Képzése sprinterek

Sprint - az egyik fajta az atlétika. Alapvetően ez fut a 100 faj, 200m. De télen is népszerű, mint a távolság 60m.
Én egy volt sprinter. Rohant közel 4 éve. Végeztem felnőtt mentesítés, amelynek eredményeképpen 11,06. Részt vett számos versenyen szintjén az ország és a város. Átmentem egy nagyon nehéz feladat, és itt írjuk le őket, ők kezdők fiatal sprinter.

Sprint - az egyik fajta az atlétika. Alapvetően ez fut a 100 faj, 200m.

Először meg kell tervezni a hét napjai, a fajta edzés. Az első alkalommal, akkor jobb, ha a vonat reggel 9 órakor. De ha nem megy ki reggel, majd 16:00 órakor. Nem kell erőltesd magad azonnal sprint munka, először tanácsot bejutni a ritmust. Hétfőn, egy kis kereszt végigmenni a hossza 2-3 km-t egy könnyen ütemben. Aztán edzés után mehet az edzőteremben (azt tanácsolom, hogy menjen az edzőterembe minden edzés után). Kedd is végigmenni, 3 km-re a határokon utána, hogy csak néhány striák, és újra a csarnokban. Szerdán, akkor folytassa az első sprint munka. Edzés előtt jól összegyúrjuk. Majd végigmenni 2-szer 30m nem teljes erejét, és miután 60 méter teljes teljesítményen.

Szerdán, akkor folytassa az első sprint munka.

Rest között a szegmensek nem haladhatja meg a 5 perc alatt. Aztán csütörtökön ismét futtatni cross 2-3km. A többi pénteken. Szombaton mi sprint munkáját. Azt próbálja meg futtatni egy olyan időintervallum 30m, 60m és 100m teljes erejét mind a három. Rest kell köztük 5-10 percig.

Feltámadás vakáció. A nap többi mehet az edzőterembe, focizni, kosárlabda, vagy valami mást. Ez az első héten. Egy ilyen képzési rend alkalmazható sérülés után, vagy egy hosszú szünet. Ismételjük meg a kezelést, és a következő héten. (Ne feledje, hogy mielőtt bármilyen sprint munkára van szükség, hogy felmelegedjen, különben lehet, hogy egy szakaszon).

Akkor focizni a nap pihenés.

Sok szerencsét a sport, és rengeteg győzelem a versenyt.