jóga jelent két - További gyakorlatok

Jóga tekinthető ősi gyakorlat, harmonikusan ötvözi a fizikai aktivitás az érzelmi tisztulás és szellemi tartalmat. Jóga enyhíti a fáradtságot az izmokat, fejleszti a test rugalmasságát, és szem előtt tartva hozza nyugodt feszült idegek és egyenletessé teszi a hangulatot. Lakosok nagy városok érdemes gyakorolni ezeket a gyakorlatokat, hogy az egyensúly helyreállítása. Az utóbbi években a népszerűsége a jóga egyre gőzt. Ez az a fajta teszi egy teljes érzelmi cseréje és bővítése a fizikai képességeit. A jógagyakorlatok gőz gyakran tartalmaznak különböző támogatási és csatlakozók, ami megnehezíti a hagyományos testtartás ezt a gyakorlatot.

Jóga testtartások két

A komplexitás a végrehajtását két ember

Dupla kutya szájkosár le

Headstand

Pose "Airplane"

Ez ászana nagyon összetett, és megköveteli a magas minőségű testedzés legalább az egyik partner. Javasoljuk, hogy alaposan megvizsgálja, és vizsgálati pozíció az alábbiakban leírt, és csak ezután folytassa ezt. Bonyolultsága ellenére, ászana ad igazi értelme az egységesség és a küldetés.

A gyakorlat „Airplane”

Bekerülni helyzetben az alábbi algoritmus:

1. Partner A lefekszik a mat, felemeli a karok és a lábak merőlegesek a test (térd kanyarban egy kicsit jobban).
2. Partner B tetején fekszik, pihen a nyitott kéz és láb partner B (az első kísérlet arra, hogy építsenek partner B egyik lábával a földön).
3. Partners létre szemkontaktust, és továbbra is abban a helyzetben, amíg csak lehetséges.
4. Csípő partner B felett kell lennie a vállát.
5. Ha lehetséges, partner B ragadja meg a lábát a kezével, stretching az izmok a comb.

Pose „fordított háromszög”

Pose „fordított háromszög” alkalmas kezdők számára is

A gyakorlat:

1. Állvány egymással szemben a parttól körülbelül 30-60 cm.
2. Stand lábakkal váll szélessége egymástól, vagy kissé szélesebb annál.
3. Nyújtsd a karod akár úgy, hogy ők körülbelül 10 cm-re a fülét.
4. Áztassuk a pozíciót 30-60 másodpercig, úgy érzi, az energia a partnere.
5. Hosszabbítsa meg a kezét vállmagasságban, és kapcsolja be a fejét jobbra.
6. Húzza a felsőtest jobbra ütközésig.
7. Tedd a jobb kezed mellett a külső láb (ha nem, akkor tegye a belső vagy használja a kocka jóga), bal kézzel emelje fel.
8. Nézzen közvetlenül a partner, marad a helyén, amíg csak lehetséges.

Bal láb teljesítése közben ászanák lehet kissé befelé vagy kifelé. Az izmok, a nyak és a váll enyhíteni kell. Tartsa a sajtó a lábujjak. Testtartás tehet, fekvő háttal, és összekulcsolva kezét p 0,7.

Pose "Double kutya szájkosár down"

Kutya szájkosár le - az egyik, pihentető és megnyugtató ászanák. Művészet testhelyzetek párosítva bonyolítja, és teszi még energiaigényes. A szigorú betartását algoritmus bejelentkezés ászana egyszerűen.

Kutya szájkosár le - az egyik, pihentető és megnyugtató ászanák

A legfontosabb dolog -, hogy hajtsa végre a következő lépéseket:

1. A partner teszi a láb váll szélessége vagy valamivel szélesebb.
2. A partner húzza fel a kezét, hogy ők körülbelül 10 cm-re a fülét.
3. Partner A nyúlik előre és lefelé, és elhelyezi a tenyér a padlóra a parttól körülbelül 100-120 cm-re a stop.
4. Partner B teszi a kezét a parttól 30-40 cm előtt pálmák partner A.
5. Partner B helyezi az egyik lábát a kismedencei régióban hátul a partner A.
6. Partner B felveszi a másik lábát, és hozza az első mellé, amely egy második szintű „pofán a kutya le.”

Ebben ászana A partner tapasztalható nagy terhelést jelent a gerinc kismedencei, így ha problémák vannak ezen a területen, a testtartás jobb tartózkodni.

Pose "Keel"

Maga Asana „Hajó” egyike a leginkább stresszes, ahol a maximális koncentrációt. Ez gyakorlatilag az egyetlen ászana, amelyek együttesen jobban partnerként tartsa egymástól, és külön támogatást.

A gyakorlat „hajó” testtartás

Pose "Headstand"

Póz illik az emberek jóga egy hosszú idő, és jelentős tapasztalattal rendelkeznek a fordított ászanák. Kezdők nem ajánlott végre együtt ez a testtartás, hogy elkerülje a sérüléseket és a negatív érzelmek.

Kezdők nem ajánlott elvégezni egy póz „Headstand”

Pose képződik alapján az alábbi szakaszokból áll:

1. Állj a helyzetben „kutya szájkosár le” a fejüket egymáshoz a parttól 170-190 cm.
2. Shift a testsúly a felsőtest és helyezze el a fejét a földre.
3. Tedd a könyök a fej, összekulcsolva kezét, sőt még egy támaszpont.
4. Bejelentkezés headstand teljes kiegyenesítése a lábak.
5. Lassan engedje egyik lábát egy olyan szintre, párhuzamosan a talajjal.
6. Uprites lábáról a partner tart ászana ameddig csak lehetséges.

Pose „Kortyolgatva”

Ászana válik véglegessé egy sor párás jóga. Úgy nyúlik az izmokat, nyugodt a pulzusszám és lehetővé teszi, hogy élvezze a maximális intimitást egy partner.

Pose „Kortyolgatva” - húzódik az izmokat, csillapítja a szívritmus

Bejelentkezés ászana elég egyszerű:

1. Ülj egymással szemben úgy, hogy a láb teljesen a kapcsolatot.
2. Kezét, és elkezdi húzza össze.
3. A kényelem lassan húzza előre, mint a támogatási a kezét és a karját a partnere.

Jóga a két - egy nagy lehetőség a párok, akik szeretnének megismerni és megérteni egymást. A fizikai aktivitás együtt és a közös fejlődés vezet összehangolását a pár. A pózok partnereknek meg kell érezni, és támogatják egymást. Ez a gyakorlat, szemben a klasszikus jóga, amellett, hogy nagyobb érzelem kívülről. Mint minden stressz, a jóga két van egy lista a ellenjavallatok A fizikai jellemzők és a betegségek jelenlétét. Érdemes megjegyezni, hogy a páros ászanák igényel visszatér a két partner és ha egyikük akar, akkor ez a jóga fog több negatív, mint jó.