Kimeneti teljesítmény, a kimenet két, hogyan kell tanulni, hogy két hozzáférést

Bármilyen testmozgás ilyen vagy olyan módon megköveteli megnyilvánulásai

a sebesség az izom-összehúzódás. Attól függően, hogy a nagysága közötti kapcsolat az erő és a sebesség kiállított különféle fizikai gyakorlatok, ezek a gyakorlatok osztható

sebesség. Tehát, fekvenyomás súlyemelő súlyemelő utal, hogy az erő gyakorlására, súlylökő, gerely - a sebesség és a teljesítmény, és a sztrájkok asztalitenisz - a sebességet.

Húzza fel a kereszttartó tudható kényszeríteni gyakorlatokat. Csak meg kell vizsgálni, hogy azért, mert húzza fel, hogy nagy mértékben köszönhető a megnyilvánulása az alkotmány, nem pedig a tényleges erő nem jellemzi fejlesztése a legnagyobb erőfeszítést, különösen a kezdeti időszakban a gyakorlat számára.

Ha egy sportoló az elejétől akarta mutatni maximális felhúzó erő a csomagtartóban emelési fázis, ő lenne a végsebessége, és repült át a lécet, hogy a mellkas (ahogy az eset, amikor a „kimenő teljesítmény”). De mivel a sportoló nem kell a rövid távú megnyilvánulása a max erőfeszítés és hosszú távú fenntartását célzó erőfeszítéseket egy bizonyos értéket, a sebessége a sportoló a csomagtartóban emelési fázis a kezdeti időszakban történő végrehajtásáról húzódzkodás sokkal kisebb, mint a maximális lehetséges. Mivel a folyamatok a fáradtság teljesítése során behúzó erő képességek sportoló csökkenteni a terheket izmok (egyenlő súlya a sportoló) válik viszonylag magas, ami a szabály szerint „minél nagyobb a terhelés annál lassabb” csökkenéséhez vezet a mozgás sebessége a sportoló az emelési fázisban törzse.

Ebből a kis idézet a második könyv A. Kozhurkina (60 húzódzkodás, aminek eredményeként 6 perc), akkor lehetséges, hogy a végleges döntést:

Ha nem tudja homlokzata két, akkor nem kell, hogy dolgozzon állóképesség és a maximális erőt a csomagtartóban emelési fázis! Következtében, hogy a maximális sebességet kell kidolgozni, amelyek repülnek át a bárban, és ezt a nehéz erőt elem!

Hogyan lehet fejleszteni a maximális erő?

Gondolom racionálisan fog kölcsönözni építési módszerének képzési folyamat

teljesítmény triatlon - erőemelés! Fogom venni a felelősséget, hogy írjon az egyiket.

Akkor feltétlenül kell használni a további terheléséhez ( „tömeg” vagy „palacsinta” a bárban csatolt öv az öv).

A készletek száma és ismétlés

Ott megfelelően használni a klasszikus „lifterskie” számok - 5-6 db 3-5 ismétlést minden! Kezdetben azt javasoljuk, hogy ezt 5-6 szett 5 ismétlést, és végül simán, 5-6 db 3 ismétléssel.

Ui Azok számára, akik a tartályban - utolérünk egy nagy terhelés 5 alkalommal (mindig a tagadás). Ezután vegye ki, és húzza meg egyszer - TE ostobán elviselni, mintha rugókon. Ez azt jelenti, Dolby - a rakomány kis ismétlések számát. Vonat egyszeri ugrást. Ez egy egyszeri áttörés segít mázoló két.

Nagyon kompetens és elérhető ismerteti a főbb rendelkezéseit, fizikai felkészültség, hogy végre a kimeneti teljesítmény két kezét a bárban. Saját tapasztalataim, kívánatos nemcsak, hogy „dolgozzon” egyszeri ugrás, de a push-up nyaktól keresztléc, megérintette a mellkas felső, majd engedje le a sáv vonat hozzáférést a két toló le a lábad a földre (föld) - itt dolgoznak forgatása karok (kefék ).

Én ezt a gyakorlatot: két hozzáférést + non-stop alá esik a keresztléc, miközben a test hajlított karok + kimenő teljesítmény a bal kar + alá a keresztléc, a testet a hajlított karok + kimenő teljesítmény jobb oldali + alá a keresztléc, miközben az ügy + hajlított karok végre flip-ébresztő, kimegyek közvetlenül perkladine, és nagyon lassan leereszkedik burkolat.

Jó szerencse, hogy a fejlesztés a torna elem.

A legrövidebb út nem létezik. Vonat és vonattal. Ez az elem, amely szükséges a fejlesztés kitartás és akaraterő, ha akarja. )

Bármikor letilthatja a beállítások moderált üzenet.