Jóga hyperlordosis ágyéki Minsk jóga klub jóga 108

Hyper - nem lordosis.
Az egészséges gerinc ívelt. Ezek az úgynevezett lordosis és kyphosis.
Hyperlordosis - nem betegség. Ez a túlzott hajlítás a derekát. Ne tévesszük össze a lehajlás, ami te magad, és a lehajlás, amely a test újjáépítették. A jóga csinál, és az alakváltozások és lejtők, de! te nem valamiféle teknőt napig. Stimulált állandó testtartás változásához vezet a csontok és izmok szerkezetek. Ha a tested „séták” túlzott hyperlordosis kellett változtatni nem csak az ágyéki, hanem sok más alkatrész. Például a háti és nyaki gerinc, a térd ízületek, stb

Egyes problémák a mozgásszervi rendszer évekig élhetnek. Például az ízületek lehet hosszú ideig, hogy lebontják fájdalommentesen, amíg egy napon, nem felel meg a csonthártya, vagy egymással, vagy egy adott ideg és nem hangosan kijelentik, fájdalom. A legszomorúbb dolog az, hogy az ízületeket, hogy visszaszerezze a pusztulásukat szinte lehetetlen, hanem, hogy segítsen nekik megbirkózni a stresszel, mert megtartják alkalmassága - lehet elég.
Okok hyperlordosis kevés. Ez lehet a villamosok, zavar a térd vagy a csípő, a helytelen testtartás, a gyenge hasizmok vagy izom hipertóniás derék, a hátsó felületén izomgyengeség a comb és farizomba, a túlsúly, a terhes vagy kezében egy csecsemő a karjában, veleszületett rendellenességekhez, a csigolyák és a többi ...
Ne feledje, hogy harc hyperlordosis beállítás nélkül ez okozza - ez haszontalan. Amikor hyperlordosis ágyéki lemezek és szalagok folyamatosan túlterhelt, ami őket viselni, összenyomja porckorong belső és vezethet sérv és kiemelkedés.
Amikor hyperlordosis medence területén hibás szögben. Hyperlordosis gyakran felmerül annak a ténynek köszönhető, hogy a csonka ágyéki-csípő izmok megdönti a medence előre, és a gyenge és feszített hasi izmok és petyhüdt fenék nincs ellenállás, hogy: ne tartsa az első és a hátsó része a medence. Mindenesetre, ha az ágyéki lordózis így működésképtelen államok jobban kezelni a szakember (például kineziológia csontkovácsolás, manuális terápia neurológus), hogy diagnosztizálja és megállapítja, megsértése miatt a mozgásszervi vagy idegrendszeri kialakítva ágyéki lordózis.
Vizsgálatot.
Amikor hyperlordosis hátsó a porckorong nyújtásnak vetjük alá, és az elülső - tömörítés. Éppen ezért, az emberek, akik már giperlordicheskuyu testtartás, véleményem szerint ez jobb elkerülni aktív alakváltozása. Amikor hyperlordosis csigolyák és porckorongok, és így tapasztal egyenetlen húzó-nyomó, és a további terhet a formája a depresszió, vezethet törés vagy domború lemez vagy csigolyaközi anyag.
Hyperlordosis derék vezethet fájdalom a hát alsó és a sérv (mind ágyéki és köldökzsinór), a kopás és az ízületek gyulladását a láb, hogy a fájdalom a nyak, az elmozdulás a belső szervek, beleértve a membrán. Az elmozdulás a membrán szendvicsszerűen és a mellkas csökkenéséhez vezet a mennyiség a belélegzett levegő, ami a fáradtság és vezet a krónikus fáradtság. Az biztos, „farkú” - ez nem a bátorság!
Amikor hyperlordosis fontos megerősíteni az izmok a test és különösen a hasi izmok. Ezek az izmok nem csak létre további támogatást nyújt a gerinc, hanem kompenzálni az erős hajlító a derekát. Tartalmazza a gyakorlat testtartás, mint a helyzet a vashíd megvalósítási mód navasany (testtartások csónakok) fekvő sajtolt karaj (lásd a képen jobbra) parshvatanasanu (testtartás oldalirányban nyújtás), alacsony Seto bandhasanu (testtartás bridge) a kések, póz magas és alacsony heveder (dandasana). Amikor a szíj, győződjön meg arról, hogy a derék nem lóg le, hogy ez neoobhodimo tartsa ágyéki Castle (katibandha): nyomja a pont a lapockák között, és finoman húzza meg a hasi izmokat a gerinc.
Annak megállapítására, hogy van egy jobb hyperlordosis szakember. Hyperlordosis jelenhet meg (ha kezdetben születtél egészséges) azokban, akik túlsúlyosak, terhes nők, akik szenvedtek trauma emberben, ami „mozgásszegény életmód”.
Ellenőrizze, hogy van-hyperlordosis ha azt tapasztalja, állandó feszültség és fájdalom a hát alsó részén vagy a nyak területén. Bejelentkezés hyperlordosis is domború előre hasa (nem csak egy nagy vagy kis pocakját, nevezetesen domború, mint a farkas „Csak várjon!”) Ön úgy dönt, hogy jelenlétének meghatározására túlzott deréktámasz, amelynek egyszerű teszt: Menj vissza a falhoz, és valaki bottal a kezében között az alsó hát és a falfelület, ha ez lehetséges, akkor az ágyéki része a hátsó van egy rendkívül homorú, azaz Ott hyperlordosis.
Ügyeljen arra, hogy a térd. Amikor hyperlordosis gyakran megfigyelhető pererasgib (hyperextension) a térd.
Azok, akik lúdtalp és ágyéki osteochondrosis háromszor hajlamosabbak a kialakulását hyperlordosis (Ivanichev GA 1975). Ne felejtsük el, hogy végre vyayama láb íve ureplyat és az izom- és ínszalagok stop (korrekciós talpbetét Vajrasana támaszkodva a lábujjai. „Walking” ujjak „Cat mancsa”, stb alakjától függően a lúdtalp)
Ellenjavallt hyperlordosis:
- Minden alakváltozása.
- Halasana, Supta Padangushtasana minden lába emelkedik fekvő fel.
- Testtartás, intenzív hatást gyakorol a térd és a csípő ízületek (Virasana, Ushtrasana, Padmasana).
Emellett tartalmazza a gyakorlatban ászanákat, stretching és pihentető a comb elülső részébe (kvadritseptsy). Eka pada Tadasana, Vajrasana (Diamond póz), variáció kapotasany szünet nélkül, a derék, a hajlított láb (lásd a képen jobbra), ha rendelkezésre áll, vagy a rendszeres változata, amely nyúlik az ágyéki-csípő izmok. Gyakran a fájdalom az ágyéki gerinc összefüggő hyperlordosis eltűnhet elvégzése után ezeket ászanákat.
Javasoljuk továbbá, hogy kizárják:
- Ardha navasanu és Paripurna navasanu (csónak póz), ki kell cserélni
- hasta padangushtasanu
- Hosszú marad a dandasane (személyzet ülő testhelyzet)
Változás Salamba bandhasany Setu (Bridge Pose támogatásával). Ebben a cikkben, ez segít a fájdalom enyhítésére ágyéki területen összefüggő rövidebb található hipertónia iliopsoas izom.
teljesítmény technikával.
- Feküdj a hátadra, lábait kinyújtotta előre. Emelje fel a csípő, és helyezze az alsó hát a mat, hogy úgy érzi, hogy a szervezet nem „torzítás” és a rossz közérzet. Nyomja meg a jobb és a bal sarok található. Pihenjen és észre a szimmetria a jobb és bal felét a szervezetben.
- Hajlítsa be térdét, és helyezze a lábát a padlón. A közelben feküdt egy vastag könyvet, vagy egy hal a jóga. Emelje fel a csípő és helye alapján a fenék egy kocka vagy egy könyv. Figyeljük meg, hogy a könyv vagy kocka teszel alá nem derék alatt a medence! Engedje le a medencét a kocka, és megpróbálja a medence nem volt hajlítva vagy torz semmilyen módon. Érzik a súlyát a medence a sacrum lenyomva a kocka. Pihenjen a gyomorban.
- Ha a korábbi verzió akkor nem érzi kényelmetlenséget - akkor tudja húzni egyik lábát előre (ahogy növeli a hossza a kar). Legs előrenyúlóak felváltva nyomja a sarkát magát. Teljesen pihenni és lélegezni a has.
- Helyezze a kezét az arca a kockát a képen a jobb oldalon (a hüvelykujj nyugszanak egyik arca). Ezután ba hajló arcát a kocka, és így a lábak és a medence teljesen nyugodt, emelje fel a lapockák a padlóról, és mozgassa őket valamivel magasabb (a fül). Ebben a mozgás, mint te tolja az alsó része a test a felső, ami egy hely a hátsó.
- Fontos, hogy ki a pózt. Portage húzza fel az egyik lábát neki, így ha szükséges, maga a kezével. Belégzési távolítsa el a matrica és visszatér a kiindulási helyzetbe feküdt a hátsó láb nyomni a szőnyeg.
- Való kilépés után testtartás támogatásával a híd nyomon apanasanu vagy egyszerűen húzza meg a térd, hogy a mellkas, finoman masszírozza a hát alsó részén.
