Joghurt diéta ízletes és egészséges fogyás

Joghurt diéta, feltalálta a 30-as években a múlt században a német orvos Zeykom csak egy szelíd, ő étrend változatos, és magában foglalja továbbá a joghurt bogyós gyümölcsök, zöldségek, szárított gyümölcsök és még húst.

Hosszabb diéta nem ajánlott, támogatása és stabilizáló rendszer szükséges. akkor ismételje meg a diéta egy évben, ha szükséges.

Jellemzők

Kiválasztása joghurt diéta fogyás, ráhangolódni, hogy mi lesz egy hosszadalmas folyamat, a tömeg megy el lassan, de biztosan. Szakértők azt javasolják a használatát joghurt diéta két hétig.

Az alapja a diéta gazdag fehérjék, zsírok és szénhidrátok, natúr joghurt. A diéta kell feltétlenül tartalmaznia a zöld tea cukor nélkül, ásványvíz, ez is nagyon hasznos hígított forralt vízzel gránátalma leve. Ehet citrusfélék és az alma, hanem körte, sárgadinnye és görögdinnye vannak tiltva. Vacsora kell kezdeni, legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt.

Naponta összesen kell enni 500 gramm. joghurt, 125 gr. egy időben. A napitkovrekomenduetsya azonos mértékű - 500 ml naponta. Minden táplálékfelvétel megelőzi egy csésze forró zöld tea, kivéve, hogy a nap folyamán hagyjuk inni fekete tea cukor nélkül, és ásványvízzel.

Szabályai szerint az étrend a diéta kell vonni a 100 t. húst legjobb evett vacsorára, akkor lehet, borjúhús, sovány marhahús, pulyka, nyúl hús vagy csirke.

Tökéletes köretként, hogy a hús lesz 150 gramm nem fűszerezett saláta paradicsom és uborka. Korlátozás nélkül, akkor a friss fűszernövények: petrezselyem, kapor, koriander, zeller.

Ha egy fogyókúra rendkívül fontos vitamin adalékolás, melyek a természetes gyümölcslevek alkalmasak, mint például a cseresznye, gránátalma, narancs, alma és grapefruit, akkor jobb, ha azokat egymástól függetlenül készített. Meg kell inni juice étkezések között.

Amellett, hogy levet egy nap lehet enni friss alma és citrusfélék, számuk nem haladhatja meg a 300 grammot. A tilalom a görögdinnye, sárgadinnye, szőlő és körte, mivel azok túl sok cukrot. Azt lehet enni gyümölcssalátákkal öltözött joghurt.

Minta menü a nap

• A reggeli csésze zöld tea, joghurt és egy fél csésze gránátalma leve vízzel hígítjuk.
• Ebédre, tea, 100 gr. főtt hús saláta zöld, paradicsom és uborka, joghurt, fél csésze almalé.
• Délutáni tea, szeletelt paradicsomot, sózott és fűszerezett joghurtos kiegészített mustár, ásványvíz.
• Vacsora zöld tea, zöldbab, joghurt (200 g), narancslé.

Az étkezések között tovább lehet inni gyümölcslevet.

Joghurt diéta 14 napig ajánlja ezt követően példaértékű menü számát az alaptermék és a jelenléte egy csésze forró zöld tea étkezés előtt állandó, de a gyümölcsök és gyümölcslevek is helyettesíthető más megengedett.

böjt nap

Amellett, hogy a hosszú távú alkalmazás az elmúlt két hétben, a diéta alapja a joghurt diéta lehet használni, ha minden hét napos böjt nap. Ez lesz elég ahhoz, hogy úgy érzi, a javulás az általános jó közérzet, valamint a könnyű a gyomor és a belek. Kiválasztása joghurt a kezeléshez a nap, akkor a legjobb, ha egy termék megvásárlására nincs töltőanyagok, ízesítő és aromás adalékanyagokkal.

Szükséged lesz 1,5 liter napitkana egész nap, ezt az összeget kell osztani öt, nem feltétlenül egyenlő részeit. Ezen kívül szüksége lesz: aszalt gyümölcsök, savanyú zöld alma, grapefruit és a narancs. Minden más termékek ki vannak zárva a menüből kezelése a nap, akkor is fel kell adnia a kakaó, a kávé és a fekete tea. Italok lehetnek hagyományos vagy ásványvíz, zöld tea és gyógynövény, ők is hozzájárulnak a fogyás.

Hogyan válasszuk ki a joghurt?

Ha vásárolni ezt a produktakrayne fontos kiválasztani a megfelelő „élő joghurt”, amely összetételében az igazi joghurt kultúrák. Tartalmazza a joghurt baktériumok fel kell tüntetni a csomagoláson, és meg kell figyelni, mintha a joghurt címke nem tett említést a jelenléte élő kultúrák, ez fermentált tejtermék egy pusztán formális hozzáállása a joghurtot is.

A leghatékonyabb hatása a bélflóra van baktériumok, mint például a bolgár bacillus (Lactobacillus bulgaricus), villás rúd (Lactobacillus bifidusz) és a termofil streptococcusok (Streptococcus thermophilus). És persze, ne feledkezzünk meg a gyártás és a termék eltarthatósági dátumot, mert még a legjobb napitkeso időben, az aktív összetevők csökkenő. Joghurt, pasztőrözött kapcsolatos csoport és hosszú ideig eltartható (6 napon keresztül), bár a használata, és hogy, de csak kicsit.

diéta méltóság

Joghurt diéta kiegyensúlyozott módja az evés, amelyben a hozzáadott joghurt az étrendben szereplő sok különböző termékek, mint például a főtt húst, gyümölcsöt, zöldséget és szárított gyümölcsök. Köszönhetően a használata takarmány emészthető élelmiszer kis mennyiségben ez ad lehetőséget, hogy megtisztítsák az emésztőszervek és a „többi”. Továbbá organizmus telített vitaminok B és C, a kalcium, folsav, foszfor, kálium és jód.

Ellenjavallatok

Vigyázni kell, mert a használata joghurt fogyás szükséges szenvedők gyomor-és bélrendszeri betegségek. Ugyancsak ellenjavallt a joghurt diéta számára, akik allergiásak a tejtermékekre és a citrusfélék, amelyek alapján az élelmiszer itt.