Kiderült, a test ülő helyzetben
- Jellemzők edzés földön maradt. alsó lábszár edzés
- A döntés született! „Testépítő elejétől”
- Jean-Per Fuks: ösztönös edzés
- Greg Titus: kitöltése elve
Hogyan kell végrehajtani a „turn a törzs ülő helyzetben”:
Ez a gyakorlat célja, hogy a ferde izmok oldalán az alsó része a törzs.
Ül a szélén a padon. A teljes felületen a lábtámasz a földre, és úgy helyezkednek el, ahogy szeretné.
Vegyünk egy bot, vagy egy könnyű nyak és tedd a vállán a fejét.
Anélkül, hogy megfordult a fejét, és anélkül, hogy mozog a csípő a padon, viszont a váll az egyik oldalra, amennyire csak lehetséges. Érezd a teljes vágott ferde izmok ezen az oldalán a törzs.
Visszatér a kiindulási helyzetbe, majd megfordul, amennyire csak lehetséges a másik irányba.
Ahogy növeli a melegedés mértékét, erőteljesen fordult először az egyik, majd a másik oldalon.
Gyakorlatok trunk forgatást. amellett, hogy a kidolgozása a ferde és a bordaközi izmok, elősegítik a kialakulását egy keskeny derekát.
