Kálium a szervezetben -, amit meg kell kálium a szervezetben

Ez az elem egy csoda, hála neki, a növekvő magvak, levelek, zöld, gyümölcs termesztése, mi vár az aratásra. Az emberi test kálium fontos makroelem minden cellához, nincs élet nélküle.

Tiszta kálium kapott csak a laboratóriumban, a természetben van csatlakoztatva más elemekkel. kálium vegyületek különböző termékek, hála nekik, hogy ezt az értékes elemet.

Mi a fontos szerepet, a kálium az emberi test?

Kálium funkciókat a szervezetben

Mit kálium a szervezetben?

Szabályozza a víz és a só folyamatok, nem jelenik meg ödéma.
Az eredmény nyomás a normális.
Ez megakadályozza a vérszegénység.
Ez elősegíti a megfelelő szívritmust.
Úgy épül agy oxigénellátását.
Megszünteti az érgörcs.
Növeli az állóképességet.
Létfontosságú az idegrendszer.
Ez fontos szerepet játszik a közlekedési ammónia semlegesítjük a kiválasztó rendszer. Ez kiküszöböli az ammónia mérgezés és annak szükségességét, hogy töltse ki a vesére.
Részt vesz a fehérje szintézist, az energia lép fel, a hasnyálmirigy sejtek fejlődnek inzulin és más fontos életfolyamatok.

Mi az ételek megerősítik a hiánya a kálium a szervezetben?

Kálium élelmiszerekben:

sárgabarack - 1700 g / 100 g;
Bab - 1300 mg / 100 g;
hínár - 970 g / 100 g;
mazsola - 860 g / 100 g;
burgonya - 560 g / 100 g;
Banán - 550 g / 100 g;
hajdina - 380 g / 100 g;
hajtások - 305 g / 100 g;
marhamáj - 277 g / 100 g;
hal - 200 g / 100 g;
zsírtartalmú joghurt, teljes tej - 146 g / 100 g

Amikor a főzés 60% -os kálium-bemegy a vízbe, ha a levest felforraljuk, akkor ez jó, de a zöldség köret legjobb nyersen fogyasztanak, vagy párolt.

Marhamáj, hogy ne veszítse el a kálium, a jobb oltani.

Banán, burgonya, sárgarépa, káposzta több B6-vitamin, a kálium hozzájárul az általános felszívódás.

Makrotápanyagokkal szárított gyümölcsök több, mint a friss.

Melyek a termékek megkaptuk a terméket?

Kálium belépő étellel, emésztett szinte teljesen.

Kálium hiány emberben

Mi okozhatja a hiány értékes tétel?

Mérgezés, fertőzések, betegségek, a gyomor és a belek, hányással és hasmenéssel.
Vizelethajtó és hormonális gyógyszerek, vizelethajtó gyógynövények.
Alkohol.
A koffein kioldja a test kálium.
Édességek hiányához vezet az elem.
Hiánya magnézium és B-vitamin
Fáradtság.
Heavy izzadás.

Milyen következményei vannak a kapott hiány kálium a szervezetben?

A idegrendszert - memóriazavar, levertség, álmosság, erőtlenség.
Szív-és érrendszer - magas vérnyomás, aritmia, érrendszeri görcs.
Részéről a mozgásszervi rendszer - izomgyengeség, ízületi fájdalom, izomgörcsök.
Megj ödéma.
Székrekedés.
Puffadás.
Száraz bőr.
Törékeny körmök.
Étvágytalanság.

Annak szükségességét, hogy a kálium az emberi szervezetben

Annak szükségességét, hogy a kálium a szervezetben számos tényezőtől függ:

testsúly;
fizikai aktivitás;
évszakban, mint a nyári kereslet a cellában magas, mert már nem izzad;
az emberi egészségre.

Felnőtt igényel kálium - 1100 5000 mg.

Fontos, hogy elegendő mennyiségű kálium a szervezetben a férfiak, csökkenti annak a lehetőségét a halál a stroke.

De felesleges kálium is káros.

Van idegesség, sápadtság, szívritmus zavar. kálium-túladagolás felvételi élelmiszer nem lehetséges, úgy tűnik, a betegségek a vesék és a rossz vételi kálium.

Van elég kálium tanulni kell, hogy végezzen laboratóriumi kutatás. Kálium-hiány egy csökkentés 3 mmol per liter vér.

Cake újrafeltöltését hiány kálium a szervezetben

Cake Bounty kálium.

Vegyünk 175 g:

csokoládé, legjobb keserű;
mandula;
cukor;
vajat.

Ostor a puha vajat öt sárgáját. Olvad a csokoládét vízfürdőben, hozzáadjuk a vajat a tojások sárgáját, tedd apróra vágott mandulát.

A fehérjék jól verte a habot, és add hozzá. A kapott elegyet öntsük a formába, és tegye egy kemencében (180 fok) 45 percig. Ha kihűlt vágjuk terek és élvezik az ízét.

A 100 g mandula - 807 mg kálium.

Következtetés: A kálium a szervezetben nagyon fontos, próbálja elkerülni a hiány, többet eszik élelmiszerek nyomelemet, köret zöldség enni friss vagy párolt.

Tisztelettel, Olga.