Kalkulátor fizikai állapota
A számológép célja csak az, hogy háttér-információt az ideális testsúly, típus, testzsír mennyiségét, cél, és a maximális pulzusszám, és mások. A orvoshoz forduljon a szakember a sportorvos.
Mérés közben használja a következő irányelveket:
A pulzusszám nyugalmi átlagából számítjuk 3-5 mérések száma szívverések percenkénti 1 a reggeli után alszik az ágyban.
könyökszélesség mérjük a következő módon: húzza a jobb karját előre előtte, kanyarban a könyök 90 fokos, és tartsa úgy, hogy a tenyér felfelé nézzen, az ujjak terjeszteni. Mérje meg a távolságot a két szélső kar csont mellett a könyök. Ehhez nyomja össze a csontok ujjait a bal kezét, majd óvatosan alkalmazza azt a felállás.
- Kevesebb, mint 19 - felejtsük el a fogyás, a jelenlegi súlyát, és így a szokásosnál alacsonyabb, így a sürgős szükség van, hogy összegyűjtse a hiányzó kiló!
- 20. és 25. - a fiziológiai norma, nem kell, hogy lefogy, de az egészségügy, megelőzés, vagy esztétikai célból, meg lehet tölteni egy kis korrekció mindkét irányba!
- 26-tól 30 - egy kis túlsúly, javasoljuk, hogy válasszon egyet a diéta fogyás megelőző!
- Tól 31 40 - A VAC túlsúlyos, itt az ideje, hogy menjen a diéta sokáig és komolyan!
- Több mint 40 - Extrém túlsúlyos, forduljon dietetikus!
Anyagcsere nyugalmi (RMR) - a kalóriák számát, amelyek elengedhetetlenek a szervezet annak érdekében, hogy az életfunkciók fenntartására nyugalomban naponta óránként.
Közepes-to-date anyagcsere - az átlagos kalória akkor fordítsuk naponta óránként összhangban megnevezett tevékenységre.
Cél pulzusszám (THR) - sportolás közben, amelynek célja, hogy fenntartsák a pulzusszám (percenkénti számát) legközelebb az előírt értékek elérése érdekében a kitűzött cél van sporttevékenységek.
A maximális pulzusszám (MHR) - alapja a kor. Még a legintenzívebb edzés, ne haladja meg ezt az értéket, hogy elkerüljék kárt a szívizom.