Kenyér az étrend - kalória, hasznos tulajdonságok
Ehetek kenyeret az étrendben
Tény persze, hogy hagyjon fel minden kenyér nem szükséges az étrendben. különösen akkor, ha arra használják, hogy ételt kenyérrel - az elutasítás a szokásos termék lesz további stresszt, és közben a diéta egy személy, és így éli a legkellemesebb érzés. Ha a szervezetnek szüksége van a kenyér - Nem tagadom, de hogy ez a leghasznosabb és a leginkább alacsony kalóriatartalmú kenyér mellett - ésszerű mennyiségben. Ez jobb, mint a második héten az étrend találják magukat 02:00 a hűtőben, eszik a szendvicset.
A legértékesebb kenyér - ez fekete, rozs, BORODINO kenyér, korpa, teljes kiőrlésű, zabpehely, elő kovásztalan tésztát. Ellentétben a búza, kalória egy szelet rozskenyér, vagy korpa kevesebb és a tápanyagok és a tápanyagok, valamint a rost - több. Ez a kenyér hozza a testet használja, hanem azért, mert ez növeli a telítettség a szövetek és segít megtisztítani a test és normalizálása bélműködést.
Hány kalória egy szelet kenyeret?
A választás, hogy milyen kenyeret az étrendben szereplő étrend kell, hogy vezérelje két feltételnek: a kalória tartalma és használata. A legértékesebb kenyér - az egyik, hogy tartalmaz egy csomó természetes alapanyagokból. Ez az egész búza, rozs, korpa kenyeret, kenyeret búzaliszt, zab, hajdina, rozs kenyeret. Nos, akkor hány kalória egy szelet kenyeret, meg kell találni magad.
Nos, ha van egy konyhai mérleg. Ha nem kell, hogy meghatározza a „szem” súlyt és kalória tartalma kenyér az étrendben. Az egyik fehér kenyér szelet (fél cut „tégla”, vagy egy darab francia kenyér 7-9 mm vastag) - 20-25, az azonos méretű darab rozskenyér is nyomhat egy kicsit kevesebb, mint - 20 g-ig De a barna kenyér, különösen Borodino, nehezebb, és egy darab „pull” a 40-45 a
Calorie tészta-sütés nagyon magas - körülbelül 500 kcal, 100 g fehér kenyér tartalmaz, mintegy 250-270 kcal 100 g 100 g korpa kenyér tartalmaz körülbelül 220 kcal 100 g fekete - 230-240 kcal 100 g, az átlagos Borodinsky kalóriatartalmú kenyér - 215 kcal 100 g rozskenyér tartalmaz 120-150 kcal 100 g termék, és a teljes kiőrlésű kenyér és a kenyér dióval - akár 300 kcal 100 g
A korpa kenyér tartalmaz 300 kalóriát 100 gramm, de nem szabad elfelejteni, hogy van egy csomó rost, ami nem szívódik fel a szervezetben, így a korpa kenyér az étrendben enni. Fiber nem csak csökkenti a teljes kalória értéke, hiszen a kalóriák teste nem esik, hanem tisztítja a beleket, eltávolítja a méreganyagokat, sók, koleszterin.
Így arra lehet következtetni, hogy milyen kenyeret az étrendben hasznos lesz. A darab Borodino kenyeret tartalmaz körülbelül 60 kcal korpa - 80 kcal, rozs - 50 kcal. Azt is nagyon hasznos lehet teljes kiőrlésű kenyér a diéta, de lehet csak a reggeli (pl egy darab zsírszegény sajt, vagy része sajt vagy zöldség). Majd kalóriát akkor ideje, hogy pontosan töltötte az estét.
Használata megfelelő kenyeret a diéta segít nem csak hogy elkerülje a stressz miatt a tény, hogy a kedvenc terméke, hanem fenntartani a megfelelő szintet az anyagcsere, Köröm erősítési, egészségi állapotának javítása a haj és bőr; Kenyér pozitív hatással van az emésztésre, szív- és érrendszerre, az agyi aktivitást, javítja a hangulatot, és kiküszöböli a problémák alvás.
Kenyér Diet
Külön szeretnénk időzni az ilyen termékek a kenyér diéta. Ez egy speciális termék, amely készül durvára feldolgozott gabona, korpa, diófélék, szárított gyümölcsök. Ezek az összetevők speciálisan kezelt minden nedvességet eltávolítunk tőlük úgy, hogy egyfajta „krakkoló”.
De ez nem csak alacsony kalória kenyeret és serkentik a további energia a szervezetben való használatra. Tele vannak vitaminokkal és nyomelemekkel, kenyér méregteleníti a szervezetet, eltávolítása maradványok, toxinok, javítja az emésztést, segít a belek üríteni egy időben.
Ez azonban nem jelenti azt, akkor cserélje ki a szokásos kenyér az étrendben és megeszik őket a végtelenségig. Legyen tisztában a nagy mennyiségű kalória a kenyereket - nem több, mint 3-4 egység naponta ehet (azaz a 50 g). Ennél a mennyiségnél több kívánatos, nemcsak azért, mert a magas kalóriatartalma kenyerek, hanem annak a ténynek köszönhető, hogy - egészen durva élelmiszer, és a nagy számú ilyen termék lehet irritálja a nyálkahártya a gyomorban vagy a belekben.
Mivel nem minden ételt a diéta lehet enni, és a különböző kenyerek is ajánlott, és nem ajánlott diéta során. Alaposan tanulmányozza a termék összetétele a tartályon - ha a készítmény tartalmaz kenyereket színezőanyagokat, ízesítőanyagokat, ízesítőanyagokat, cukrot, élesztő, melasz, stb közülük meg kell szüntetni. Ez a termék nem segít a fogyásban. Az adalék lehet foglalt cipókat, amelyek hasznosak természetes adalékanyagok - diófélék, szárított gyümölcs, zöldség, bogyós gyümölcsök, méz.
Nagyon jót tesz az egészségnek, és a szám kenyereket, amelyeket készült csíráztatott magvak. Rozs és hajdina kenyeret étrend hasznos vérszegénység és az anaemia, ezért lehet a nők a menstruáció alatt, hogy megakadályozza a vérszegénység. Ha a tevékenység társul magas szellemi és érzelmi stressz, válassza a rizs és a búza kenyér.