Kása kása viszály bajnok a tartalom hasznos anyagok

Hasznos zabkása a jó egészség és a szépség
Kása - a fő összetevője az egészséges táplálkozás, amely hasznos forrás az összetett szénhidrátok, és bizonyos esetekben, és a fehérjék. Nem csoda, hogy a szülők makacsul ragaszkodnak ahhoz, hogy a gyermek rendszeresen fogyaszt ez az étel, mert - egy igazi öröm a gyomorban.
1. hely. hajdina
Ez a hasznos zabkása méltán tart 1. helyen a rangsorban a gabonafélék, mert ez a vitamin kását.
Kalorikus -163 kcal 100 g késztermék gabona vízzel.
- Silicon (majdnem napi árfolyamon)
- Cink, foszfor, kálium,
- Kalcium, jód, vas, réz
- Vitaminok B1, B2, E, P, PP.
Réz és a vas vesznek részt a vérképzésben és a kialakulását a hemoglobin, amely segít a vérszegénység kezelésére. Szerves savak szereplő hajdina, például az oxálsav, citromsav, maleinsav és linolénsav javítja az emésztést, amely különösen fontos a betegségek a gyomor-bél traktus. Rutin csökkenti áteresztőképességét és törékenységét vérerek, csökkenti a véralvadási időt.
2. hely. zabpehely
Zabliszt könnyű készíteni, és ez lehet kombinálni teljesen más összetevők, különösen a gyümölcs.
Kalorikus -70 kcal 100 g késztermék gabona vízzel.
- Cink, vas, foszfor
- Magnézium, kalcium, kálium, nátrium
- Vitaminok A, B1, B2, PP, E.
- Mangán (30% RDA).
Zabpehely - kiváló antioxidáns, amely segít átalakítani a bőr, a köröm és a haj. Még aprított pehely tökéletesen tiszta belek és hatnak a „ecsetet”, amely eltávolítja a felgyülemlett „szemetet”. Nyálka termelt főzés közben zabkása vízben, ez jelenti egy ideális eszköz a kezelési eljárásban gyomor- és nyombélfekély. Mivel a rendszeres használat ezt a hasznos zabpehely csökkenti a koleszterinszintet, javítja a memóriát és a gondolkodási folyamatok, javítja a szív- és érrendszer, így problémák a tápcsatornában.
3. hely. árpa kása
Ez a hasznos zabkása is nevezik „rendetlenség a szépség.” Árpa zabkása vizelethajtó, görcsoldó, bőrpuhító és burkoló hatás.
Kalória - 123 kcal 100 g késztermék gabona vízben
- Magnézium, vas, foszfor, kálium
- Cink, réz, mangán, szelén
- Vitaminok B1, B2, B5, B6, B9.
A lizin, amely tartalmazza a gyöngy árpa, részt vesz a kollagén előállítására, adja a bőr rugalmasságát és simaságát, valamint megakadályozza, hogy a ráncok megjelenését. Tartalma miatt a B-vitaminok, eszik zabkása erősíti az idegrendszert, valamint erősíti a hajat és tisztítják a bőrt.

4. hely. Pease puding
Pease puding - nincs gabona, ellentétben más gabonafélék a rangsorban, és a babot. Ez egy igazi bomba részéről ásványi tápanyagok és fehérjék. Pease puding vesztes előző kása főleg azért, mert az ő sajátos íze, de a megfelelő előkészítés ez az étel a véleménye megváltozhat.
Kalória - 97 kcal 100 g késztermék gabona.
- Magnézium (majdnem napi mértéke), foszfor, kálium, kalcium
- Szilícium (tripla napi adag)
- Cink, szelén, króm, réz, jód, és mások.
- B-vitaminok, vitamin, E
Pea zabkása gyakran használják a böjti időszak alatt és a felkészülés a vegetáriánus ételek, valamint borsó gyorsan telíti a testet. Mivel a vitamin-tartalma, ez a termék javítja látást, a köröm, a haj és a bőr. B-vitamin segít növelni az immunitást. Mellesleg, a borsó zabkása tartalmazott több mint 20, 5 g fehérje.
5. hely. polenta
Polenta - egy tál, amely nagy mennyiségű szilíciumot, vasat és vitaminokat.
Kalorikus -328 kcal 100 g késztermék gabona.
- Kálium, kalcium, foszfor, magnézium, nátrium-
- Vas, cink, réz
- B-vitamin, vitamin, E, H, PP.
B1 és B5 vitaminok szereplő Ezen szuszpenziós, segít leküzdeni a depresszió, biztosítja megelőzésére neurológiai betegségek. Power által nyújtott bőr és a haj miatt az E-vitamin, A-vitamin segít fenntartani az immunrendszer. Az ezzel a gabona segít normalizálni koleszterin, megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.
6. hely. rizs zabkása
Rizs zabkása a víz - a klasszikus diétás étel, része az orvosi és gyermekmenü.
Kalória - 78 kcal 100 g késztermék gabona.
- Keményítő (75%)
- B-vitaminok
- kálium
- Foszfor, vas, jód (kis mennyiségben).
Kása rizs használata ajánlott betegségek a vese és a szív-érrendszeri betegségek, mint ez a növény tartalmaz szinte semmilyen sót. Rice kása nem terheli a beleket, könnyen emészthető, és ideális a kisgyermekek és az idősek. Ajánlott továbbá, rizs zabkása magas savtartalma, gyomorfekély és gyomorhurut.
7. helyre. köles kása
Millet kása tartalmaz esszenciális aminosavakat, amelyek építőkövei az izmok és a bőr sejtek, valamint a komplex szénhidrátok, segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.
Kalória - 343 kcal 100 g késztermék gabona.
- Magnézium, szilícium, foszfor, kálium.
- Vitaminok A, PP, B5, B6, B1, B2.
60% búza zabkása teszi szénhidrátok, 3-4% - zsírok, 11% - fehérjék. Mivel a köles nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, ez a káosz lesz hasznos, akik a szív betegségek. Ebben az esetben a köles kása nem szabad fogyasztani alacsonyabb savasság és a tendencia, hogy a székrekedés.
Hasznos zabkása segít erősíteni az egészségügyi, javítja a megjelenését, és mindig nagyon jó formában.
- Hogyan veszítsünk 6 kiló hetente: hajdina diéta 7 nap
- „Finom” böjt nap 5 választási
- 10 felbecsülhetetlen tulajdonságait cékla a test
- 10 érdekes tény a modern molekuláris konyha
- 10 táplálkozási előnyeit banán
- 10 előnyös tulajdonságait lenmag olaj egészségügyi
Körülbelül a kategóriában „Diéta és Táplálkozás”
„Diet and Nutrition” - részben az lesz az érdeke, hogy mindenki, mert cikkeket tartalmaz hasznos termékek (pl érrendszeri, vese, máj, szem), a diéta bármely szám típusát és a fizikai aktivitás szintje. Dukan diéta, Pomeroy, diéta cukorbetegség és az ízületi gyulladás - ez csak egy kis része a cikkeket, amelyek leírják az étrend és ezek hatása a szervezetben, az ajánlások és a figyelmeztetések. Szakasz „A táplálkozás” találhatók a fő oka a metabolikus hiba, és a fogyás, és hogyan kerüljük el őket; gyulladásgátló tulajdonságait a termékek; egyedülálló hatalmi rendszer, amely mindössze 3 nap felüdülést és átalakítja a bőrt - lehetetlen felsorolni az összes!