Kim Protasov diéta - a diéta szabályait, vélemények

Diet Kim Protasov. Alapvető szabályok, véleménye a diéta Protasov

Kim Protasov diéta - a lényeg, különösen

Az mit jelent ez a diéta fogyasztása a maximális mennyiségű zöldséget és némi tejterméket. és korlátozza a száma szokásos édességek és a szénhidrátok. jellemző a magas glikémiás indexet. Annak időtartama kevesebb, mint öt hét. A puszta száma étel is fogyasztható nincs korlátozás. Due Protasova diéta, a test megszerzi a szükséges anyagok (kalcium, laktóz, fehérje, stb), és megszabadítjuk a felesleges.

Különösen diéta Protasov

• Evés zsírtartalmú élelmiszerek csak akkor engedélyezett, korlátozott mennyiségben (azaz előnyben kell részesíteni, például sajt és joghurt öt százalék).
• Aktív fogyás után kezdődik a negyedik héten.
• Étrend egészséges szervezet és helyreállítása a természetes anyagcserét.
• Vitaminok szükséges. valamint az egészségügyi felügyelet.
• Árnyalatok, amelyeket figyelembe kell venni figyelembe a diéta Protasov.
• Különös figyelmet kell fordítani a zsírtartalom és sótartalma sajtok. tökéletes ez a diéta - alacsony zsírtartalmú túró (öt százalék).
• Zsírtartalmú joghurtot kell cserélni a joghurt, erjesztett sült tej, joghurt, adalékok nélkül. A tej nem ajánlott ezt a diétát.
• A tojásokat engedélyezve csak főtt.
• Alma van szükség a napi sorrendben szénhidrátok beszállítók.
• Zöldség nyersen fogyasztanak.
• Szárított gyümölcsök és a méz ki vannak zárva a menüből.
• Egyél egy étrend folyékony - teát cukor nélkül, és a víz, legalább két litert.
• Élelmiszer válhat oka az allergiás reakció? Tehát, a diéta nem tetszik.
• Kimerítő fizikai stressz nem megengedett a diéta Protasov.
• Ecet és a só megengedett csak minimális mennyiségű.

Tiltott termékek Protasov diéta

Az időtartam a diéta Kim Protasov. Alapú étrendet Protasov

Az első héten

Ami az első három napon a diéta alatt - azokat az étrendben engedélyezett csak öt százalékos sajt (joghurt) és a nyers zöldségek. Bármikor és bármilyen mennyiségben. Főtt tojás - nem több, mint egy egység naponta. Tea és kávé - mint szükséges, de nem slaschennye, plusz két liter vizet. Akkor megnyugtassák az éhes test három zöld alma. Főzés lehetőségek - beállítva. Lehet gyalult saláta, és töltse fel a tojás és a sajt, akkor szórjuk sajt uborka öt százalék, de akkor csak mártsuk a paradicsom (paprika) a joghurtot. Minden attól függ, a képzelet.

második héten

Ugyanazt az étrendet. Korlátlan számú engedélyezett termékek bármikor a nap. Link a szokásos menü elhalványul fokozatosan, és sok még megáll enni a tojásokat, amelyek mohón dobta magát az első napokban.

harmadik hét

Van egy üdvözlő könnyedség a szervezetben. A szervezet, amely már nem gyötri az asszimilációs a zsírok, édességek és a hús igényel valami különleges. Felvehet egy menüt háromszáz gramm naponta hal, baromfi vagy hús. De sajt és joghurt egy kicsit korlátozott.

A negyedik és ötödik héten

Ebben az időszakban a fő fogyás. Diet ugyanaz marad - sajtok, tejtermékek, tojás és zöldség. Még hiányában extra kiló Protasov étrend ajánlott szakemberek tisztítására a test legalább egyszer egy évben. Természetesen, amennyiben nincs ellenjavallat.

Hogyan juthat ki a diéta Kim Protasov

Annak elkerülése érdekében, a sokk állapot a test, ki az étrend legyen óvatos.

• Tejtermékek a menüben (vagy inkább azok egy részét) bekezdése helyébe ugyanaz, csak egy százalék zsírt.
• Csökkenése ellensúlyozza a zsír növényi olaj - legfeljebb három teáskanál naponta. Azt is a helyükre három olajbogyót, és azonos számú mandulát. Azon a napon, beleértve a meglévő zsír a főmenüben, akkor legfeljebb harmincöt gramm zsírt tartalmaz.
• Alma (kettő, három) bekezdése helyébe más gyümölcs. Amellett, hogy a dátumok, a banán és mangó.
• Ehelyett reggel vétel zöldségek - zabkása durva zabpehely (250 g). Ahhoz, hogy felveheti saláta, zsírszegény túró.
• Ehelyett -kuritsa tejfehérjék, sovány húsok.

Diet Kim Protasov ideális? Diet hátránya, ellenjavallatok

Ez az étrend nem megfelelő a fő szempont, az élelmiszerek és a kiegyensúlyozott termék. A fő hátránya van:

• A tilalom a hús és a hal korai szakaszában. Ennek következtében - a hiány a vas a szervezetben, és értékes aminosavak.
• Súlyosbodása a étrend betegségek a gyomor-bél traktus. Azaz, Protasov étrend nem alkalmas az emberek ezekkel a betegségekkel.
• Ellenjavallatok diéta is allergiás tejtermékek. valamint az intolerancia bármilyen termék a menüből.

Colady.ru oldalon figyelmeztet: az összes információt adni jellegűek, és nem minősül orvosi tanácsot. Felhasználás előtt a diéta konzultáljon orvosával!

Mit gondol a diéta Protasov? Vélemények fogyókúra

- Véleményem szerint a legegyszerűbb és az egészséges táplálkozás. Nincsenek különleges korlátozások, nem zavar, rossz közérzet néhány a hasban - nem. Már kétszer próbáltam, az eredmény - egy szuper. Elvesztette hét kilogrammot, és ezután ezt a diétát módon az életét. Azt tanácsolom mindenkinek!

- Elmentem a harmadik héten Protasovki. Probléma egy - nem szurdok. Az egyik ilyen nap Elkezdem bevezetni a hús és hal, remélem, jobban érzi magát. Az utóbbi időben istállót öt kiló ezt a diétát. Ezért kezd ismét ő volt, bár a tejtermékek nem elsősorban.

- Reset két hétig négy kiló. A fennmaradó három -. Három kilogramm)) jött ki a diéta reggel zabkását próbál fokozatosan beépül a szokásos menü. Tetszett az eredmény, most a legfontosabb dolog -, hogy rögzítse. Diet tényleg működik! Rada végtelenségig. By the way, én így használják már nem eszik édes és keményítőtartalmú élelmiszerek. Most áttértem a zöldségek, halak, pulyka (főtt), gyümölcsök (kivi, bogyók, alma), a gabona és szárított gyümölcsök. Még az olaj szinte nem iszik (csak olívaolaj). A lányok, a legfontosabb, ne felejtsük el - igyon sok vizet, egyél vitaminokat, inni Hilak problémák esetén a gyomor-bélrendszer, és nem ugrik ki a diéta drasztikusan!

- Kiváló étrend. Mínusz nyolc kilogramm. Nem éhes egyáltalán, szokott gyors. a felesleges só ki, sóvárgást édesség, sem. És általában van most. Kirakodó a test tökéletes. Sportolásra, köszönhetően ezt a diétát nagy siker volt. Anyagcsere valóban normális, centiméter deréktól megy. Minden barátom akasztott Protasovku.))

- Az elmúlt évben már tesztelt. Hat kilót levette. Bár ez lehet, és így tovább. De ... lusta, és az eredmény nem próbálta kijavítani. Most ismét ezt a diétát, a negyedik héten ment. Frissítése egy szekrény! ))

- Az ötödik nap elment. Nem lehet állni, ott állt a mérlegre és ideges. Tömeg nem megy el. Még az első napokban, hogy elveszít néhány kilót, de most valamilyen okból meg nulla. ((Bár megsértése nem volt az étrendben. Talán egy kicsit vizet inni ...

- Mínusz nyolc kilogramm! )) Az étrend véget ér. Elhagyni nem lenne kívánatos egyáltalán! A kicsiség a rezsim elvesztette (enyhén alkoholt fogyasztott egy partin, de a fizikai terhelés nem volt), de a súlya is korrigálni kell. A jövő héttől kezdődően új életet kezdeni „néven protasovka”! ))