Jóga edzés guru - Mandy Ingber, személyi edző Jennifer Aniston, inspirálja magát a változás
Belső erő - a képesség, hogy tisztelni mások a zenét, de táncolni saját dallam, és hallgatni a harmóniát.
Doc Childre. kutató stresszes helyzeteket, egy amerikai tudós, California
Jennifer Aniston - egy lány, ami mindig szép, hogy nézd: az arcán titokzatos mosoly, kedvesség és nyugalom a szemében, a tökéletes sportos alkatú - mindez létrehoz egy érzés, belső egyensúly, a harmónia és az erő a színésznő. Szeretném, hogy nem ugyanaz a dolog, és azt, hogy elérjék ugyanazt az eredményt.
De hol kezdjem, és mit kell tenni? Lehetséges, hogy megtalálja a mentor az út mentén?
WHO - Mandy Ingber, személyi edző Jennifer Aniston
Jóga az életedbe éppen azokban a pillanatokban, amikor segítségre van valóban szükség van - megosztja tapasztalatait Aniston. - Mindenesetre, ez volt velem. Ő segített, hogy biztonságosan megszabadulni a megmagyarázhatatlan támadások düh és harag és a régi ragasztót, hogy egyszer szét benne. Tanítás után a lelkemben ott jön egy csodálatos nyugodt. És ez valószínűleg valami törekedni, hogy minden érző lény a mi őrült világban.
Aniston és az ő edző a jóga Mandy Ingber létre yogolosofiyu - egy olyan rendszer, amely nem csak segít, hogy a test alakja, hanem nyit egy teljesen új személy kapcsolatos étrend és az életmód általában.
Mandy maga egy tökéletes példa arra, milyen yogolosofiya futó - jól néz ki, és a szó szoros értelmében belülről megvilágítva.
Yogofilosofiya - kombinációja a hagyományos jóga ászanákat a különböző erősítő edzés, kardió, stretching, valamint szerves részét képezi - a megfelelő táplálkozás, - mondja Mandy Ingber.
Yogolosofiya Mandy Ingber edzi az izmokat, fejleszti rugalmasság és teherbírás, javítja a hangulatot és a mentális tisztaságot, és abban is segít, hogy megtalálja egy szép test és a harmónia az életben. Ellentétben a hagyományos jóga és erősítő edzés, Mandy Ingber program nem ijesztgetni bonyolult testhelyzetek és a túlzott terhelés.
Leegyszerűsítettem a feladatot felvette a jóga testtartás ismert feladat, - mondja Mandy. - technikák titka népszerűsége, hogy még nem ismerik a jóga emberek nem érzik kényelmetlenséget edzés közben.
Mielőtt rátérnék a tanulmányok, Mandy tanácsolja ügyfeleinek, hogy emlékezzen az öt alapelvet:
> Beállítása rövid távú célok,
> Ahhoz, hogy az „egészséges döntéseket” mindenben
> Képzeld el, hogy a legjobb önmagukban
> Valamint nyújtására és segítséget kapni.
Hol További információ -
Ha még mindig nehéz -
Eleinte nem feltétlenül van ugyanannyi ismétlés - erő alakul ki az idők során, és az egész komplexum alatt lesz érvényben.
Meddig -
Komplex yogolosofii rövid, ez mindössze fél óra alatt.
Azonban ez idő alatt dolgozott ki, szinte minden izom, alkotó helyes testtartás és a rugalmasság növekszik.
Mandy Ingber mondja neki yogolosofiya erősíti az izmokat, és ezzel egyidejűleg a fogyásban. Során egy edzés, töltheti akár 900 kalóriát!
Jóga teljesen átalakult az életem, csinált nekem egy másik személy lelkileg. És azóta én is bekapcsolódott a lábam egyre karcsúbb, a kéz - erős. És még én magam nőtt fél hüvelyk!
Ahhoz, hogy a szervezet azt szeretné, meg kell szeretni a testet, hogy van - mondta.
Várakozás közben az eredménye -
Elég, ha csak hetente 3-4 alkalommal, hogy vegyenek részt ebben a gyakorlatban, és egy hónapon belül látható lenyűgöző eredményeket.
Musical és érzelmi -
Foglalkozás keretében tartott halk zenét, ami pozitív hatással van az érzelmi állapot és segít helyreállítani az érzelmi harmónia egy fárasztó nap után.
Ingber megtanulják kifejezni érzelmeiket a mozgás:
Bármilyen erős érzelem - mondja az edző - a tökéletes üzemanyag a szervezet számára. Vyplesnite őket - és ez előnyére válik nemcsak az izmokat, hanem a lélek.
Ingber azt mondja, hogy pontosan mi történt Aniston, ami szükséges volt, hogy megszabaduljon a súlya tapasztalat.
Top-lista zenei kíséret órákat yogolosofii:
> Libanoni Szőke, Thievery Corporation
> Speed of Sound, Coldplay
> My Friend, Groove Armada
Jóga gyümölcsöt szinte azonnal. Szerint Ingber, koncentrálva a légzés, tanulni egy józan értékelést az életét, és magát az adott pillanatban.
Élünk egy eszeveszett ütemben, mindig valahol siet, - mondja Aniston - Néha csak meg kell maradni, és merüljön el a érzeteket. Ez a legjobb a szeretet kifejezése önmagunkkal.
Jóga hetente háromszor egy órát, - teszi hozzá a menedzser - bizonyítja, hogy készek, hogy erős, egészséges és boldog. És a jóga azt tanítja, hogy a tolerancia magát, akkor is, ha valami elromlik, minden rendben. Ez nem egy verseny. Ez - az élet.
Tartalmazza lejátszási lista - vagy az Ingber - és kezdődik!
> Póz 'Butterfly'. Hajlítsa be térdét, sarka össze (előtte), kezüket, simítsa a hátad, és csukja be a szemét. Vegyünk néhány mély lélegzetet, majd lassan előrehajol, amennyire csak lehetséges, tartsa a hátát 2-3 másodpercig, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg 8-szor. Ez a gyakorlat nyújt kiváló bemelegítő és nyújtás az izmok edzés előtt.
> Exercise 'Flight'. Feküdj a bal oldalon, a lábak össze, menj fel a bal oldali (anélkül, hajlítás a könyök), a jogot, hogy továbbra is a test mentén. Vegyünk egy mély lélegzetet, és indítsa el a jobb kezével, és sztreccs zokni különböző irányokban, mint ha húzza mindkét végén a kar és a láb. Emelje fel a karját, ismételje meg 5-ször, majd adja át a másik oldalra. Gyakorlat szivattyúk a ferde izmok a has és a lábak, eltávolítja a zsírt a derekát.
> Guggolás. Légy egyenes, kezek felemelkedik. Ne felülést, ne tépje a sarok le a földre. Ismételje meg 10-szer. Gyakorlat segít izomra láb és a fenék.
> Exercise "macskák /. Get négykézláb, emelje fel az álla olyan magas, mint lehetséges. Ezután Flex vissza felfelé / lefelé. Ismételje meg 10-szer. Gyakorlat segít megelőzni a hátfájást és az alsó hát.
Minden kiváló képzést felügyelete alatt egy guru! Legyen ez a fotó Aniston ösztönöznek bennünket változtatni most!
Ossza meg, amit érzel, miután ezeket a gyakorlatokat meg! Én személy szerint úgy érezte, a béke, abban a pillanatban, annak minden dicsőség és hála a testét, hogy vágyott figyelmet és gondoskodást. Mi továbbra is!