Karcsúsító Elena Malysheva

Legnépszerűbbek a módszer a fogyás Eleny Malyshevoy - a „teledoktoru” dietetikus, és egy karcsú nő akar bízni, mert a saját alakja hibátlan. Diet vette alapul elvei az egészséges táplálkozás, így lehet használni hosszú ideig anélkül, hogy káros az egészségre.
Elena Malysheva fogyókúrás termékek: tilalmak
Az energiaellátó rendszert malyshevoy sok termék van a tiltott, mert károsak vagy magas kalóriatartalmú. Ezek közé tartoznak:
- Bármilyen zsíros ételek;
- bármilyen sült ételek;
- só;
- cukor;
- készült termékek, így édes süteményeket;
- burgonya, sárgarépa és a cukorrépa;
- rizs;
- mindenféle alkoholtartalmú italok, beleértve a bor.
Még ha csak feladni mindezt, a súlya lassan, de biztosan csökken. És elérni ragyogó eredményeket kell alkalmazni a legtöbb étrendben.
Élelmiszer fogyás Elena Malysheva: alapvető szabályok
Malyshev kínál néhány szabályt követni, hogy akkor köteles, hogy kiváló eredményeket. Adunk egy lista róluk:
- Soha nem éheznek - snack gyümölcsök, zöldségek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- Egyél naponta 5-ször kisebb adagokban;
- próbálja enni ugyanabban az időben minden nap;
- kiszámítja, hogy hány kalóriát kell a test a következő képlet segítségével BMR (TOE) a nyugalmi helyzetben, amelyet úgy számítunk ki, mint: toe = 10 x tömeg (kg) + 6,25 x Magasság (cm) - 5 x korú - 161;
- állítsa be a szervezet pozitív elfogadási élelmiszer, mondod magadnak, „enni az egészségre!”
Ezek az egyszerű szabályok segít gyorsan javítja a szám.
Elena Malysheva menü fogyás
Ne felejtsük el, hogy a fogyás Elena Malysheva - egészséges, és ezért a súlya lassan csökken, és mindenki számára. De akkor nem dobja ki több, mint 3-5 kg havonta. Ha folyamatosan az eredmény, akkor a tömeg fog maradni örökre. Elena nem eredményez durva menü, de lehet, hogy magad alapján ajánlásokat.

- Reggeli (8:00). Zabliszt víz, zsírszegény joghurt vagy joghurt.
- Második reggeli: egy alma.
- Ebéd: hús / baromfi / hal és zöldség, tea cukor nélkül.
- Uzsonna: egy alma.
- Vacsora: saláta tojással, alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ne felejtsük el, hogy fontos, hogy ne menjen túl bizonyos, hogy a szükséges kalóriát. Egyél kevesebbet, mint lehetséges, és így tovább - nem. Ez a fogyás egészséges és egyszerű!