Jóképű férfi felsőtest, mint Alexander Skarsgard kiképzett szerepének Tarzan
Sok kritikus nem hagyta jóvá a rendező választása néz sovány 40 éves svéd színész nem gúnyolódik a képen az izmos vad dzsungel (így látjuk Tarzan több tucat filmek). Ugyanakkor a rendező a film Devid Yets talált Skarsgard ideális jelölt erre a szerepre. „Véleményem szerint Tarzan meg kell emelni, mintha kifeszített izmok, és általában több, mint a modern emberek, mint a sztereotípia, szögletes állkapocs, amihez hozzá vannak szokva - Yates mondta egy interjúban. - És ez az egyik oka annak, hogy a nagy Alexander Skarsgard hagyták jóvá erre a szerepre. "
Azonban a színész felkészülés a forgatás nem volt könnyű: mindössze négy hónap kellett, hogy izomnövekedésnek, hogy elérjék a tökéletes enyhítésére az izmok, a vállöv és a kéreg, fejlesztése a rugalmasság és a gyorsaság (miután hős könnyen lóg szőlő és ugrik fáról fára). „Mivel a folyamatos képzés minden alkalommal nem láttam egyáltalán családjával, barátaival, és minden nap felkelni reggel 4.30” - mondta Alexander Skarsgard egy interjúban.
Szóval, hogyan képzett színész?
Edzés és táplálkozási tervet Aleksandra Skarsgarda
Fényképezés előtt a színész nem más izom ömlesztett és elismerte egy interjúban, hogy „... nem egyike azoknak, akik mennek az edzőterembe a hét 6 napján.”
Ezért az atlétikai képzés volt elég kemény, személyi edző és táplálkozási készült Alexander Skarsgard speciális képzési rendszer és a diéta tervet. „Az étrend volt elég szigorú, azt leírni, mint” egy csomó csirke húsgombócokat és kenyérkockákkal „- emlékeztet nevetve részleteit ellátási svéd színész egy interjúban E Online !. - Aztán a táplálkozási kaptam chitmil. Ő hívott, hogy egy olasz étterem, hagyjuk rendelni, amit akarok. Ettem egy tál tészta, pizza, majd egy részét tiramisu - és úgy tűnik, ez lett volna a legjobb étel az életem. "
A képzési program célja az volt, hogy a színész nem szórakoztatta: ő súlyok és funkcionális edzés ötször egy héten, a hangsúly a gyakorlatok tolódott a fejlesztés csak a felső testet. Plusz, a menetrend Skarsgard ... voltak órák koreográfus Wayne McGregor, a színész segített megszerezni emberi testtartás és a kegyelem, dobott az élet a városban, és visszatért a natív dzsungelben. Ennek köszönhetően a lehetőséget, hogy látni, hogy a városlakók műanyag helyébe felszabadult és lendületes mozgását a vad, ha Skarsgard hős elhagyta Angliát.
„Számomra ez egy komoly kihívás, én nagyon ideges, és nem tudja, hogyan kell elfogadni a testem étrend és képzési program” - Skarsgard mondta egy interjúban. De úgy tűnik, hogy aggódott a semmiért.
Kérsz egy szép törzs? Aztán elkezd foglalkozni!
Hogyan építsünk egy edzés
* Kezdjük egy kis bemelegítés és a rövid kardiosessii (ebből írtuk fent) és a teljes nyújtás.
* Helyesen vegye fel a súlyát a súlyzó a fekvenyomás, és ne felejtsük el, hogy végre a bemelegítő megközelítések (erről itt olvasható).
* Végre egy sor gyakorlatok következetesen és nyugodt tempóban, pihenő a sorozatok között 1-2 percig.
Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását, amire szükség van egy vízszintes rúd, vízszintes sáv, rúd Önnek megfelelő tömeg súlyzók 2 akkor megfelelő súlyt a lejtő fekvenyomás.
Széles markolat felhúzó
