karcsúsító gyakorlatok lyashek távolítsa el a zsírt a belső comb gyakorlatok
Cikk értékelése - 95/100 vélemények teljes - 51
Szinte minden nő testén problémás területeken. Néhány boltban zsír más megereszkedett bőr vagy a cellulit fáj. Gyakran előfordul, hogy problémák merülnek fel a belső oldalon a comb. Van egy magyarázat. Végtére is, ezen a ponton az izmok nem működnek, és még séta nem vesznek részt. Törött izmok petyhüdt, zsír halmozódik fel őket, van narancsbőr. De van egy megoldás. Azonnal elkezdi csinálni a gyakorlatokat fogyás lyashek, javítsa ki azokat fogják hívni gyakorlatok belső comb.
A szabályok, amelyek figyelembe kell venni, mielőtt testmozgás a fogyás lyashek
Közvetlenül mielőtt a fő gyakorlat edzést kellene tenni, hogy jól felkészülni izmok és a tapasztalatok további kellemetlenséget. Workout tartalmazza fordult a törzs és a fej, ponyvák, taszítja előre minden gyalog, séta a szélén a lábát. Leállítja gyúrjuk 3 percig. Az izmok meleg lesz, és készen áll, hogy végre nehezebb gyakorlatok.
Az órák szükséges, hogy a szervezet vízzel készítsen palack vízzel előre.
Visszaállítása légzés, meg kell nyugodt, egyenletes, belélegezni az orron keresztül, a száján keresztül.
T
Végezze gyakorlatok a belső oldalán a comb javasolt először hetente 6 alkalommal, majd rögzíteni az eredmény 2-3 raza.Mozhno használt gyakorlatok a lábak és a combok. A nők, akik sújtja a zsírlerakódás a külső comb, ajánljuk a gyakorlatokat, hogyan kell eltávolítani a füleket a csípő.
A fő komplex - gyakorlatok belső comb
1. Kezdjük ezzel él fogyás lyashek hogy a közeljövőben lehetővé teszi majd a csípő karcsú és szép. Ehhez álljon egyenesen, a vállak kiegyenesíteni, tegye a kezét a derék, lábak terjedt váll szélesség mellett. Shift a testsúly a bal lábát. Toe a jobb láb, bontsa ki a mozgás és a munka felé a bal láb, 15 és 20-szor. Akkor változik lábak és nem ugyanaz a dolog.
2. Állj egyenesen, kezek rögzítse a derékra, állni a láb széles és lassan kezdenek zömök, amennyire csak lehetséges az Ön számára. Fájdalom elkerülése érdekében. Végezze 10-15 alkalommal.
3. A pozíció, a második edzés, a láb egymással párhuzamosan. Mély zömök, át a súlyát a bal lábát, majd anélkül, hogy felkelni, kacsázik a jobb láb, bal láb kiegyenesedik a térd. Végezze 15 alkalommal mindkét lábát.
5. Feküdj a bal oldalon, pihen a bal karját, a megfelelő helyen előtte. Tedd a jobb lába a földön előtt a bal térd, és elkezdik emelni, és csökkentheti a kinyújtott bal lábát, hogy ne érjen a földre. A zokni van hozzád, feszült izmokat. Akkor változik a helyzet, és mindent megtesz a jobb lábát.
6. Feküdj a földre, nyugszik a könyökén. Hosszúkás lábát emelje fel a 90 fokos, és kezdjük, hogy végre kanyargó, X alakú láb mozgását.
7. ülni a szék szélére, háta kiegyenesedett, lábak szét. Térd tart egy vékony könyv vagy más hasonló tárgyat. Erőlködés az izmok a comb, nyomja össze a tárgyat, és tartsa a lábujjak 30 másodpercig, majd ellazítják az izmokat, és ismételje meg a gyakorlatot újra. Do nem több, mint 15 alkalommal.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, nem eszik iskola után óra 4.
Elvégzésével a gyakorlatok belső comb. biztosíthatja, hogy a lábad szigorítani fogják, talál egy vonzó, nőies formát.
A leghatékonyabb testmozgás a fogyás lyashek - feledkezzünk közlekedés
Egy másik ilyen jótanács: séta fel a lépcsőn, felejtsd el a lift. Ugyanakkor egyenesbe a térd teljesen, vagy a Step keresztül lépést.
Nem ígéri, hogy könnyű lesz, van, hogy legyen türelmes, és van néhány expozíció, így élvezheti a kilátás a lábát. Minden alkalommal, elképzelni, milyen lesz a lába az iskola után, és a lustaság maga fogja hagyni. És ne feledd, te nem csinálja valaki, de magad.
Keres
Helló Én 14 éves. 1,65 Saját magasság és súly 54 kg. Én nagyon bonyolult miatt lábát. A lábaim nagyon hosszú, és ez ad nekik kötetet. Nagyon szeretnék hosszú lábak, de vastag Lyashko. Mit lehet tenni, hogy megszabaduljon tőlük?
Válasz | Válasz idézettel | idézet
Kérem, mondja meg.
Saját magasság most körülbelül 166-168 centiméter, súlya 52-53. Meg lehet tekinteni a normális? Mint minden jó, de nagyon Lyashko bespokojut :(
Válasz | Válasz idézettel | idézet
Én 15 éves
a növekedés mintegy 165
súlya valahol 50-54 normális?
comb és popsi tekintetében szeretnék, hogy azok normálisak voltak. al eljárás pontosan segíteni?)
Válasz | Válasz idézettel | idézet
Ez az a kínos pillanat, amikor te 18 éves, magassága 163, súlya 70-70. Itt van egy katasztrófa, elvtársak. Szerencsém volt, hogy volt egy csont sovány, és nem nézni a súlya. De itt a gyomorban. az utolsó hónapban a terhesség (komolyan), és a comb. narancsbőr, és még nyáron nélkül harisnya nem hozott egy szoknyát, mert sajnálom, egészen a vér szakadt belső oldalán a comb. És ugyanabban a farmer megtörölte idején. Röviden, mi kell magának
Válasz | Válasz idézettel | idézet
Régebben a probléma, én magassága 1,56, és azt mérjük 61 kg, én Lyashko szörnyű, remélem, hogy ez a gyakorlat segít nekem :)
Válasz | Válasz idézettel | idézet
Saját magasság 173-174.Za évben szerzett 4 kg.Seychas súlya 57-58 kg.
És ettem Lyashko. =. =
Most azt gondolom: „ha leveszem őket egy hónapban?”
Gondolod tudok?
Válasz | Válasz idézettel | idézet
Nem tudom, hogy mennyire mérjük. de a probléma a következő: Nemrég észrevettem striák a külső combok. Szeretem nem lefogyott. felépültek 2 kg!
13. Mondd meg, ha ezeket a bővítményeket elvész együtt a növekedés?
Válasz | Válasz idézettel | idézet
Én 15, súlya 49 emelkedéssel 160, rendben, de nem vagyok elégedett a csípő mit gondol majd segíteni, ha ezeket a gyakorlatokat?
Válasz | Válasz idézettel | idézet
Én 15, súlya 49 emelkedéssel 160 normális?
A probléma az, hogy nem szeretem a combom, mintha segíteni kitalálni ezeket a gyakorlatokat?
Válasz | Válasz idézettel | idézet