Kalóriatartalmú, pilaf, zöldség, gyümölcs

A jellemző bármely pilaf porhanyós rizs, hogy ez egy, hús vagy gyümölcs, ha a rizs főtt külön-külön vagy együtt húst vagy hozzáadott oldjuk pilaf babot vagy más gabona. A termékek összetételét nincs szigorú szabályok, minden attól függ, ízléspreferenciák, az egyetlen dolog, amit meg kell venni az ételek elkészítésére - az arány összetevők pilaf legyen közel azonos.
Grain a pilaf lehet nem csak a rizs, hanem a búza, borsó, kukorica, és így tovább. A lényeg az élelmiszerek előállítása a főzés zirvak. Zirvak - ez sült hús, zöldség, gyümölcs nagy mennyiségű zsír hozzáadásával fűszerek. A szabályok szerint megállapított mint rizs zirvak.
Tápértéke pilaf
Szabványos összetétele ételek: rizs, hús, olaj, hagyma, sárgarépa, víz és só.
100 g terméket: fehérjék - 8,4 g zsír - 7,4 g, szénhidrátok - 22,4 g
Calorie pilaf 190 kcal.
A fő összetevője gyakran pilaf rizs. Ez a gazdag cellulóz, keményítő, vitaminok (B1, B2, B9, E, PP), ásványi anyagokat és nyomelemeket (vas, jód, kálium, kalcium, kobalt, magnézium, réz, foszfor, és így tovább.). Ez egyike azoknak a termékeket, amelyek a továbbiakban összetett szénhidrátok.
A legértékesebb termék hús. A teljes húst tartalmaz legfeljebb 16% az összes szükséges emberi fehérjéket, és a vitaminok (RR, B) és egy nagy számú ásványi sók.
A fő forrása a kalória pilaf és energiát a szervezet minősül zsírt, így hogyan tesz egy tál több tölteléket.
A hagyma nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, és phytoncids akadályozó és a betegség elleni küzdelemre kórokozók növeltük az immunitást, és javítja az emésztést.
Sárgarépa gazdag hatalmas mennyiségű vitamin és ásványi anyag szükséges a szervezet bármely életkorban. Tartalmaz vitaminokat B (B2, B1, B6), C, E, D, K, rost, kálium, magnézium, vas, kalcium, folsav, tiamin, réz, foszfor és mások. Ez egy vezető a zöldségek közül a tartalom a béta-karotin, ezért ajánlott a rákos megbetegedések megelőzésére, erősíti az immunrendszert, valamint csökkenti a magas vérnyomást.
A só szükséges az emberi anyag. A felnőtt emberi étrend a napi jelenlét legyen 10-15, de ez a szám magában foglalja a só, amely már megtalálható a termékekben, és hozzá a főzés során.
Víz fontos szerepet játszik mindenki életében, mint a test sejtjeiben szállít tápanyagokat, hordozza hulladékot, részt vesz a hőszabályozás, és a folyamat a légzés. Attól függően, hogy a beépített minden emberi tartalmaz 60-80% vizet, így fenntartani a megfelelő működését az összes rendszereket kell inni minden nap legalább 1,5 liter vizet.
Következtetések táplálkozási arra utalnak, hogy a tápanyagok asszimilálódott pilaf 98%, ez egy meglehetősen magas. Bár pilaf tekinthető egy nagyon tápláló étel, ez nem okoz problémát az emésztést. Pilaf enyhíti betegségek, mint a tuberkulózis, vérszegénység, vagy ha rosszul érzi magát.
Hány kalória pilaf

Tápláló hús pilaf átlagosan 190 kcal 100 gramm, ami elég magas, figyelembe véve, hogy egy adag tartalmaz körülbelül 300 gramm, ezért használata után csak egy ilyen lemez a jóllakottság nem fog elhagyni 3-4 órán belül.
- Pilaf marha tartják az egyik leggyakoribb típusú ételeket ínyencek körében. 100 g marha pilaf tartalmaz körülbelül 220 kcal. Amikor táplálkozási kövér húsételek elérheti a 242 kcal.
- Kalória csirke pilaf van 170-200 kcal 100 g termék. Protein ez az étel, amely legfeljebb 18 g, amelynek zsírtartalma 7 g Pilaf elég könnyen elkészíthető, és alkalmas a diéta.
- Tápláló pilaf messze meghaladja kalória pilaf csirkével és körülbelül 260 kalória, így azok, akiknek problémái vannak az emésztőrendszerre, nem ajánlott használni.
- Pilaf sertéshússal meglehetősen bonyolult asszimilációs a szervezet által elismert a rekordot a zsírtartalom. Ez nem alkalmas élelmiszerek azok, akik betartják a diétát. Átlagos kalóriatartalmú pilaf sertéshús - 285 kcal. Ha hozzáadjuk az étel kalória pilaf szalonna sertéshús meghaladhatja a 300 kcal.
- Emellett hús pilaf, sok zöldség megvalósítási módja ez az étel: a cukkini (287 kcal), padlizsán (214 kcal), aszalt alma és sárgarépa (126 kcal), borssal (165 kcal), csalán és az alma (86 kcal ) és mások.