Ki lefogyott a protasovke, címke felülvizsgálat

A Protasovke igazán nagy dolog.

Nehéz nekem személyesen ez volt az első napokban. Ezután a testet használják, és úgy érzi, gyönyörű kezdődött. A bőr és a haj állapota javult, és jobban. Mint egy amatőr próbálkozás, ez erkölcsileg kényelmes, nincs korlátozás, hogy hány étkezés))

Az alábbiakban egy nagyon diéta.

A diéta időtartama 5 hét. Intenzív ejtősúly esik a negyedik és ötödik héten. Ajánlott kilép a diéta, ami szintén tart 5 hét.

A legfontosabb dolog ebben a diétát, hogy nem korlátozza az étel mennyiségét. Tehát a diéta Protasov lesz pszichológiailag kényelmes, és nem fog érezni a „nem tudok semmit.” Meg lehet enni, amikor csak akarja.

A titok, hogy ez a diéta, hogy korlátozza a szénhidrátok magas glikémiás index, és ezért a normalizáció a hasnyálmirigy működését, és elfojtott vágy az édességek.

Miatt elegendő számú természetes tejtermékek és a tojás a szervezetben megkapja a szükséges mennyiségű proteint és kalcium, és a laktóz. Ez vezet a fogyás, és ugyanabban az időben, megőrzése és még izomtömeget.

Zsír az étrendben Protasov korlátozott, de nem kizárt. Az első hetekben az étrend tilos enni húst, mert a zsír.

Egyél zöldséget és tejtermékeket kell kombinálni 70:30. (1500 kg zöldség legalább (a több, annál jobb) és a 300-500 g kislomolochki)

Az első héten a diéta Protasov

Naponta - a csak nyers zöldséget, sajtot (sajt), 5% zsír és tejtermékek 5% zsírt tartalmaz. (Kefir, joghurt)
A termékek száma, és a napszaktól függően - bármilyen.

Meg lehet enni egy főtt tojás, naponta három zöld alma.

Megjegyzés: 5% sajt - a sajt vagy gyöngyös gyöngyös sajtot. Meg kell enni 5% túró helyett üldözni 5% sajtot. (Bár a sajt megtalálható. Polar nevű 5%. A ABC íze például)

A második héten a diéta Protasov

Diet változatlan marad.

A zöldségek és sajtok kell hozzá 300 g pörkölt sovány hús (baromfi, hal) naponta.
Kissé csökkenti a bevitt sajtot és joghurtot.

A negyedik és ötödik héten

Zöldség, sajt, hús, tojás és az alma.
Azon a napon, meg kell inni 2 liter vizet. Tea és kávé lehet inni minden mennyiségben (cukor nélkül), de jobb, hogy részesítsék előnyben a zöld tea.

Ezt az elvet írtam legtöbb étrendben. Anélkül, hogy belőle. Során a legtöbb diéta, én is ittam vitaminok Vitrum Superstress. Úgy jobb lesz, biztos, hogy igyon egy havi nem volt probléma, a diéta mindegy)))

Hozzávetőleges napi teljesítményét a diéta:
Kibír ez nem feltétlenül lassan kell bevezetni a szénhidrátok és a zsírok tekintik.
6 hét. mint 5, de kevesebb zsíros kislomolochke + 2-3 kanál zabkása vízzel.
7 hét 6 helyettesítésére almán stb cukrozatlan gyümölcs.
8, mint egy 7 hozzá némi szárított gyümölcs
9, mint egy 8 ADD párolt zöldség + része helyett a hús molochki
10 kezd belépni a diéta levesek és egyéb könnyű. Termékei a mindennapi életben.
Fokozatosan csökkentve a diétás termékeket. Legalább 1-2 hónapig nem tartalmazza a diéta (rizs, tészta, kenyér)

Lesz felsorolt ​​termékeket lehet / ne legyen ezt a diétát.
A lista frissítésre kerül.

Bár, sőt, egyszerűbb felsorolni, hogy mely termékek lehetnek.
Kezdjük:

Tudod:
-Erjesztett tejtermékek 5% zsír (túró, joghurt, natúr joghurt, erjesztett sült, varenets, katyk, West sajt)
-hús, hal, baromfi (lehet egy kicsit a belsőségek és tenger gyümölcsei) (3 hét diéta, főtt olaj nélkül (sült, párolt, grillezett, stb))
-Három zöld alma naponta (Grenier semerinka, Antonovka), nem tartoznak a hőkezelés
-minden nyers, nem-keményítőtartalmú zöldségeket, mint a sárgarépa, uborka, paradicsom, retek, paprika, nyers céklát és a karfiol, brokkoli, káposzta, bármely zöldek (fű és saláták), fehérrépa, cukkini
-egy tojást naponta
-tea és kávé
-hínár és egyéb alga természetes formájában
-vitamin komplexek cukor nélkül
-hagyma, fokhagyma
-sót mértékkel
-citromlevet egy salátaöntet vagy tea
-fahéj, vanília, szárított gyógynövények
-Csak természetes teák vegyszerek nélkül részeként
-tök és cukkini nyers
-Friss paradicsomlé (cukor nélkül)

Vegyenek részt a hasznos tervezési és időt takaríthat meg!

Az én „Service” immunitás

Hogyan, hogy elég időt a gyermek, és ne felejtsük el magáról?

Szerelem volt első látásra!

Tudja meg, mit szuper anya!

Pelenkák, amelyek nem szivárog!

10 tény a immunitás: igaz vagy hamis?

Aktiválja a lokális immunválasz torok

Megtanulják, hogyan kell tölteni a szabad idő a legnagyobb haszon

Anya tudja, így minden időben. És osztja a titkot!

Mennyire fontos az anyai gyöngédség?

Csillag megosszák érzékenység

Pass küldetés gyermek és nem ébred a baba

Mindent tud allergia?

Díjai iskola és óvoda: hogyan ne felejtsük el semmit?

Ki eszik a káros baktériumokat és vírusokat?

Részt vesznek a fotópályázat! Ossza meg eredmények

Miért székrekedés kell kezelni?

Igaz, hogy a lányok több kell ölelést?

Milyen előnyei vannak a szelíd pelenkák