Karfiol csirke - ízletes és kielégítő, de a diéta

Első főzés!

1. Csak akkor veszi a karfiol, és akkor - a felére az brokkoli :)

Nézzük ki és küldje be virág forrásban lévő sós vízben 3-5 percig. Akkor dobja a káposzta egy tésztaszűrő - hagyja, hogy a víz stechot.

2. Hogyan készítjük a húst? Promoem csirkemell, szárítsa meg, és mi vágjuk apró kockákra.

3. Most vágjuk a hagymát, és tedd egy száraz serpenyőben.

Adjuk hozzá a hagymát, hogy a csirke, majd - egy kis vizet, amelyben főtt káposzta. Hagyja az egészet együtt 20 percig eloltani.

4. smazhem kis vajat egy sütőedénybe, és kezd terjedni réteg készételek.

Első réteg - káposzta.

5. Második - húst és a hagymát, és a harmadik - azonos káposzta; )

Hús réteg só a most - nem vagyunk sós csirke amikor kialudt.

6. Ezután keverjük össze a tej és a tojás. Fogunk készíteni egy omlettet? Nem! :)

Ez a tojás-tej keveréket töltjük a csirkemell brokkoli és a karfiol.

7. az ideje, hogy a felső réteg - reszelt sajtot. És mégis - a jövőnket döntően írás rakott a sütőben, előmelegített 180 ° C-on a

8. 30-40 perc akkor vegye ki a finom ételeket, az illat, amely vált a fejed! :)

De nem mi itt ülünk ebben az időben? Természetesen nem! Először is megtudja, a kalória!

Értékes információkat :)

100 gramm sült csirke káposzta - 100,58 kcal!

Fehérje - 11, C 12;
Zsírok - 4, C 28;
Szénhidrátok - 4, C 46;

Véleményem szerint ez - egy nagy fehérjetartalmú ételek, nagy fogyás! Te is így? :)

És az íze jó! Hamarosan látni magad!

Csak ne felejtsük el, hogy az asztalnál kell egymás mellett termékek, amelyek egyesítik is.

hasznos cég

Ezért azt tanácsolom, hogy zöldséget húst. Néhány nagyobb kalóriatartalmú egy étel könnyen kompenzálja a többi.

Például, karfiol csirke megér egy próbát, valamint saláta vagy saláta céklát. És először, akkor küldjön egy illatos sajt levest.

Saját mai recept - az alap. Azaz, ez alapján, akkor nem sok más hasonló ételeket.

kulináris kísérletek

Próbálj meg nem forraljuk fel a káposztát a víz és a tejszínt. Vagy a tejben. A tehén, vagy akár kókusz! Csak egy részét, és az íze azonnal elkezdenek játszani egy új módon; )

Ami a konyhai berendezéseket, akkor, természetesen, és ilyen multivarka rakott főtt ugyanolyan sikerrel. A „hirtelen hűtés” módban, akkor kell 40-50 perc.

És most mit lehet lepni karfiol. Emlékezz, megígértem, hogy elmondja? :)

Az előnyök az élelmiszerek

Ez a zöldség Magyarországon lett ismert és népszerű nem is olyan régen. De még mindig ott állt, és ez csodálatos! :)

Mivel a C-vitamin karfiol többszöröse, mint a káposzta. Erősíti az immunrendszert, csökkenti a koleszterinszintet, jó a szív, a máj, a csontok és a gyomrot.

És ez felszívódik jobb, mint a más típusú káposzta. Ezért ajánlatos a különböző diéták és bébiétel. Valószínűleg már láttuk, és pépesítve a kisebbeket? :)

Tetszik karfiol vagy brokkoli?

Remélhetőleg csak tetszik ez a recept! Ossza meg benyomásait a mai étel! És ha azt is tudja, hogyan kell főzni valamit, mint ez - mindig mondd :)

Kívánok egészséget és a jó hangulat!

P. S. Gondolod, hogy nem lehet megvenni egy szép szám, figyelemreméltó könnyedséggel és jó egészséget a finom étel?

Semmi! :) Azt hiszem, csak nem tudom, a „Obzhornoy étrend.” De ez lehetővé teszi, hogy lefogy, nagy öröm! Ahhoz, hogy megismerjék ezt a különleges program itt.

P. P. S. túlsúllyal megakadályozza, hogy a mobil, a tánc és a jóga, a sok gyaloglás és az utazás! Még a személyes életében gyakran megnehezíti, igaz?