Kimerültség tüneteit, megelőzésére és kezelésére

Hogyan működik a fáradtság

Normál fáradtság vagy kimerültség jellemzi komplex változások a fiziológiai személy állapota, és az egészsége. Változások történnek után végzendő munkálatok jó ideje. Azonban az időtartam és a munka mennyiségét, hogy a személy képes végrehajtani, anélkül, hogy fáradt, és az ezzel járó érzéseket mindig nagyon szubjektív.

Fáradtság gyakrabban fordul elő időszakokban monoton munka pihenés nélkül, legyen az fizikai vagy lelki, vagy ha túl nagy erőt elkövetett rövid távon.

Hogy intenzíven kifejezett fáradtság, ez elsősorban attól függ, hogy milyen típusú idegrendszer különösen figyelembe téma. Az emberek erős típus, hogy kisebb mértékben esik a fáradtságot és vissza gyorsan, az emberek gyenge ideges „égnek ki” a rendszer hamarosan.

Mindazonáltal a fáradtság jeleit ugyanaz mindkét csoportban. A hatékonyság a végzett munka fáradtsága csökken, a figyelem koncentráció eloszlik, a beszéd és arckifejezések kevésbé forgalmas. Ez egy külső jele a fáradt ember. Fáradt ember úgy érzi, a fájdalom és nehézség a szem, a fej vagy izom (attól függően, hogy milyen típusú tevékenység), a vágy, hogy aludni, irritáció, közömbösség, vagy akár idegenkedés, amit csinálnak. Tovább dolgozik igen nehéz. A tipikus fáradtság érzése, persze, hogy látogassa meg minden valamikor az életben.

Abból a szempontból fiziológiai kimerültség jellemzi a gyors szívverés és légzési mozgások, emelkedett vérnyomás, néha aritmia; fokozott termelése tejsav, ami fájdalmat okoz az izomszövetben.

Azonban ezek a jelek testünk rámutatnak a pihenés és egyúttal ösztönzi őt, hogy használja a belső tartalékok.

Fáradt vagy túlmunka

Igazságos, hogy egyenlőségjelet tesznek a fáradtság és a kimerültség? A mindennapi életben szót használjuk par, néha szinonimaként. Azonban az orvostudomány, ezek a fogalmak egyértelműen meghatározta.

Ha fáradtságot munka után természetesen a test, a fáradtság tekinthető kóros folyamat, amely az idegrendszert. Ennek eredményeként a rendszeres terhelések nem ér véget a jó pihenést, kimerültség, „tárolt”, és krónikussá válik - tulajdonképpen tartós fáradtság és túlhajszoltság nevezzük. gerjesztési folyamatok az idegrendszer, az uralkodó felett a fékezési folyamat, így pihenni túlmunka személy válik egyre nehezebbé. Ha a szervezet nem képes igazán pihenni, vagy ő nem hoz enyhülést, annál valószínűbb, hogy itt az ideje, hogy forduljon orvoshoz.

Miért dolgozzon fáradtság

Az első ok a fáradtság lehet említeni még egyensúlyhiány a munka és a pihenés, munkaegészségügyi szabályok eltérés. Olyan tényezők, mint az alváshiány vagy a megzavart cirkadián ritmus, egészen egyszerűen, a alváshiány, a rossz táplálkozás, a mozgásszegény életmód, a rossz életkörülmények otthon vagy a munkahelyen növeli a valószínűségét annak tüneteit.

Ha működés közben vannak pszichológiai tényezők az elnyomás, még normális fizikai állapotban egy személy hajlamos a fáradtság. Ez azt is tartalmaznia kell a depresszió és a stressz, nem munkával kapcsolatos.

Hirtelen és arányban áll az egyén saját stresszes helyzetben (szükség van a kemény munka, amiért nem használják, vagy elkövetett szellemi, mentális erőfeszítés) vezethet kialakulását ezt a feltételt.

Főbb jellemzői és fáradtság

Kétféle fáradtság - idegi és fizikai. A tünetek mindkettő nagyon hasonló, annak ellenére, hogy az eltérő típusú terhelés. Az ideges kimerültség nyilvánul jele fizikai, és fordítva. Az a tény, hogy szabályozza semmilyen módon az idegrendszert.

Tehát egy személy úgy érzi, túlterhelt:

• • Nem képes koncentrálni termelési tevékenységek
• • elvesztése koncentráló képessége
• • szélsőséges fáradtság, nem tűnnek el néhány óra pihenés
• • álmosság, ami nem tűnik el ébredés után, és elalvási nehézséget (mint opció - paradox insomnia, ha nem jön jelentős alvási kívánt alvás)
• • bosszantó nehéznek a fej és a szem környékét, néha megtámadja nyomó fejfájás
• • émelygés arra a gondolatra, táplálkozás és étvágytalanság
• • Az általános gyengeség érzés, gyengeség, izomtónus, fájdalom mozgás közben
• • oknélküli ingerlékenység vagy leválása a mindennapi problémák ( „Nem tudok gondolni, hogy most”)

Fáradtság lehet ismerni, és a megjelenés - úgy tesz, mintha a szem bőrpír, duzzanat és egészségtelen arcszíne, lassú mozdulatok és reakciókat. Mindez igaz jó ideje, különösen, ha az a személy továbbra is működik annak ellenére, hogy az igazi veszélyt a súlyos egészségügyi problémák.

Több szakaszból áll a fáradtság, attól függően, hogy az idegrendszer szenved.

Az első szakaszban megjelölt alvászavarok és a táplálkozás - mint általában, nyugtalan alvás és az étkezési szokások megváltoztatására. Néha az étvágyat teljesen eltűnik, és előfordul, hogy van egy ellenőrizhetetlen vágy, hogy enni - így a szervezet megpróbálja kompenzálni a hiányzó energiát.

A második szakaszban a belső szervek zavar. Ami a kardiovaszkuláris rendszer jellemzi diszfunkció nyomás (ez jelentősen változtatni a számok), fájdalom vagy szorító érzés a szívben. Általában ezen a ponton kíséri fogyás. Csökkenti a szexuális vágy a nők is okozhat rendszertelen menstruációs ciklust.

A harmadik szakasz a kimerültség már közvetlenül életveszélyes. Ő kíséri súlyos megbetegedésben kezelést igényelnek. Ideges vagy fizikai kimerültség ebben az időszakban éri el a csúcspontját, és az a személy kórházi ellátásra szorul, és spa kezelés. Egyébként ez fenyegeti a halál.

Kezelésére és megelőzésére a fáradtság

Megelőző intézkedések állnak a normalizáció a munkarend, a racionális arányban a munka és a szabadidő. Szükséges, hogy feltérképezzük a jelenlétét a szomatikus betegségek, ami provokál fáradtság. Gyakori kimerültség esetében már forduljon orvoshoz. Meg kell szüntetni a káros munkahelyi tényezők hatásainak minimalizálása alkohol vagy a dohányzás. Nagyon kívánatos rehabilitációs időszak elszigetelten szakmai tevékenységét.

Orvosi ajánlások a napi rutin, az étrendi preferenciák és a részesedése a fizikai aktivitás szükséges tisztelegni. Egészséges életmód - és ennek következtében a normális erők egyensúlyát, hogy a legfontosabb, hogy jó egészséget és biztosítottak a fáradtság és annak következményeit.