Jóga gyakorlatok osteochondrosis kezelés video

Mindenki tudja, hogy az egyetlen gyógyszer nem gyógyítja az osteochondrosis. Szükség van egy integrált megközelítés, amely magában foglalja a gyógyszerek és a fizikoterápia és gyógytorna. A hagyományos orvoslás szintén nem félreállnak ettől a problémától, kínál degeneratív betegség lemez segítségével népi orvosság - gyógynövény tinktúrák, kenőcsök és dörzsölés haza. Alternatív gyógyászat tudja, hogyan kell használni a jóga osteochondrosis, amely véleménye szerint a betegek, amelyek részt vettek, hátfájás következményei vannak. De, ha úgy gondolja, hogy a jóga - ez csak egy bizonyos gyakorlatot, akkor tévednek.
Ha nincs degeneratív betegség lemez, gerinc jóga is előnyös - ez egy kiváló megelőző eszköz a sok betegség. Megelőző gyakorlatok nem bonyolult, és megtanította őket az oktató nem szükséges. Velük, és kezdődik.
Randevú osteochondrosis lemondás
Ha csinálsz gyakorlatokat rendszeresen, hogy tartalmazza jóga gyakorlatok a gerinc. És ha nem - Start sohasem késő. Most már készen áll.
Legyünk egyszerű, de hatékony
- Szállj le a földre, és feküdjön hasra, karját kinyújtva a test mentén;
- Lassan belélegezni egyidejűleg emelje fel a jobb lábát, és jobb karját, egy jó szakaszon;
- A kilégzés, vissza a helyére;
- Ismételjük meg a gyakorlatot a bal lábát, és bal kezét.

Fejezd ezt a gyakorlatot, kívánatos egy ilyen mozgalom, de ne próbálja meg végrehajtani azonnal
Legyünk egy kicsit bonyolultabb - csavaró
- Szállj le a földre, és feküdjön a hátán;
- Hajlítsa be térdét, amennyire csak lehetséges, és nyomja a lábát, hogy a fenék;
- Próbáld belélegezni bővíteni a térd a bal oldalon, a padlóra, és a test a jobb;
- A kilégzés, vissza a helyére;
- Ismételjük csavaró az ellenkező irányba.
Ezekkel a gyakorlatokkal, akkor tökéletesen erősíti paravertebralis izmokat, ezáltal javítva annak a mobilitás és a rugalmasság. És valószínű, hogy a találkozó nem kerül sor a osteochondrosis az életedben.
Ha már van derékfájás
jóga kezelés segített sok beteg megszabadulni gyakori rohamok okozta fájdalom osteochondrosis. De ez igényel némi óvatosság, és ez igen kívánatos, hogy kell képezni a csoportban. Elvégre minden gerincbetegségbői található, ez függ az egyéni gyakorlatsor.
nyaki gerinc
Jóga osteochondrosis a nyaki gerinc végzik pontosan és stressz nélkül. Elfogadhatatlan, hogy végre jóga ászanákat, ha okozni kellemetlen érzés vagy fájdalom. A nyaki gerinc nagyon sérülékeny, mert felelős a vérellátás és a táplálkozás az agy, vannak nagy erek és idegek.

Végezze jóga a nyak is lehet a munka, egy széken ülve
Egy egyszerű gyakorlat nyaki gerinc
- Légy éles vagy ülni a földre, a térd behajlítva alatta;
- Gyengéd mozdulatokkal, hogy a haj a felső bal keze ökölbe;
- Húzza fel a fejét, és kihagyja a vállát;
- Ismételje meg a másik karját.
Szeretnék mondani a címe ennek a gyakorlat, ami nagyon élénken rávilágít a probléma. Ezt hívják „Münchausen húzza ki magát a mocsárból a haj és a lábai között megszorította a ló.” Ez a gyakorlat kell tenni az első, teljesen gyúrja és nyújtja az izmokat és a nyakon.
A további
Azt is olvasható:

Felmelegítés után folytassa közvetlenül terápiás testhelyzetek. Emlékezzünk vissza, hogy teljesítette az igény, hogy nagyon óvatosan, minden erőfeszítés nélkül, elkerülve a fájdalmat. Ha van egy a betegség rosszabbodása - lehetetlen kezelni. Kezdés jóga stabil remisszió szakaszban nyaki osteoarthritis.
Terápiás jóga gyakorlatok a nyak a következők:
- Kiderült fej balról jobbra;
- A fejét döntse felváltva az egyik, majd a másik vállára;
- Döntse előre a fejét - vissza;
- Körkörös forgatás a fejét.
Más részein a gerinc
Osteochondrosis mellkasi általában kíséri más rendellenességek: scoliosis, rendellenes kyphosis, csontritkulás. Ezért, a gyakorlatok mellkasi yogoterapiya megegyeznek betegségek. De az ágyéki jóga elengedhetetlen, t. Hogy. Ez az, ahol az elsődleges degeneratív elváltozások. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a hosszú szenvedés hát alsó gyakran kitéve a stressz - innen a szerencsétlen képződött elsőbbségét kapcsolatban degeneratív betegség lemez.
Az ágyéki osteochondrosis következő jóga gyakorlatok:
Ászana „Mountain”

Így fut Asana „Mountain”
- Álló helyzetben, lábbal, előrehajol;
- Érintsd kezek a padlón, a fej legyen összhangban a kezében;
- Tartsuk ezt a pozíciót - a test és a padlót kell vizuálisan, hogy egy háromszög.
Ászana „Macska”
Ez a gyakorlat akkor valószínűleg ismeri az iskolában a testnevelés.
- Get négykézláb vissza párhuzamosan a földre;
- Arch hátad a földre, és emelje fel a fejed, és megállt ebben a helyzetben néhány másodpercig;
- A visszaállítási légzés és hajlítsa a vissza a mennyezet a fejét.
Egy normál díj a jóga gyakorlása jellemzi az a tény, hogy annak végrehajtása során nem csak a kontroll a légzés, de mivel ez beépül a test, az érzés és a „tudás” minden izom.
Ászana „Arrow”
- Álljunk meg enyhén szétterpesztett lábakkal;
- Kövesse a jobb láb Futószár előre, miközben ökölbe egy ököl a jobb keze;
- Ebben a helyzetben, kövesse a mozgását a karját, mintha lőni egy íj, ötvözve azt a lassú kilégzés;
- Ismételjük meg a bal lábát.
Lépés a sikeres
Ahhoz, jógaórák pozitív eredményeket, időbe telik. Végtére is, szükség van nem csak a gyakorlatok, hanem radikálisan megváltoztatni a kilátások, felülvizsgálja életmód-változtató diétát. Még azután is halad ezen a nehéz úton, akkor nem lehet tudni, hogy megtanulják, hogyan kell meditálni, és végre komplex jóga ászanákat, de akkor biztosan javítani az egészségre nem. Íme néhány végső tippek kezdőknek: