Kegel gyakorlatok prosztata és húgyúti problémák alapú technika és ellenjavallatok

Body úgynevezett „prosztata” található a húgyhólyag alatt. Ez magában foglalja a hátsó húgycső Minisztérium és a húgyhólyag nyakán. A húgycső a csövet rajta keresztül a vizelet keresztül a pénisz nyúlik kifelé a szervezetből. Van egy csomó izmok, mely körülveszi a prosztata. Ezek az izmok az évek során, valamint amiatt, hogy a különböző körülmények között (például, a diabetes mellitus vagy a prosztatarák kezelésére) meggyengülnek, ez vezethet spontán szivárgást a vizelet.

Gyakorlatok, amelyek befolyásolják a medencefenék izmait, amelyek segítségével jobb ellenőrzését a húgyhólyag és még javítani a szexuális egészség.

• A rossz hír: a megerősítése az izmok időt vesz igénybe.
• A jó hír az, hogy vannak olyan egyszerű gyakorlatokat, amelyek nem igényelnek látogatás a tornaterem és egy személyi edző.

A gyakorlatok által kifejlesztett Dr. Kegel. Ő volt a nőgyógyász, és létrehozott egy speciális gyakorlatok, hogy erősítse az izmokat a húgyhólyag és javítja a érzetek szex a nők, de kiderült, hogy a gyakorlat számára is előnyös lehet néhány férfi.

• Kegel gyakorlatok prosztata javítja a hang a medencefenék izmait. Ezek segítségével a néhány embert, hogy csökkentsék a kapcsolódó tünetek vizelés rendellenességek akut és krónikus prosztatitisz és prosztata adenoma.
• Kegel gyakorlatok eszköze a megelőzés a merevedési zavar és a prosztatagyulladás. Segítenek „gyorsítani” a vér a kismedencei. véráramlás ronthatja, például hosszan tartó ülő munkát.
• Kegel-gyakorlatok hatással vannak mindkét nemnél. Fokozzák az öröm közösülés, segítve a férfiak nem lövell túl hamar, és a nők -, hogy szűkítse a hüvelybe. Ez lehetővé teszi, hogy mindkét partner elérni a fényes és tartós csúcs szeretkezés.
• Kegel-gyakorlatok hasznos lehet erősíteni az izmokat, mielőtt átesett bizonyos műtétek a prosztata. mint a radikális prosztata, és segíthet helyreállítani az izomerő után műtéten esett át (amint az urológus lehetővé teszi, hogy végezzen fizikai aktivitás).

Dolgozz az izmok a medencefenék

A medencefenék izmait - egyfajta hevedereket, hogy tartsa a húgyhólyag és a nyakát bizonytalanságban.

Szüksége lehet több kísérlet érezni ezeket az izmokat. Számos módja van:

1. Megpróbálja megszakítani, és indítsa újra a vizelés, amíg a WC-vel. Próbáld meg azt a két vagy három alkalommal.
2. Képzeljük el, hogy valaki jár a fürdőszobában, míg vizelni, és meg kell állítani a vizelet áramlását. Próbálja valóban megáll a vizelet áramlását. Az izmok, ami ebben az esetben is részt vesznek, és ott vannak a medencefenék izmait.

Nem biztos, hogy helyes zadeystvuete izmokat? Tegye a kezét éppen az ágyéki területen: meg kell érezni az izom összehúzódást.

Egy másik módja a nők számára: helyezze az ujját a hüvelybe (csak előre mossa meg a kezét). Ön úgy fogja érezni az izom-összehúzódás, majd Kegel gyakorlatok helyes végrehajtását.

Hogyan kell csinálni Kegel gyakorlatok a prosztata?

Most, amikor úgy érzi, a medencefenék izmait, akkor a vonat velük, sőt anélkül, hogy a vizelési ingert, kövesse az alábbi egyszerű lépéseket:

• Képzeljük el, hogy szükség van, hogy megfékezze a vizelet áramlását. Szűrjük le, és tartsuk az állam a medencefenék izmait öt másodpercig.
• Pihenjen a medencefenék izmait. Ön most készül egy Kegel gyakorlat.
• A prosztatagyulladás annyit kell tennie, 10-20 Kegel gyakorlatok 3-4 alkalommal egy nap.

Hogyan kell csinálni a Kegel-gyakorlatok megelőzésére prosztata?

• Squeeze az izmok a végbélnyílás (például hogyan csinálod, ha azt szeretné, „és a nagy”, de még mindig van ideje, hogy futni, hogy a WC).
• Az izmok ellazulnak.
• Ismételjük ezt a gyakorlatot legalább 10, de legfeljebb 20 alkalommal.

Ha ezt a Kegel-gyakorlatok, ne feledje:

• Ne tartsa vissza a lélegzetét.
• Húzza meg a medencefenék izmait, és elképzelni próbálják felvenni őket.
• Ne törzs izmait a has, fenék vagy a combon.
• Pihenjen az izmok a medencefenék közötti egyes feladat.

Tedd Kegel gyakorlatok segítségével a prosztata adenoma

megnagyobbodott prosztata vagy jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH) kedvezőtlenül befolyásolhatja az életminőséget a férfiak.

A vizelet inkontinencia és egyéb kapcsolódó tünetek BPH hatással lehet az alvási és az életmód, de ne vigye nélkül zörej. Számos módja van a megelőzés és a kezelés a BPH gyógyszerek nélkül és vitamin-kiegészítők. Egyikük - a gyakorlat, beleértve a Kegel-gyakorlatok.

Annak érdekében, hogy jobban megértsék a kapcsolatot a BPH és a testmozgás, a kutatók a School of Medicine, a University of California (San Diego), adatait elemezték 11 tanulmány, amelyekben összesen 43,083 ember.

Azt találták, hogy a mérsékelt vagy intenzív mozgás 25% -kal alacsonyabb kockázata a BPH és a vizelet-inkontinencia. A gyakorlatok is segítenek fenntartani az általános egészségi a prosztata.

A legtöbb férfi a BPH tapasztalhatnak enyhítésére a feltétellel, ha azok elvégzésére Kegel gyakorlatok minden nap.

Milyen gyakran kell tennem Kegel gyakorlatok, hogy erősítse a gát és az inkontinencia műtét után (például a radikális prosztata)?

• Amikor először kezdeni ezzel a Kegel-gyakorlatok, nem valószínű, hogy képes legyen megismételni több mint 10-szer, nincs semmi ok az aggodalomra. Sokkal jobb, hogy kevesebb gyakorlatokat, amelyek erősítik a medencefenék izmait, akkor nem sok gyakorlat, hogy csak perenapryagut izmokat.
• Fokozatosan növelje az összeget a testmozgás ismétlések, amíg eljut a 20 Több, mint egy „módszer” van szükség.
• 5-től 7 gyakorlatok egyik megközelítés, naponta 3 alkalommal - a szükséges minimum.
• A cél az, hogy nem 20 Kegel gyakorlatok 3-4 alkalommal egy nap.

Tehetek Kegel gyakorlatok a prosztatagyulladás otthon?

• Igen, lehet, hogy azok a megfelelő időben és minden helyen. Senki sem fogja észrevenni, hogy csinálsz ezeket a gyakorlatokat.
• Akkor nem kell semmilyen speciális berendezések.
• Megteheti, mielőtt felkelek az ágyból reggel, délben, ebéd után, és lefekvés előtt.
• Megteheti, miközben TV-t nézni vagy olvasni.
• Egyes férfiak hagyja megjegyzéseket a hűtőben vagy a fürdőszoba tükör, mint egy emlékeztetőt, hogy végre a Kegel-gyakorlatok.

Ellenjavallatok elvégzésére Kegel gyakorlatokat prosztatagyulladás:

Ezek a gyakorlatok nem ajánlott bizonyos emberek, akik szenvednek a krónikus prosztatagyulladás és a „krónikus kismedencei fájdalom szindróma”. Miért?

• Kegel gyakorlása létrehozhat feszültséget a medence, amely ronthatja a tüneteket a prosztata-és felerősítik a fájdalom.
• Izomfeszülés során Kegel gyakorlatok okozhat az azt követő irritáció az idegek a medencefenék és a prosztata. Ez ahhoz vezethet, hogy a forma prostatitis, amely összezavarja a modern orvostudomány, mert ugyanaz a kóros jelenségek, mint bakteriális prostatitis, de nincs a baktériumok nem mutatható ki a vizeletben vagy a prosztata-folyadékban.
• Kegel gyakorlatok prosztata és egyéb fájdalmas körülmények között nem kell elvégezni a teljes húgyhólyag.

Kegel gyakorlatok része egy „barátságos a prosztata” életmód. Párosulva a rendszeres testedzés (de nem fanatizmus, ne hozzon létre indokolatlan hangsúlyt a medence területén), a használata a táplálékkiegészítők hasznos prostatitis és ajánlásaival összhangban az urológus, akkor hozzájárulnak az egészség a prosztata és húgyúti egészségét.

Nem minden értékelés pozitív Kegel gyakorlatokat prosztatagyulladás.

• Mint fent említettük, egyes betegeknél a krónikus prosztatagyulladás gyakorlatok növelheti a fájdalmat. Itt megtalálja az összes egyedileg és megérteni, hogy alkalmas az Ön számára ezeket a gyakorlatokat, ez csak akkor lehetséges, miután elkezdte csinálni őket.
• A legtöbb kritikákat körülbelül Kegel gyakorlatok fórumokon és weboldalakon hagyja férfiak vizelet inkontinencia és túl gyorsan befejezni a szex. Amikor ezek a kellemetlen problémát gyakorol nagyon hasznos, nem csak minőségének javítása az élet, hanem az önbizalom.