Kalória paradicsom és azok használatáról élelmi
Mintegy RusProMedic.ru egészség és a megfelelő táplálkozás Teljes helyszínen
Paradicsom - ehető, gyakran piros gyümölcs a növény Solanum Lycopersicum, közismert nevén a paradicsom. Ez az első alkalom a paradicsom, mint az élelmiszer használt Mexikóban, ahonnan az egész világon elterjedt, miután a spanyol gyarmatosítás az amerikai kontinensen.
Függetlenül attól, hogy hány kalória van egy paradicsom, zöldség használják különböző formákban, beleértve a nyers, mint összetevő sok étel, mártások, saláták és italok. Gyümölcs gazdag likopin, ami pozitív hatással van az emberi test egészségét.
Paradicsom, ami függ a kalória főzési módszer, tartozik a Solanaceae családba. Növények általában eléri a 1-3 méter magas, és egy gyenge szár, gyakran termesztik a szabadban a mérsékelt égövben és az üvegházakban. Átlagban, egy paradicsom súlya körülbelül 100 gramm
Hasznos tulajdonságai paradicsom
Egy piros, érett paradicsom és a nyers egy jó forrása a vitamin, C, K, folsav és kálium, nátrium, lényegében mentesek a telített zsírok és a koleszterin. Paradicsom is biztosítja a szervezet tiamin, niacin, B6-vitamin, magnézium, foszfor és a réz, amelyek szükségesek a szervezet normális működéséhez.
Likopin foglalt paradicsom csökkentheti előfordulásának kockázatát és a fejlődést bizonyos rákok, beleértve a prosztatarákot, méhnyak, szájüreg, garat, gége, nyelőcső, gyomor, vastagbél, prosztata és petefészek rák.
Tartalmazza a paradicsom A és C vitamint harcot a szabad gyököket, amelyek károsítják a sejteket, mivel nem tartalmaznak krómot, amely segít szabályozni a vércukorszintet.
Tanulmányok a szerkezetét és összetételét a paradicsom, amely alacsony kalóriatartalmú, megerősítette, hogy a zöldség-fogyasztás csökkenti a makuláris degeneráció, a hatásai, amelyek visszafordíthatatlan az állam nézetben. Paradicsom segíthet megelőzni a vesekő, és csökkenti a krónikus fájdalom, mivel azok tartalmaznak bioflavonoidok és a karotinoidok ismertek azok gyulladásgátló és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik.
Paradicsom, ami egy negatív kalóriatartalmú, segíthet elleni küzdelemben túlsúly. Mivel a paradicsom tartalmaz sok vizet és rostot, gyorsan telíti a testet, anélkül, hogy kalóriát vagy zsír.
Hány kalória paradicsom: Élelmiszer és energia értéke
Kalória 1 paradicsom lehet használni ezt a növényi, mint egy diétás termék, mivel a felszívódását a szervezetben tölt sokkal több energiát, mint amennyit kap a használatát.
Tápértéke és kalorikus 1 paradicsom nyers, 100 g:
- Zsír - 0,2 g;
- Telített zsírok - 0,0 g;
- A többszörösen telítetlen zsírok - 0,1 g;
- Egyszeresen telítetlen zsírok - 0,0 g;
- Koleszterin - 0 mg;
- Nátrium - 4 mg;
- Szénhidrátok - 3,5 g;
- Diétás rost - 1,1 g;
- Cukor - 2,4 g;
- Fehérjék - 0,8 g;
- Víz - 86 g;
- Glükóz - 1,14 g;
- Fruktóz - 1,25 g;
- Kalcium - 9 mg;
- Magnézium - 10 mg;
- Foszfor - 22 mg;
- Kálium - 216 mg;
- Nátrium - 5 mg;
- Mangán - 0,104 mg;
- Fluor - 2,1 mikrogramm;
- C-vitamin - 11,6 mg;
- Tiamin - 0,034 mg;
- Riboflavin - 0,017 mg;
- Niacin - 0541 mg;
- Pantoténsav - 0,081 mg;
- B6-vitamin - 0073 mg;
- A folsav - 14 g;
- E-vitamin - 0,49 mg;
- K-vitamin - 7,2 mikrogramm;
- Triptofán - 0,005 g;
- Izoleucin - 0,016 g;
- Leucin - 0,023 g;
- Metionin - 0,005 g;
- Aszparaginsav - 0,123 g;
- Glutaminsav - 0,392 g;
- Glycine - 0,017 g;
- Szerin - 0,024 g;
- Likopin - 2341 mcg;
- Calorie Paradicsom 1-16 kcal.
Tápértéke és kalóriatartalmú sült paradicsom, 100 gramm zöldség:
- Fehérjék - 0,8;
- Zsír - 4,2;
- Szénhidrátok - 4;
- Diétás Fiber - 1,1;
- Nátrium - 51;
- Calorie sült paradicsommal - 55,6 kcal.
Lehetséges, hogy lefogy a paradicsom: hatékony diéta
Paradicsom tartalmaz egy csomó vizet és rost, így azok jól megtöltött és telített a testtel, semlegesítik az éhségérzetet, és, bár egy növényi nem rendelkezik a képességét, hogy éget zsírt, bennük sok tápanyagot, beleértve az antioxidánsokat, a C-vitamin és a kálium, ami a paradicsom diéta egészséges és kiegyensúlyozott.
Megkerüli a kérdést, lehetséges, hogy lefogy a paradicsom, akkor fontos tudni, hogy a paradicsom termékek negatív kalóriatartalmú. Ez azt jelenti, hogy a felszívódását paradicsom szervezet fordít több energiát, mint amennyit kap a saját használatra.
Tehát, úgy döntött, hogy használja a paradicsom, amely kalóriában 100 g 16 kcal, fogyás, először is meg kell, hogy kreatívan használja a zöldség minden ételek egész nap. Darabolt paradicsom lehet kombinálni sajt vagy gyógynövények, olívaolaj, fogyasztott táplálékot vagy reggeli. Ők is hozzáadható formájában házi tészta, hogy teljes kiőrlésű tészta, barna rizs vagy más ételek helyett konzerv paradicsompüré, amelyek gyakran tartalmaznak sok cukrot. Ez házi paradicsomszósz (beillesztés) is nagy mennyiségben állítják elő, és hűtőben tároljuk, akkor függetlenül a főétel választották, neki mindig készen áll, hogy finom és egészséges mártással. A készítmény a paradicsomszósz kell durvára vágott paradicsom, kalorikus amelyről ismert, hogy kicsi, hagyma, olívaolaj és a fűszerek főzzük 15-20 percig. víz hozzáadása nélkül.
Ha a diéta ideális reggeli a következő ételek:
- Néhány pirított teljes kiőrlésű vagy rozs pirítós, amely ahelyett, hogy a szokásos darab sajt, kolbász és a vaj szükséges, hogy 50 gramm friss paradicsom, kalória egyenlő 8 kcal, gyógynövények, és egy csésze kávé szerves tej nélkül és a cukor;
- Szendvics teljes kiőrlésű zsemle, zöldségek és sült paradicsom, kalória egyenlő 120-150 kalóriát, és egy csésze kávé szerves tej nélkül és a cukor;
- Rántotta vagy omlett paradicsommal, kalória amely biztosítja, hogy 70-120 kalóriát, és egy csésze kávé szerves nélkül tejjel és cukorral.
Ebédidőben gyorsan kielégít a gyomor, és nem nyerhet extra kalóriát segít könnyen paradicsomleves, előállítására, amely előírja, több nagy paradicsom leforrázott forró vízzel, távolítsa el őket a héja és apróra vágjuk. Ezután, egy fűtött serpenyő kell önteni 2-3 evőkanál olívaolaj és megsütjük két apróra vágott hagymát, amíg aranybarna, adjunk hozzá egy kis zúzott fokhagymát és előfőzött paradicsom, tedd a hozzávalókat néhány percig, és töltse ki a fűszereket ízlés szerint. A csirkemell kell főtt fény húslevest, majd az oldathoz előfőzött sült paradicsom, forrásig melegítjük, és megszórjuk a friss fűszernövények. Kalorikus paradicsomleves átlagok 50-70 kcal 100 ml, akkor lehetséges, hogy adjunk egy kis darab fekete teljes kiőrlésű kenyér.
Vacsorára egyél friss saláta paradicsom, zöldség pörkölt paradicsom, paradicsomlé, és 150-200 g főtt hal vagy hús diéta. Fogyókúra paradicsom, amely a kalória a napi étrendet nem lehet kevesebb, mint 1200 kcal naponta, szükséges, hogy legalább 1,5 liter vizet naponta.