képzési program erőssége - az alapja az ajánlások és tanácsadás
képzési program, melynek erőssége különbözik a többitől, az első helyen az intenzitása és a hatalmas súlyokat (90-100% -a maximum). A fő elv ebben a megközelítésben válik befogadás munka gyors és robbanékony izomrostok. Az első dolog, amit meg kell lelkileg felkészült az ilyen képzések. Be kell, hogy van egy világos stratégia a „támadás” a fej, amely egyesítette volna a legfontosabb gyakorlat ésszerű számú ismétlést szünetet a sorozatok között, a jelenléte a partner, aki segít és biztosítja a nehéz időkben, és így tovább. Gyakorlás az erőssége személy növeli a fizikai teljesítőképességét izom, ami megadja neki a lehetőséget arra, hogy minden nagy munka a súlyt.

Az alapvető megközelítés a képzés
képzési program az erő tartalmaznia kell néhány alapvető gyakorlatokat, amelyek részt vesznek a lehető legtöbb izomcsoportot. Az ismétlések száma ugyanakkor nem haladhatja meg az 5, úgy vélik, egy ideális teljesítménye 2-4 ismétlést. Ha erősítő edzés is a fejlesztés idegsejtek a központi idegrendszerben. Íme a következő ajánlásokat amely nagyban befolyásolja a növekedést a fizikai erő:
- Vonat legalább egy nap;
- edzések között van egy jó pihenést;
- Minden gyakorlat kell végezni, mielőtt meghibásodása;
- 70% -át a program legyen az alap gyakorlatok.

képzési program erőt kell osztani a munkanapok száma, melyek mindegyikében két izomcsoport be kell vonni. Például, az első napon a hangsúly a mellizom és a tricepsz, a második - a hát és a váll, és az utolsó napon pumpálnak a lábak és a bicepsz. Ez csak egy durva a program szerkezetét. Te magad is változtatni a csoport a napokban, hogy meghatározza a problémás területek a test és a hangsúly a képzés. Képzés súlyok teljesítmény is lehet vonni a programba. Például benne lehet, mint az egyik a gyakorlatokat a vállán. Különös figyelmet kell fordítani a supersets - megközelítés, amely két különböző gyakorlatok, amelyek végre egymás után megállás nélkül. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a vérzés és az edzés különböző izomcsoportok: levelet, kézi (szivattyúzás bicepsz és tricepsz). képzési program erőt kell végezni a maximális koncentráció és eltökéltség.

