Karcsú figura- valami, hogy sok törekvő

- alkalmazások

Az elhízás, mint a betegség alakulását

A vad, szinte nem fordul elő az elhízás. Bár a mechanizmus zsír felhalmozódását állatok megfelelően működik. Például, mielőtt hibernáció medve meghizlal akár 80 kg. Ellenkező esetben nem fogja túlélni a kemény tél, még hogy egy mély alvás, minimális energiafogyasztás.

Szerint a meglévő bizonyítékok, még száz 50-200 évvel ezelőtt a fejlett országokban, az elhízás már elég ritka. Kiürülése jelen volt gyakrabban. Most azt látjuk, csak még az elhízás járvány. Minden 10 évben a túlsúlyos emberek a nyugati növekszik mintegy 7-10%. Legalább a fele a felnőtt lakosság túlsúlyos.

További növekedési ráta az elhízás a nemzetek között, amelyek elkötelezettek a huszadik században, a gyors átállás primitív gazdálkodási formák őskori, hogy a modern civilizáció. Így a bennszülött népek Hawaii minden évtizedben több elhízott emberek növekszik 15-20% -kal.

4.Chastota elhízás fordítottan arányos az urbanizáció szintje a lakosság egy ország. Minél nagyobb az aránya a városi lakosság, a teljes bevezetés a gyümölcs a civilizáció, annál több van jelen az elhízás és a túlsúly.

A fenti tények teszi számunkra, hogy két fontos következtetéseket:

1. Elhízás - a betegség alakulását. Azaz, a fejlődése során az emberiség szembesül számos tényező, amely a megjelenése az elhízás, ha nem elkerülhetetlen, hogy nagyon, nagyon valószínű.

2. Ha ez folytatódik, a növekedés az elhízás a társadalomban lesz végzetes a karaktert, és közvetlenül veszélyezteti létünket.

Ki gondolta volna? Többek között bajok, mint az AIDS, a globális felmelegedés, a nukleáris háború, az emberiség által fenyegetett mértéktelenség az evés és az elhízás. Senki sem várható, hogy alig legyőzte az éhezés, az emberiség szembe a kihívással, az ellenkezőjét, de nem kevésbé szörnyű.

Valóban, a probléma az extra kiló nem korlátozódik arra, hogy mi nem tetszik a megjelenése, és szomorúak vagyunk miatta. Az elhízás oki kapcsolatos betegségek, például magas vérnyomás, érelmeszesedés, szívkoszorúér-betegség, stroke és a szívroham. Egy személy szenved az elhízás, él átlagosan 10-15 év, és ritkábban van tiltva. A minőség a teljes emberi élet összehasonlíthatatlanul alacsonyabb, mint azoknál, akiknek a testsúlya normális.

Ha kiszámolja az összes költséget társadalom által viselt elhízás következtében, hogy meghatározza a kezelés költségeit okozta betegségek a túlsúly, a kifizetés a rokkantsági ellátások, veszteségek a korai halál, és így tovább, kiderül, hogy ez a probléma költségszámítás emberiség megtörni a bank. Valahol a leginkább közelítő becslések csak Amerikában fizet elhízás $ 70 milliárd évente.

Tehát mi a mi evolúciós tényezők hatására a fejlődés az elhízás?

élelmiszer-kínálat

Élelmiszer már elérhető a lakosság többsége a gazdaságilag fejlett országokban. Hunger eltűnt. Úgy tűnik, jól, mi? És itt az elhízás? Eszik egy csomó, és azt fogjuk kevés vagy, mint szükséges. Az ötlet jó, de trudnoispolnimaya. A lényeg az, hogy nem tudjuk, van elég. Jelenleg nincs megfelelő mechanizmus. Épp ellenkezőleg, van egy olyan mechanizmus feltöltési lehető leghamarabb. Ez egy alapvető tulajdonsága élelmiszer ösztön.

A lényeg az, hogy a vad, a fő szabályozója a táplálékfelvétel volt és marad, hogy pontosan az étel mennyiségét! Az állatok súlya és számuk elválaszthatatlanul összefügg a takarmány. események láncolata az alábbiak szerint: a takarmány mennyiségéhez, sok állatok megfelelő típusú, mind enni, élelmiszer válik szűkös, és egy idő után ez lesz a kis és az állatokat. De ugyanakkor túléli a legerősebb, leginkább alkalmazkodott az éhezés, akik sikerült felhalmozni több zsír. A természetes szelekció.

A vad, állatok gyakran alultáplált, élő kézről szájba, és minden lehetőséget próbál enni, mint sikeres. Nem ismert, amikor ismét csökkenni fog a lehetőséget, hogy tankol! Így történt, hogy az élelmiszer-bevitelt szűkítő meglehetősen gyenge. Miért van szükség, ha a környezet maga tartalmazza ezeket határoló teljes? De ugyanakkor működnek tökéletesen a mechanizmusok kialakulását tartalékok zsír formájában.

A férfi volt az első, akinek sikerült elmenekülnie a láncot. És alig menekülő, örülünk, közvetlenül az élelmiszer bőségesen mancsok. Ez önmagában is elég lenne, hogy okozna növekedése elhízás a lakosság körében. De volt még egy sor tényező.

Szerkezetének megváltoztatásával az emberi étrendben. Élelmiszer egyre kifinomultabb, a zsíros és cukros

Nézd, az emberiség jól táplált, az étel lenne, és nem szükséges, de az élelmiszeripar továbbra is az élelmiszer-termelés. És meg kell adni. Az élet törvénye.

És hogyan kell eladni valamit jól táplált? Ez így van! Szükséges, hogy ez több ízletes, hogy kövérebb és édesebb. És ha valaki a élelmiszergyártók és még rájön, hogy a sok zsír az étel rossz, a verseny törvényei és a piac fogja kényszeríteni, vagy még több egészségtelen ételek, vagy más munka után néznek.

Ennek eredményeként az élelmiszer vált szelíd. Gyorsan szét emésztő enzimek és felszívódik fokozatosan hosszabb, mint korábban, de egy rövidebb ideig. Ennek eredményeként, egy időben a vérben belép egy meglehetősen nagy számú tápanyagok a szervezet egyszerűen nem volt ideje használni az aktuális igényeket. Van-állomány utánpótlására ...

A hírhedt gyorsétterem

Bebizonyosodott, annál gyorsabban valaki eszik, annál több étel is fogyaszt előtt jóllakott. De nem. Meg kell enni útközben. És a szolgáltatások hálózat gyorséttermek, ahol nincs még lemezeket. Köztudott, hogy egy személy többet eszik, étel, ha tart egy falat egy darabból áll, és ezért kevésbé, ha egy kést és a villát. És kiderül, hogy egy három emeletes szendvicset húz kalória egy egész étkezést és hozza közel fele napi norma a zsír. És egy ilyen esetben általában egy szendvics nem korlátozott.

Nem jobb dolog a snack, hogy eleget teszünk az éhség étkezések között. Legtöbbjük túl túlzottan zsíros és édes. Diófélék és magvak tartalmaznak átlagosan 40% zsírtartalmú chips - 35, keksz és a cookie - 20, szárítás és körülbelül 9, csokoládé és 60. egy pohár kóla oldott négy kanál cukor! Alig ennyi cukor teszel a tea!

De elhárít éhség szüksége egy teljesen más élelmiszer - nem túl zsíros, nem túl édes, rengeteg élelmi rost. Ez az étel lassan bomlanak le, fokozatosan szívódik fel az energia költik főleg a jelenlegi igényeket, és nem rakódik le a tartalék. Sajnos, az ilyen élelmiszerek étrendünk kevesebb helyen. És még gazdag ételek cukor és zsír, amely többnyire elkerüli a tartalékok feltöltésére és arra ösztönöz bennünket, hogy enni újra és újra. Komoly tudományos bizonyíték arra, hogy ha a zsírok teszik ki mintegy 50% -a napi energia mennyisége, súlya növekszik, még viszonylag alacsony kalória-bevitel.

mozgáshiány

Egy másik tényező az evolúció, amelynek hatása vagyunk teljesen önmagára úgy érzi, restrikciós mobilitás vagy a hírhedt mozgáshiány. Sőt, egyre kevesebb és kevesebb ok mozogni és végre fizikai munka.

Kis mozgások - egy kis energiafogyasztást. És mint a gyaloglás, és az ilyen terhelések szervezet használ, előnyösen a zsír, az első következménye a csökkentés hypodynamia zsírfogyasztás és növelje annak felhalmozódása.

De nem csak. Kiderült, hogy korlátozza a mobilitás a fő reflexszerűen emel étvágyat! Hasonlítsa össze a hétvégén táplálkozás és hétköznap! A legtöbb ember a hétvégén 20-25 százalékkal több kalóriát fogyasztasz. És kevesebbet!

Miért? Kiderült, hogy az egészet egy másik ösztön, adott nekünk a természet. Állati alkalmazott vagy keres élelmiszer vagy eszik meg. Az első esetben, akkor mozog, a második - a többi. Megáll az állatok azt jelenti, hogy az élelmiszer észlel, és elkezdhetjük az étkezést. Ugyanez igaz a mi esetünkben. Amint megáll, akkor azonnal elkezdi keresni élelmiszer. És, mint általában, gyorsan megtaláljuk a közeli mi hűtőszekrényben.

„Túlértékelt” tulajdonságait élelmiszer

Újabb siker az evolúció - meg kell viselkednie tisztességesen. Mi nem dobja az elkövető ököllel, hogy nem találja meg a kapcsolatot az erő, és a szorongás, hogy ne rohanjon egyik sarokban. Most tartja vissza. Mi tenné, hogy korlátozzák, és nyugodjon meg, enni ... legfőképpen zsíros és cukros ételek.

Ez egy finom étel tulajdon -, hogy csökkentsék a pszicho-emocionális izgalom és javítja a hangulatot. Korábban, amikor az élelmiszer nem volt elég, az ingatlan szolgált minket a jutalom táplálkozó. Élelmiszer talált, evett, én élveztem.

Most, amikor az élelmiszer volt bőségesen, ez az ő „pszichoterápiás” hatást vált önálló értékes. És most gyakran használja az élelmiszer, teljesen anélkül, hogy az energia- vagy a tápanyagok. Nyugtató, elkészítjük ételek együtt beszélgetések és baráti találkozók, bemutatva egymásnak képesek főzni, és így tovább.

mentési terv

Akár az emberiség elhagyta a több ezer éves, talán maguk mechanizmusok kidolgozására, kiegyensúlyozó táplálékfelvétel az új valóság az életünk - a mozgásszegény és stresszes. De nincs egy ideig. A progresszió elhízás megy túl gyorsan, és ha azt akarjuk, hogy túlélje, meg kell sietni.

Természetesen nem tudjuk megállítani a fejlődését, és nem valószínű, hogy akar. Nem hogy megnyerte minden előnyét a civilizáció, hogy lenne olyan egyszerű, hogy őket itt, és adja vissza.

Igen, és az ilyen drasztikus lépésekre van szükség.

Mint látható, semmi bonyolult. Sokan ezt, és örülünk nekik. Különösen, ezek az emberek a mindennapi gyakorlatban mutatják, hogy enyhe erőszakmentes megközelítés megszelídíteni még egy ilyen félelmetes ellenfél, mint a mi biológiai természetű, annak minden ösztönök. És ez biztató.

De a kérdés most nem róluk szól, hanem másokról, akik nem csinál semmit, és hogy sajnos a többség. Menteni az ajánlatot, mindkét oldaláról, és az eljáró azokat az embereket magukat, és azok, akik etetni őket.

Valahogy meg kell tanítani az embereket a megfelelő táplálkozás és életmód. És jobban kezdeni azokkal, akik most az iskolában. Egészségügyi órák, gyakorlatok, a megfelelő táplálkozás. Lehetséges, hogy a gyerekek képesek leszünk, hogy valahogy befolyásolni az életmód a szülők. Általánosságban meg kell jegyezni, hogy a változás a szokásokat a felnőtt lakosság igen bonyolult lehet.

Sokat lehetne elérni, hogy az egészséges életmód divatos. Sajnos, az egészségügy nem szorul néhány finom ételek, drága ruhákat és autókat, nem sok pénzt keres. Sokkal több is szerzett az emberi szenvedélyek, köztük a szenvedély az emberek pobezdelnichat közel a TV-t és ezzel egyidejűleg egyre több finom enni.

De ahhoz, és vannak az állam és társadalom, amely meg kell tárgyalni, és megtalálja a kompromisszumokat. A probléma nem várhat a döntést. És ha azt akarjuk, hogy gyermekeink egészségesebb lenne éltünk boldogan, meg kell kezdeni most!

MD, táplálkozási, pszichoterapeuta MM Ginsburg