Kegel-gyakorlatok Férfi körű gyakorlatok

Valószínűleg sok nő már hallottam ezt a technikát a Kegel-gyakorlatok. De nem minden ember tudja, hogy ezek a gyakorlatok célja a számukra. A cél a Kegel-gyakorlatok célja, hogy erősítse és gyakorolja a medencefenék izmait. Rendszeresen koncerteznek ezek a gyakorlatok jelentősen javíthatja a feltétele a reprodukciós, húgyúti rendszer mind a nők és a férfiak. Mindegyikük nagyon egyszerű végrehajtás, így nem igényel különleges fizikai képzés. Tehát, hogy az egészségügyi reproduktív rendszer és mindenki tudja. Tehát, bizonyos esetekben szükséges elvégezni a Kegel-gyakorlatok? És ki ez a Kegel?

Ki a Kegel?

Apropó ez összetett feladat, meg kell tudni, hogy egy kicsit a készítője. Arnold Kegel volt amerikai orvos nőgyógyász. A közepén a huszadik század, ő teremtette gyakorlatok kismedencei nap a terhes nők számára. Ez a gyakorlat nagyban megkönnyíti a folyamatot a szülés. Emellett rendszeres terhelés nemi izmok lehetővé teszik a szervezet gyorsan talpra szülés. Ezért ezt a technikát most nagyon népszerű a nők körében.

Az orvos megállapította, hogy a leggyakoribb női betegségek (méh prolapsus, vizelet-inkontinencia) kapcsolódik a gyengeség a intim izmok. Ezért Kegel hivatalosan úgy döntött, hogy szabadalmaztatni egy különleges szimulátor, hogy a nők ma élnek. Végtére is, sőt, a pozitív eredmény az ilyen gyakorlatok garantált.

Számos tanulmány kimutatta, hogy 94% -a nő szenved a vizelet-inkontinencia, képesek voltak megszabadulni a betegség pontosan azért, mert ez meg az Kegel gyakorlatok. És még műtét nélkül. Ezután a tudósok megállapították, hogy a Kegel-gyakorlatok pozitív hatással a minőségi szexuális életet. Csak egy idő után bebizonyosodott, bebizonyosodott, hogy az ilyen gyakorlatok nagyon hasznos a férfiak. Természetesen a gyakorlatok nagyon különböző, de egy cél -, hogy erősítse a medencefenék izmait. Ma, minden szakértő urológusok tanácsolható, hogy a fizikai aktivitás kezelésére és megelőzésére számos betegség a férfi urogenitális rendszer.

Amikor látható Kegel gyakorlatok a férfiak?

Az évek során a kismedencei nap férfiak akarsz, elvesztik feszességét és rugalmasságát. Ezt nem lehet elkerülni az öregedés folyamatát. Köztudott, hogy a változások a férfi után bekövetkező negyven éve. Ezért Kegel-gyakorlatok a férfiak nagyon fontos. És ez nem szükséges megvárni a negyven éves. Rendszeresen részt ilyen gyakorlat nem szükséges, mert korán fiatal. Végtére is, a komplex minősége jelentősen javul a szexuális élet.

Azáltal, hogy csökkenti az izom aktivitás zavara vérkeringést a kismedencei. Ez okozhat merevedési zavar. Továbbá, a stagnáló folyamatok a nemi szerveket oka a prosztata gyulladása. De a rendszeres testmozgás segít meghosszabbítani az ember erőt, egészséget. Ez a képzés nem igényel különleges kondigépek és nem több, mint 15 percet naponta. Ezért is képesek elvégezni, bármikor.

Tehát, Kegel-gyakorlatok kiválóak az ilyen fertőzések megelőzésére:

• aranyér;
• Gyulladás a prosztata;
• enuresis;
• A korai magömlés;
• Merevedési zavar;
• Hiánya merevedés.

Hogyan, akkor a Kegel-gyakorlatok befolyásolják a hatékonyságot? A gyengülő pubococcygeus izom provokálja a csökkent libidó és erekciót. Ezért fontos, hogy folyamatosan részt annak megerősítését. Végtére is, a PC izom alatt szexuális izgalmi serkenti az erekció. Továbbá, pubococcygeus izom- és felelős az ejakuláció folyamat ellenőrzése és késlelteti azt. Ezen túlmenően, a Kegel-gyakorlatok lehetővé teszik, hogy megerősítse az érzékenységet a pénisz, ami a szex és az orgazmus élénkebb.

Nagyon gyakran a prosztata-betegségek, miután urológiai műtét férfiak fejleszteni ágybavizelés. Gyakorlat segít megtanulni, hogyan kell irányítani az összes reakció, és megbirkózni inkontinencia. Átfogó megközelítés, mint a Kegel-gyakorlatok, kiegyensúlyozott étrend, mérsékelt testmozgás megakadályozza a aranyér. A véráramlás javul, és aranyér elkezd csökkenni, eltávolítjuk a gyulladást.

Hogyan juthat vas „felszálló”? Tudja meg, mit tud állást a potenciát és a jó szex.

Hogyan lehet felismerni a PC izom?

Kegel-gyakorlatok a férfiak megerősítését célzó ágyéki és a PC-izom. De nem minden ember tudja, hol van ez az izom, és ami a legfontosabb érzés. Meg kell jegyezni, hogy a férfiak, akik rendszeresen részt vesznek a jóga képes azonosítani az izmok könnyen. De itt van az átlagos fiatalember, sajnos, nem is tud róla, hogy létezik.

Annak érdekében, hogy meghatározzák, milyen szükséges, hogy a vonat az izmok szükséges vizelés közben szakítsa meg ezt a folyamatot többször. Ebben az időben, a fiatalok úgy érzik, némi feszültséget. Ez az izom az úgynevezett szemérem-farkcsíkcsonti, és hogy szükség van, hogy a vonat a Kegel-gyakorlatok. Ha vizelés megszakítás férfiak nem volt nehéz, és ez jó érzés izomhúzódás, akkor a medencefenék izmok jó állapotban. Ilyen esetekben csak a szükséges megelőző karbantartást. De ha egyszer az embernek okoz nehézséget annak a PC-izom, meg kell maximális figyelmet fordítani a gyakorlatokat.

Határozza meg a kívánt izom lehet más módon. Így az állam a teljes erekció szükséges ahhoz, hogy a pénisz ugrál, szögét módosítsa azt. Ez a PC izom és az okozza a pénisz mozogni. Keresse meg a kívánt izom csak lehetséges, és a tükör előtt. Egy férfi kell húzni a medencefenék és az izmok szükséges számunkra lehetővé teszi, hogy húzza meg a bázis a pénisz, hogy a has és a herék teszik nagyobb térfogatú.

Komplex Kegel gyakorlatok a férfiak

Felismerve a jobb karját kell menni közvetlenül neki képzés. Fontos megjegyezni, hogy időbe telik, amíg a maximális pozitív hatást. És egy nagy szerepet játszik rendszeresen. Kegel-gyakorlatok igényel napi gyakorlatban. Ilyen terhelések elfoglalni egy kis időt, hogy 15-20 perc, ami nagyon kényelmes. Ezért a napi feladatok nem lesz könnyű.

Meg kell felelnie bizonyos szabályokat, és a folyamat során. Strain kell csak a medencefenék izmait. Nem engedhetjük, hogy feszültségek hasi izmok, csípő és fenék. Ha az ember úgy érzi kellemetlen érzés és fájdalom a kismedencei szervek teljesítményének Kegel-gyakorlatok foglalkozni kell az orvosnak. Lehet, hogy van egy akut gyulladásos folyamat, amely megköveteli a kezelés.

Gyakorlat №1

Javasoljuk, hogy kezdődik ez a gyakorlat. Ez nagyon egyszerű a kivitelezés, és lehetővé teszi az izmok szokni. Tehát azt szeretnénk, hogy nyúlik az izmokat 15 másodpercig, majd ugyanabban az időben ő pihenni. Ezek a manipulációk végezzük 10-15 alkalommal. Idővel, az összeget a feszültség és relaxáció növelni kell 5-ször. Például hétfőn, egy ember át 10-szer, és pénteken lesz a szám 40-szer. Időtartama teljesítmény is növelhető. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy átvegye az irányítást ez az izom, és könnyen azonosítható, ha szükséges. Továbbá, hogy létrehozza a folyamat vizelés, erekció az egekbe szöknek.

Gyakorlat „Lift”

Miután az izmok megerősödnek, akkor könnyen észrevehető, akkor lépni a következő, nagyobb kihívást jelentő feladatok, melynek címe „Lift”. Tehát, az első emeleten izmokat kell, hogy nyúlik 10 másodpercig. Nem pihentető neki az ember feláll a második emeletre, és nyújtsd a test erősebb egyidejűleg. És így tovább. Padlózat legyen 3-5. Ezután fontos, hogy fokozatosan kezd pihenni valahányszor a leereszkedést. Az ilyen beavatkozások növeli és erősíti a funkciókat a PC izom.

Egyéb gyakori technikák Kegel

Az első két lehetőség van az alap és a kötelező végrehajtásra. Még ha csak a rendszeres teljesítmény elég minőségének javítása a szexuális élet. Továbbá, a változatosság kedvéért, akkor is megpróbál más lehetőségek gyakorlatokat. Tehát, ha kell a legsúlyosabban tömörítésére és nyúlik az izmokat sokáig. Meg lehet végezni gyors és rövid manipulációk. Izom összehúzódik és elernyed belül 30-60 másodperc. Így jön létre egyfajta rezgést.

Kegel-gyakorlatok végezhetők a folyamat vizelés. Meg kell ismételten megszakítja a folyamatot vizelés. Meg kell élesen és szivárgás nem érvényesek. Megszakítás időszak legfeljebb két másodpercig. Ezek az egyszerű irányelvek segítik, hogy gyorsan és egyszerűen állapotának javítása az egész urogenitális rendszer.

Kegel gyakorlatok is kényelmes, hogy képesek elvégezni minden helyen, a test, bármilyen környezetben. Az orvosok azt tanácsolják, hogy elvégzi a komplex az ilyen helyzetekben:

• A tisztítás a fogak, és újságot olvasott;
• Mielőtt nehéz tárgyak emelését;
• Során vizelés;
• Szexuális érintkezés során, hogy fokozza az erekciót.

Kegel gyakorlatok - a legjobb egyszerű lehetőség, hogy javítsa az emberek egészségét. Egy férfi kell, hogy látható és kézzelfogható javulás fog bekövetkezni 4-6 hónap elteltével. Így meg kell, hogy legyenek türelmesek, és figyeljük meg a rendszeresség. Még ha kétséges a hatékonysága a tornaterem, még próbálni. Miután gyakorlatok nem igényelnek töltenek sok időt, energiát és pénzt.

A teszt potenciát (merevedési zavarok)

Hatása sör potenciát a férfiaknál

Ez befolyásolja a hatékonyságot?

Ahogy potenciát változik az életkorral

Milyen termékek csökkentik potenciát a férfiaknál

A magas vérnyomás és a potencia

Arginine növelése potenciát a férfiaknál

Ha nincs injekciók növelhető potenciát

Mik azok a problémák a hatékonyságot tűnhet?

A teszt potenciát (merevedési zavarok)

Ureaplasma: hatása potencia

Minden információ ezen az oldalon található információk kizárólag tájékoztató jellegűek. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával.