Kalóriájú diéta menü, áttekintésre, leírások

Bár nincs értékelés

Kemény fogyás módja?

Az ilyen étrend elég kemény, hogy az elért eredmény nem könnyű, mert közben fogyás szervezetből főleg veszít folyadékot, amely azt akarja, hogy felépüljön, ezért a kimenet egy ilyen étrend megfelelőnek kell lennie.

Az orvostudományban, kalóriaszegény diétát az úgynevezett „asztal №8» a cukorbetegek vagy elhízott, ami egyértelműen a kiegyensúlyozott arányban fehérje, zsír és szénhidrát. Ugyanakkor más források megtalálható információkat arról, hogy ez a diéta egy drámai korlátozás kalóriabevitel, beállítja a kalória a napi 1200-1300.

Ez nem teljesen igaz, hiszen hasonló napi kalória lehet számítani csak a „hivatal plankton”, hogy nem elég a testmozgás. Azoknak az embereknek, akik az irodán kívül, foglalkozik a nehéz fizikai munka vagy a testmozgás kiszámítása kalóriát kell a felelős személy kanonokok dietetikus.

pillérei kalóriaszegény

Ahhoz, hogy a szervezet sokkal kényelmesebb átélt stressz az úgynevezett „kalóriaszegény diétát”, akkor be kell tartani bizonyos szempontok:

1. Kalóriabevitel is csökken majdnem a felére, így fel kell készülni előre: időszakonként éhgyomri nap kefir vagy zöldség.
2. A kalóriák számát fokozatosan csökkenteni kell, kezdve a 500 kcal naponta.
3. Fehérjebevitelt nem befolyásolja kalóriaszegény diétát, csak csökkenti a zsírok és a szénhidrátok. A zsír mennyisége az étrendben csökkenteni két és szénhidrátok - háromszor.
4. Ezen túlmenően, korlátozza a bevitt cukor, só, a koffein, és furcsa módon, a víz. Más diéták közé ivás bő mód kalóriaszegény ugyanaz - nincs. Ez az úgynevezett „szárítás” a test. Elég gyakran folyamodtak az ilyen módszerek sportolók „felhajt” a felesleges vizet, és „felhívni a” izmos megkönnyebbülés.
5. A menü érvényesül élelmiszerek gazdag fehérje, rost, vitaminok.
6. Egyél gyakori kis étkezés.
7. A megengedhető legnagyobb időtartama egy ilyen módszer a fogyás - 3 hét.

További edzés vagy sport kívánatos, de ha ez nem lehetséges, nem kell aggódni. Ahhoz, hogy jó eredményt érjen el legyen finom gyaloglás, kocogás, vagy egy kis sor egyszerű gyakorlatok otthon.

Milyen ételeket kell választani

Jelen kell lennie a menüben a halak és a tenger gyümölcsei. Mellesleg, zsíros halak fajták engedélyezettek, mert az nem tartalmaz lényeges biológiailag aktív anyagok: a többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak.

Összesen kizárása a diétát, hogy a kolbász és füstölt húsok, bőséges a koleszterin és a káros zsírrétegből.

Tojás lehet enni nem több, mint 2 egység egy héten. Fürj, illetve - akár 6 darab.

Tej és tejtermékek mentesnek kell lennie zsír, feltétlenül szerepel a túró diéta, mert a kalcium.

Zöldség és gyümölcs, kivéve a szőlő lehet enni minden mennyiségben. Szőlő tilos, mert a magas cukortartalom benne.

Azt lehet mondani, a saját tapasztalat, ez egy csodálatos étrend. Hány évig próbáltam küzd súlyfelesleggel, próbáltam mindenféle pirulák, ivott különféle koktélokat fogyás, edzés, semmi sem segített, vagy inkább persze tudtam dobni 2-3 kg, de figyelembe rendszeres étkezés, minden természetesen azonnal visszatért. És akkor hallottam valahol, hogy a legjobb diéta egyszerűen a helyes étkezés. Meg lehet enni egy teljes étkezést és fogyni, igen persze nem azonnal hinni. De én úgy döntött, nem adja fel, mert az első eredményeket a diéta nem jelennek meg azonnal. 2 hónapos lehagyta 7 kg, ez talán az első kg, amelyek már nem tért vissza. Talán hogy több testmozgás, az eredmény még. Egy rövid szünet után, úgy döntöttem, hogy egy tökéletes eredményt és egy pár hónapig ült a megfelelő étrend, és ez a csoda a -17 kg. Egyszer megpróbáltam enni gyakrabban, naponta 5-ször, de kis adagokban. Most extra kg múlté, tudok enni rendszeres élelmiszer, nem túlevés, nos, ha véletlenül összegyűjtése egy tartalék, 3 kg, mindig könnyedén visszaállíthatja őket a megfelelő táplálkozás.

Kérdezzen Kérdezzen szakemberek