Képzési akció hős (fitness rend Scott Adkins)

[Singlepic id = 2882 W = 522]
Új divat a számítógépes grafika Hollywoodban, talán arra kényszerít bennünket, hogy megvitassák a témát, hogy a képernyőn most, és mi nem, de ez nyilvánvalóan nem ez a helyzet a hollywoodi csillagok akciófilmek.

Bármely, és akkor láttam őket, és minden bizonnyal nem egy színes csomag hat doboz sört, a cizellált test szolgál, hogy emlékeztessen, amit az ember képes elérni, ha hozza a testet a határ fizikai képességeit. Ki más is tulajdonítható felett ne Scott Adkins. színész a film "The Expendables 2".

Szeretne pontosan ugyanazt a fizikai formában? Nos, most van esély, ez teljesen megvalósítható, mert tiszteletére a kiadás a film „Ninja: Tears árnyéka” (Blu-ray és DVD május 12-én, a digitális forgalmazás - május 5.), kértük a British színész megosztani az olvasók széles köre a titkát fitness rendszert.

„A széles körű olvasók”, ez te vagy. De először, akkor nem fáj „pumpálni” ...

Scott Adkins: Ha szüksége van az izomnövekedést, meg kell enni gyakran, és a megfelelő időben - ez elég öt vagy hat étkezés naponta. A reggeli, meg kell fehérje. Számomra ez egy tányér zabkása és a tojás fehérjét. 11 óra körül, vagy igyon egy koktélt a „Power-shake” (kb. Ez áll a jég, narancslé, körtelé, gránátalma grenadine és ásványvíz), vagy enni sajtot. Ebédre - csirkemell zöldségekkel, aztán, mielőtt egy kiadós vacsora, akkor több ideje enni. Ne felejtsük el, hogy az étkezések között kell fogyasztani egy csomó vizet.

Scott Adkins: Vannak pillanatok, amikor a jó étel nincs kéznél, így egy nap, például vasárnap, töltsön el néhány óra főzés. Tartsa a tartályokat az ezt követő melegítési és evés. Meg kell megtenni annak érdekében, hogy megszerezzék az izomtömeget. Elképzelhető, hogy egy nap ez a megközelítés, hogy eszik, csak fáradt, de ha komolyan, akkor meg kell élni vele.

TOUCH gravitációs

Scott Adkins: Cardio-képzés - egy jó dolog, de velük nem fogja elérni egy szép test. Forgatás előtt az egyes filmek számomra alapvető gyakorlatok súlyokkal. Inkább kell kezelni egy ilyen minimum 4-szer egy héten. Megközelítés az üzleti kitartás. Rest sorozatok között nem túl hosszú. Fenntartani a magas pulzusszám. Ne zavarják senki, és nem kezdjen el beszélni. Csak tedd a fejhallgatót (SENNHEISER HD 280 pro) és lefektetett teljes.

Számoljuk ki a határ képességeit

Scott Adkins: Train, ne feledkezzünk meg a biztonságot. Hollywoodban, a színészek olykor „nyomás alatt”, hogy úgy néznek ki, egy bizonyos módon, de a színészek is meg kell tudni, hogy nem tudja azonnal felfogni a súlyát, ami nem illik rájuk. Vedd fel a tömeg, amellyel jól érzik magukat. Hozzon létre egy edzést, jelet, ahol a készletek és ismétlések, így tudni fogja, milyen előrelépést tett és milyen még dolgozni.

Scott Adkins: képzés célja, hogy növelje az izomtömeget, nagyon fontosak az iparban harcosok, és azt szeretné végrehajtani 8-10 ismétlést. Ismét, akkor nem árt váltani, és megtalálja a módját, hogy ki az izmok bizonyos stressz. Ami a mi testrész választani: ha edzés heti 5 alkalommal, eltölteni egy napot a mellkas és a karok, a következő - a hát és a váll, a következő - a lábát, majd össze a gyakorlatokat.

Mellkasi és kezek

Scott Adkins: én inkább a súlyzó fekvenyomás emelkedőn fekvenyomás és súlyzó, mert a felső része a mellkas nem túl nagy, de az alsó részben a gének meglehetősen terjedelmes. A természet Én nagy mellizmok, alacsonyabb fejlettebb, mint a felső, és az ilyen típusú képzés nagy volumenének növelése és megkönnyebbülés mellemben izmokat. Mindkét módszer hatásos a maga módján.

Scott Adkins: felhúzás segít a hátizmok és a fejlesztés a haderő egészének, de ezek a testrészek, valamint a has, húzza a jó illeszkedés, amely gyakran alábecsülik. Kezdje képzés velük, és ez lesz egy jó kezdet. Munka vállára, szeretem, hogy a súlya 25 kg, és pörgetni a fejed körül különböző irányokba, például 20-szor a bal oldalon, majd 20-szor jobb. Tényleg úgy érzi, hogy ezek a gyakorlatok hozzá ereje váll izmait.

SPEED lábmunka

Scott Adkins: A lábak soha nem volt a legjobb esztétikai szempontból, testrész, mert Harcművészeti fenntartásához szükséges mozgási sebességét. Azonban fontos, hogy voltak olyan intézkedés térfogati, vagy legalábbis erős. Azon a napon, amikor én meg, én viszem a biometrikus gyakorlat. Azt kell, hogy fenntartsák a lába a teljesítmény és a sebesség meg kell ugrani a jeleneteket harcok, így ha az edzőteremben van olyan platform, csinálok kis gyors ugrás a platform a későbbi támadásokat. Ha a szobában van valaki védő matricák, én próbáltam egy térd a mellkasát. Tüzek nem is lehetne jobb.

Terjedésének, vagy menj haza

Scott Adkins: Összefoglalva: nem riadnak képzés. Ha úgy érzem, túl fáradt, hogy túrázni a tornaterem, a befogadó számára a program „Insanity edzés”, amely megszerezte nagy jelentőséget azoknak, akik szeretnek sportolni előtt TV. A terhelés a térd nagyon magas, de hála ugrások, guggolás és a gyakorlatok „Burpee” égett sok kalóriát. Ez tényleg segít a fejlesztés a hasizom.

• Hasonló bejegyzések
• Előző Kategória