Kálium - fontos nyomelem - egészséges élettartam

Nyomelem kálium fontos a normális működését a szervezetben. Együttműködve nátrium, ez az anyag alapvető normalizálását szívritmuszavarok, valamint a vízháztartás egyensúlyát a szervezetben.

Azonban a túlzott kálium okozhat súlyos toxikus hatások, például formájában cianid vagy hidrogén-cianid.

A szerepe kálium a szervezetben

Az első dolog, amit meg kell mondani, az a fontos szerepét a kálium egyensúly fenntartásának és a só egyensúlyt a szervezetben, ebből függ működésének izom- és idegrendszer. Részvétel vizes kálium-sót anyagcsere folyamatok hozzájárul a fenntartásában normális sav-bázis környezetben.

A különböző kálium-vegyületek segít enzimeket termelnek. Ismét a figyelem középpontjába, hogy az anyag biztosítja a normális működését a szív. Szerepe felbecsülhetetlen javítja a szívizom aktivitását, különösen a feltétellel anyagcsere zavar.

Ásványi elősegíti a normális fejlődését, a lágy szövetek, amely a legtöbb belső szervek (vér csatornák, izomrostok, máj, vese, endokrin mirigyek, agysejtek, stb).

Ez az anyag található intracelluláris folyadék. Ő hozzájárulás felbecsülhetetlen értékű, ha kivesszük a szervezet a felesleges vizet: a megszüntetése ödéma, húgyúti megkönnyebbülés funkciót.

Ásványi nagy jelentősége van a során az agyi aktivitást, különösen anyag szklerózis-gátló hatást felhalmozódását a sejtek és a véredények más mikrotápanyag sók - nátrium. Kálium megelőzheti a krónikus fáradtság.

Javasoljuk, hogy figyelemmel kíséri a karbantartási normális szintű kálium a szervezetben foglalkozó emberek rendszeres fizikai aktivitás, akik ülnek az alacsony kalóriatartalmú étrend, valamint az idősek.

A különböző körülmények között a szint az anyag különböző: ez függ a testtömegtől, a intenzitása a fizikai aktivitás, az életkor, általános fiziológiai állapota a személy, és még a környezet és éghajlati viszonyok tartózkodási.

Ennek hiánya ásványi anyag a szervezetben vezethet sejt kardiometabolikus rendellenességek. Ennek eredményeként jön egy ritmus zavar a szívizom, ami a szívroham.

Kálium-hiány indukálhatja szabályozási zavarának vérnyomás, okozhat erózió a nyálkahártyákat. A leggyakoribb betegség - a nyombélfekély, gyomorfekély, méhnyak erózió. A nők szembesülnek a probléma a korai terhesség-megszakítás.

Kálium-hiány több elkülönülő külső jellemzők, mint például a túl száraz bőr, gyenge és unalmas szőrzet, gyengíti a regenerációs képessége a bőr.

Izomgyengeség - az egyik fő jelei a kálium a szervezetben. Többek között a tünetek lehetnek: gyakori utak a mosdóba, felületes légzés, gyors kezdeti fáradtság, az esemény a görcsök, zavartság, sőt hányinger és hányás.

Deficiency ennek az anyagnak a szervezetben kiváltja gyakori megnyilvánulásai neurológiai fájdalom. Gyermekek figyelhetők ilyen tünetek: hányás, hasmenés, bénulás fejlődését.

A felesleges kálium a szervezetben

Nem csak a hiány, hanem többlet kálium a szervezetben vezethet nemkívánatos következmények. Különösen nem lehet akut vesegyulladás és a gyengülő funkcionalitását a mellékvese kéreg. Egy személy lehet az állam a hyperarousal van gyengeség.

Kálium felesleges szenved szív fokozott elválasztása vizelet furcsának tűnhet, kellemetlen érzés a kéz és a láb.

A felesleges kálium-indukálhatja a sók lerakódását a vezetékek, ami növeli a kövek. Sok kálium a szervezetben vezet zavar a szívizom és a vese. Továbbá előfordulhat, jöjjön toxikózis - Mérgezés kálium-vegyületek. végtag bénulás is előfordulhat súlyos esetekben.

Élelmiszer, hogy tartalmaz káliumot

Sok kálium-vegyületek találhatók ehető növények: burgonya, dinnye, hüvelyesek (borsó, szója, bab), sárgarépa, cékla, káposzta, és a gyümölcsök, így alma, szőlő, citrusfélék, banán, kivi, avokádó.

Kovásztalan, teljes kiőrlésű kenyér is kiváló forrása a kálium, valamint a szárított gyümölcsök. A gabonafélék gazdag kálium és a köles kása. Egy állati eredetű élelmiszerek is kap elég ez a nyomelem, például a tej, hal és marhahús.

Kálium élelmiszerekben:

• sárgabarack - 1700 g / 100 g;
• Bab - 1300 mg / 100 g;
• hínár - 970 g / 100 g;
• mazsola - 860 g / 100 g;
• burgonya - 560 g / 100 g;
• Banán - 550 g / 100 g;
• hajdina - 380 g / 100 g;
• hajtások - 305 g / 100 g;
• marhamáj - 277 g / 100 g;
• hal - 200 g / 100 g;
• zsírtartalmú joghurt, teljes tej - 146 g / 100 g

Amikor a főzés 60% -os kálium-bemegy a vízbe, ha a levest felforraljuk, akkor ez jó, de a zöldség köret legjobb nyersen fogyasztanak, vagy párolt.

Marhamáj, hogy ne veszítse el a kálium, akkor jobb, ha tesz ki.

Banán, burgonya, sárgarépa, káposzta több B6-vitamin, a kálium hozzájárul az általános felszívódás.

Kálium nyomelemek a szárított gyümölcs több, mint a friss. Ugyancsak jelen van a következő termékek:

Kálium belépő étellel, emésztett szinte teljesen.

Megosztás barátokkal hasznos információkat, akkor is hasznos lehet: