kazein proteint
Kazein fehérje - fehérje lassú emésztés.
Kazein - gazdag forrása a hosszú hatású fehérje. Lassú emésztésével kazein hatását kelti egy hosszú és fokozatos telítése izom aminosavak, míg a savófehérje már megszűnt, hogy hatása. Tanulmányok azt mutatják, hogy mivel a kazein az izmok az aminosavakat a hihetetlen 07:00! Ez egy erős anti-katabolikus hatás, amely nem rendelkezik szedése savófehérje.
Kazein - természetes és organikus tejtermék, amely készült a tejet ultraszűrés, használata nélkül bármilyen vegyi anyagok. Ily módon izolált kazeint tartalmaz nagy mennyiségű bioaktív peptidek tej, amelyek támogatják az immunrendszer működését és az izmok növekedését. Másik jellemzője a kazein, hogy alkothat dolgoperevarivaemy „gél”. Ennek köszönhetően a „kazein gél” érhető el hosszú távú ellátási aminosavak a vérben és az izmokban.
Kazein vagy tejsavó fehérje?
Mikor és hogyan kell használni kazein?
Amint a fentiekben említettük, a kazein jobb használni együtt savófehérje. Ahhoz, hogy használni edzés után a kazein nem alkalmas, mivel emésztjük lassan. Edzés után ideális arra, hogy egy tejsavó fehérje vagy fehérje izolátum (akkor gyorsan telíti az izmokat aminosavakkal). A kazein a legjobban fogyasztott lefekvés előtt, és a nap folyamán. Sok testépítők és sportolók nem csak ezt.
Annak fontosságát, hogy a kazein lefekvés előtt.
A testépítők tudják, hogy fontos, hogy enni gyakran, és hogy az alapvető csökkentése és a főbb izmok növekedését bekövetkezik pihenés, alvás. Ehhez a szervezet, hogy a tápanyagok, és ez nagyon fontos fehérje. Ha lefekvés fogyasztanak savófehérje, ez emésztjük gyorsan (30-45 perc), majd az egész szervezetben 08:00 nélkül maradt fehérje (protein). A kazein egy lassú újratöltési az aminosavakat szinte a teljes alvás, jelentősen csökkentve az izom katabolizmust.
Túró és kazein fehérje forrásaként kazein protein. Összehasonlítás.
A különleges helyet az étrendben a testépítő vesz egy jól ismert sajt, amely már régóta szerves része a táplálkozás, valamint a tojás és a hús.
Az emészthetőség túró elérheti időben 3-5 órán át. Együtt kazein, valamint zsírok és szénhidrátok, sajt képes táplálni minket energiával akár 5 órán keresztül, így a hagyományos értelemben vett, mint az ideális terméket, az utolsó étkezés zajlik jobb lefekvés előtt.
Túrós tartalmaz körülbelül 70% kazeint túró függetlenül zsír és elkészítésének módját. A magas zsírtartalmú túró tartalmazhat akár 60% kazein, zsírmentes tovább. A nyugalmi tömege a fehérje számlák savófehérje.
Amellett, hogy a tápanyagok, túró tartalmaz sok kalciumot, ezért szükséges a csontok és az izmok. Tehát tele vitaminokkal és ásványi is a túró. Vitaminok A, B csoport, C, PP; foszfor, kalcium, kálium, nátrium, vas, magnézium, cink bit.
Nagyon népszerű a sportolók körében élvezheti az alacsony zsírtartalmú túró. Valaki ad neki előnyben, mert a kis mennyiségű zsírt, és aki szereti őt a megnövekedett aránya fehérje: átlagosan 100 gramm. zsírmentes túró tartalmaz 16-20 g. fehérje.
Szerelem a túrót, mint egy kiváló fehérjeforrás, ez beárnyékolja az a tény, hogy nem minden egyikünk egy rajongója, hogy felszívja a nemerenoe dózisban.
Nincsenek kérdések teljes testtömeg gyarapodás lépéseit túró egyszerűen felvidítani szirup, lekvár, joghurt, erjesztett sült tej és folyamatosan emelkedik az izomtömeg együtt zsír.
Annak érdekében, hogy a növekedés a zsírtömeg minimum árak, illetve megszüntetését, kapcsolatban a sajt gondjai - az általuk szivató, a vpihivaya egy tételekben.
Így edd meg ... szüksége kilogramm idegek acél, egy ritka vágy savanyított tejtermékek.
Ebben az esetben a porított alakban kazeinfehérje aktus kiegészítéseként formában túró. Kazeinfehérje lehet váltogatni sajt a napi étrendben, vagy cserélje ki teljesen egy ideig, vagy korlátozza a bevitt sajt, amely lehetővé teszi magadnak egy kis szünetet is.
Előny idővel felhasználásából származó kazein nem szükséges részletesen leírni: a recepció, valamint bármilyen fehérjék, egyszerű és gyors - keverjük, és inni ingyenes!
Jó plusz kazein viszonyítva az alvadék fehérje koncentráció 100 gramm. Átlagban, hogy van egy kazein belül 88% - 94%, és az alacsony zsírtartalmú cottage cheese predelah16% - 18%.
Miután megtette az éjszaka 40 gramm kazein, akkor így ki kell cserélni a gyomor 250 g. túró, és az előnyök és a jóllakottság az éjszaka folyamán ugyanaz lesz.
Az árak a kazein és a sajt kéz a kézben: töltesz és a kazein és a sajt a legtöbb esetben ugyanaz. Persze vannak emberek, akik túlzásokat: árak összehasonlítása az olcsó sajt terméket egy prémium protein termék)
Meg nem eredményezheti, hogy az állítólag sajt természetes, és nem kazein.
Legfőképpen tejtermékek készült tejporból készített tej, azaz szedése sajt készül az eredeti száraz kazein fehérje).
Természetesen vannak olyan természetes sajt, de a boltban eladta borsos áron. Vásárlás ha zavaró tény, hogy a kazein „természetellenes”: száraz tej fehérje egy távoli zsír és szénhidrát tejből végzett reakcióval sók)
De lehet futtatni, és a másik „természetes” sajt: kazein ugyanaz, de a vegyes növényi olajok. Minden úgynevezett „home”, „laza”, „a falu”, kedvelt nagymama az üzletekben - és ezek mind egyáltalán - Túrós termékek, valamint nem egy igazi sajtot.
így kazein az étrendben a sportoló igényeinek.
És nem számít, hol van meg: a túrót vagy porított protein kiegészítők. Az egyetlen különbség a módszerek használata, az íz tulajdonságokat, koncentrációban hasznos termék.
Ki szereti sajt - megenni az egészségért! Ki akarja, hogy a kazein, mint egy italt - kérem! Akik sikeresen ötvözi ezt, és hogy - jól sikerült!
Az íze és színe - nem barátok, mint mondják.