Kinyit az ülőideg ezek a 2 egyszerű gyakorlatokat, hogy megszabaduljon a fájdalomtól
Az ülőideg a legnagyobb az összes idegek a szervezetben. Kezdve az lumbosacral plexus, a szálak áthaladnak a láb, így biztosítva beidegzettségé. Ebben a tekintetben, lapított ülőideg - ez egy pokoli fájdalom és rossz közérzet. És bizonyos esetekben - még a veszteség a munkaképesség egy ideig.

Szerencsére vannak olyan speciális gyakorlatok, amelyek mentesíti Önt a fájdalmat. A szerkesztőség megmondja, hogy két leghatékonyabb, amellyel könnyen kinyit az ülőideg.
Gyakorlatok isiász

Feküdj le egy sík felületre. Hajlítsa be lábát.
Tartsa a hajlított láb mindkét kezével, és lassan odavezette a mellkasához, mint lehetséges. Tartsa ebben a helyzetben legalább 30 másodpercig.
Visszatérés lábát a kiindulási helyzet és ismételjük meg még 2-szer.
GYAKORLAT № 2

Feküdj le egy sík felületre. Hajlítsa be térdét.
Törökülésben, amint az ábrán látható, tartása a kezét. Abban a helyzetben 30 másodpercig.
Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg a gyakorlat még 2 alkalommal.
Ezek a gyakorlatok lehet tenni külön-külön vagy kombinációban. Az orvosok jóváhagyására és tanácsokkal látják el a betegek, hogy nem. Betegségek megelőzése kapcsolódó csipkedte az ülőideg, meg kell adni jelentős helyet az életében a fizikai aktivitás. Séta a sok gyaloglás, nem reggeli torna, és egy hosszú nap után ennek a gyakorlatokat általunk kínált.
