Kegel gyakorlatok a férfiak, hogy erősítse a kismedencei izmok és javítják a hatékonyságot

Kezdetben Kegel gyakorlatok célja a női fele az emberiség számára a vizelet inkontinencia kezelésére és utáni rehabilitációs prolapsus a hüvely és a méh. Mivel a Kegel-gyakorlatok a nők széles körben használják, és pozitív eredményeket mutatott alkalmazása után ez a komplexum is alkalmas a férfiak. Intim torna megmutatta a legjobb oldaláról alkalmazása után a férfiak ezeket az egyszerű gyakorlatokat. Komplex Kegel gyakorlatok férfiaknak tervezték, hogy ne csak a megelőzésére és kezelésére intim probléma, hanem, hogy fokozza az erekciót, növeli a libidót, az ejakuláció ellenőrzés. meghosszabbítva közösülés. Feladat lehet egy nagy előny, hogy a férfi test. Mi a pozitív hatását a Kegel-gyakorlatok a férfi test? Hogyan kell elvégezni a Kegel-gyakorlatok a férfiak teljes mértékben átélhessék egy tört energia és minőségének javítása, a nemi élet?
Mi változik meg a szervezetben, amikor végez Kegel gyakorlatok a férfiak
Minden ember törekszik, hogy meghosszabbítja a szexuális közösülés, hogy megfeleljen a nő, és a legtöbbet örömet magának. Úton a teljes ellenőrzés alatt az érzékei az elkövetkező sokan elveszítik az irányítást a test, a korai magömlés bekövetkezik. Kegel-gyakorlatok tartják a legjobb módszer a képzés intim izmok erősebb nem.

Előnyei Kegel gyakorlatok a férfiak:
- Ez erősíti a medencefenék izmait, növeli a vér áramlását a pénisz, a növekvő merevedés;
- érzés alatt intimitás lesz sokkal fényesebb;
- sokkal könnyebbé válik, hogy ellenőrizzék a időtartamának közösülés és az ejakuláció;
- szexuális vonzás növeli többször;
- Ez csökkenti annak valószínűségét, kifejlesztő betegségek, az urogenitális rendszer;
- normális prosztata funkció és csökkenti a prosztata gyulladás.
Hogyan kell csinálni a Kegel-gyakorlatok a férfiak
Elvégzése előtt a komplex fel kell tárni, különösen intim torna, amely szükséges a törzs egy izom, ahol valójában.
Vizelés közben próbálja megállítani a vizelet áramlását törekszik a megszüntetését. Érezni, milyen izom van feszült, ez lesz a pubococcygeus izom. Ez az izom és annak szükségességét, hogy folyamatosan képezzük, hogy úgy érzi, a teljes ellátás a Kegel-gyakorlatok.
A legfontosabb Kegel gyakorlat a férfiak. feszültség és relaxáció pubococcygeus izom. Belégzési izmok összehúzódnak, mintha megpróbálta megállítani vizelés, kilégzés pihenni a azt. Csak akkor kell lélegezni az orrán keresztül.

Ajánlás: ne a törzs izmait nyomja stressz során, különben csak a vonat a gyomor és nem intim izmok.
Osszuk idő három egyenlő részre, és hajtsa végre a Kegel-gyakorlatok a férfiak 15-szer (reggel, délután és este). Idővel, növeli az ismétlések 50-szer egy menetben. Hogy nagy szünetekkel izomfeszültség és relaxáció is - nem több, mint 2 másodpercig.
Egyéb Kegel gyakorlatok a férfiak:
- gyors csökkentését pubococcygeus izom - a szerződést, és pihenni gyors ütemben szünetek nélkül sorozatok között;
- növekvő feszültség - szerződő izmok lassan, ahogy mászni a lépcsőn, és csak pihenni a azt.
Amellett, hogy változik a csökkenés üteme az intim izmok, változtassa meg a testtartás edzés közben: ülő, fekvő, lefelé, állva.
Ne várják, hogy az első napon a képzés lesz észrevehető eredményeket. Legyen felkészülve a hosszú távú eredmények után körülbelül egy hónappal a képzés szexuális életet jelentősen javult.
Végezze Kegel-gyakorlatok egy üres hólyag és kövesse a levegőt, hogy levegőt kíséretében feszültség és relaxáció - a kilégzés.
Mely esetekben ellenjavallt elvégezni a Kegel-gyakorlatok:
- gyulladás az kismedencei szervek;
- gennyes folyamatok a medence;
- A műtét után a hasüregben, és 1-2 hónap múlva nem ajánlott igénybe képzés, akkor jobb, ha megvárja a szervezet, hogy visszaszerezze, és csak ezután kezdi meg tanulmányait.
Ez az egyszerű sor gyakorlatok Kegel fogja megmenteni a férfiak sok intim problémák, minőségének javítása a szexuális élet, eltávolítja húgyúti problémák a hátsó égő.
- 8 lenyűgöző vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy emelje a férfi tesztoszteron-
- 6 alapvető szabályok az ellátás a szakáll
- 8 vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy emelje a férfi tesztoszteron-
- Bern Mones: tippeket gondozó szakállal az igazi férfiak
- Az orvos azt mondta, hogy hogyan ne impotencia
- Injekciós pénisz korrekció hialuronsav és autozhirom