Képzési program Lazar Angelov - hogyan lehet hatékonyan edzeni a teremben
Sok rajongó testépítés úgy vélik, hogy fontos, hogy ne csak a hangerőt a sportoló, hanem esztétikai szépségét. Ebben a tekintetben az elmúlt években ez a kritérium fordítanak több figyelmet. Esztétikai fizikum ma - az egyik a divat trendek testépítés, amely aktívan egyre népszerűbb. „Zheleznyy Arni” a leghíresebb testépítő a bolygó hívást intéz minden tanuló követni ezt a tendenciát, és a szervezet nem csak erős, de vonzó. Egy példa az ideális sportos alak válhat Lazar Angelov. Ez sportoló sokáig tart egy magas pozíciót a fülke esztétikai testépítő fizikum. Ha azt szeretnénk, hogy a tulajdonos ugyanaz a szerv, azt javasoljuk, hogy próbálja ki a képzési program Lazar Angelov.
Jellemzők edzésprogram Lazar Angelov
Az egész képzési folyamat sportoló öt felbomlik. Nézzük a képeket, Lázár, egy tapasztalatlan sportoló fogja észrevenni, hogy sok figyelmet ő fizet a kidolgozása a sajtó. Ő sajtó, nem kétséges, az egyik legkiemelkedőbb a világon. Hogy megtartsa pozícióját, szükség van nem csak az aktívan munkát a test, hanem, hogy fordítson kellő figyelmet a táplálkozás. Lázár program segített neki, hogy legyen egy fitness modell, és most aktívan támogatja az egészséges életmód.
Lázár nem fogadja el a használata a különböző sport-kiegészítők élelmiszerek, figyelembe véve, hogy pozitív eredmények és a kötetek is szép nélkül farmakológia. Ahhoz, hogy megőrizzék alakjukat egész évben, Lázár is alkalmas arra, hogy a készítmény a napi menü, étkezési kiegyensúlyozott. A napi több fogadások Lázár étel 5-ször. Szívesebben zabkása: rizs, hajdina, zab. Ha úgy dönt, hogy hízni, akkor be kell állítani a szénhidrát mennyiséget fogyasztott naponta. Protein élelmiszereket kell elfoglalni egy bizonyos helyet a készítmény a napi élelmiszer-tervet. Lázár rendszeresen készít ételeket tonhal, csirke, marha és a tojás.
Részletes képzési program Lazar Angelov

Lázár képzési program kezdődik a képzés hétfőn. Ezen a napon, a sportoló betölteni a mellizom. Egy sor gyakorlatok a következők:
- a vízszintes fekvenyomás - 4 db 8 ismétlést;
- mártogatós mérlegelésével - 3 db 12;
- nyomórúd negatív meredekséggel - 4 db 8 ismétlést;
- Nyújtás a mellkas - pulóver. Tedd 4 db 12 ismétlés;
- gyakorolja padon Hummer - hogy három 12 ismétlés;
- fekvenyomás, head up - 4 db 8 ismétlést.
Kedd - napos vizsgálat ágyéki izom. A következő feladatok:
- vállat von állt. A súlyozási lehet használni, mint egy bejegyzést vagy egy súlyzó - 6 készlet 10;
- felhúzás - 4 db 8;
- Rod függőleges blokk - Make 4 db 12 ismétlés;
- Rod vízszintes blokk - 4 db 14 ismétlést;
- húzódzkodás a rúdon - 4 12.
Szerdán, dolgozott a vállöv izmait és a sajtó:
- egyenes lábbal felemeli a satu - 4 db maximális ismétlések számát;
- oldalirányú csavaró - 4 beállítása a maximális;
- padon feje mögött ülő helyzetben - 3 sorozat 8;
- mahi súlyzók - 4 és 10;
- kábelezés a padon fordított - 4 db 10;
- kábelezés vissza álló helyzetbe - 4 db 10 ismétlést;
- ponyvák súlyzókkal tanulmányi ferde hasizmok - 4 db maximális ismétlések számát;
- padon Hummer - 4 db 8 ismétlést.
Csütörtökön kell szentelni a pihenés és helyreállítása, a test, amely lehetővé teszi, hogy elkerüljék az aktiválás katabolikus folyamatokat.

Pénteken, a vonat a bicepsz és tricepsz. Egy sor gyakorlatok a következők:
- pad keskeny markolat - 4-8;
- Hajlítása a fekvő helyzetben a rúd - 4 db 10;
- ütvefúró -, hogy dolgozzanak ki bicepsz. Ups nem kapcsolja. Ez elvégzéséhez szükség van négy készlet 8 ismétlést;
- emelkedik rúd állt egy biceps - 4 db 8;
- széles markolat padon bicepsz - 4-8.
Szombaton, akkor újra működni a hasi izmok és a lábak zadeystvuete. Egy sor gyakorlatok a következőket tartalmazza:
- zömök súlyzó - a 4 és 12;
- rugók álló - 4 db 20 ismétlés;
- kapaszkodók zokni ülő helyzetben - 4-20;
- test fordul a rúd ülő helyzetben - 4 határozza meg a maximális ismétlések számát;
- csavarja egyenes - 4 szett maximális ismétlések;
- oldalán twist - 4 készletek a maximális;
- Rod román - 4 db 12 ismétlést;
- kiterjesztés és láb fürtök egy szimulátor - 4 db 16 alkalommal;
- Bolgár guggolás - 4 db 12.
Vasárnap, az Angyalok Lazare ajánlja többi - gyakorlat kell a lehető legkisebbre csökkenteni, és hétfőn indul képzés újult erővel.