Kiszámítása szívritmus kalkulátor pulzuszónákat, triatlon

Fő »Futás» Pulse kiszámítása: számológép pulzuszónákat

Kezdettől sífutó képzés, azt figyelnünk, hogy a pulzusszám (szívverés). És egy korábbi cikkben a futás a pulzus a formula már ismertetett, amely lehetővé teszi a futó azonosítani az egyes impulzus zónákat. De elhatároztam, hogy tovább kell egyszerűsíteni a feladatot, hogy az olvasó nem marad oka, hogy nem kezdődik 😉

Ebből a célból hoztam létre, számológép pulzus zónákat. Kiszámításához az egyes ember szívritmus zónában elegendő tudni, csak két paraméter - a kor és NWP (nyugalmi pulzusszám). Ahhoz, hogy megtudja, mi a pulzusszám nyugalmi állapotban - mérje meg reggel, amint a felébredt, anélkül, hogy az ágyból, miközben próbál lenni, mint nyugodt (akkor egyszerűen rögzítse az ujjak a nyaki verőér, számolni szívverés 15 másodpercig, és szorozzuk meg ezt az értéket 4).

impulzus számológép 5 kiszámítja a pulzusszám zónák a cél (működési) 50 és 100% -a a maximális terhelés. Félreértés ne essék, ha úgy dönt, hogy ismételje meg a számítás pulzuszónákat nélkül kalkulátor: beszélünk terhelés számítás, és nem csak egy százalékát a maximális pulzusszám (további részletek is megtekinthetők alatt formula kalkulátor)!

Kalkulátor pulzuszónákat alapul Karvonen képletű: (ChSSmax - NWP) *% + ChSSmax NWP

• ChSSmax - maximális pulzusszám, számítva a finomított képletű Robergsa-Landwehr: ChSSmax 205.8- = (0,685 * kor). A kalkulátor nem tartalmaznak eredmények alapján egy egyszerűsített számítási módszert a maximális pulzusszám (220 mínusz az életkor).
• ChSSmax% - százalékában a maximális pulzusszám
• NWP - nyugalmi pulzusszám. Ez a változó idővel változhat, főleg ha rendszeresen és hosszú távon vagy nem egyéb ciklikus sport.

Hogyan válasszuk ki az első országúti kerékpár?

Hogyan kezdődik?

Moschemer jogging ott.

Szia Roman. Én 63 éves. Futok az első évben. 10 km 50 perc alatt. De az impulzus eléri 188. De jól érzem magam. Hogyan számoljuk ki a területen, és a haladási sebesség?

Szia, Roman.
Kiszámításához pulzuszónákat, továbbá a kor, kívánatos, hogy tudja a pulzusszám nyugalmi állapotban. Reggel nem az ágyból ébredés után mérje meg a pulzusát. Ezután adja meg adatait a mezőt az oldalon. Számológépek Számoljuk ki a szívritmus zónában az Ön számára. Könnyen lehet, hogy túl 188 / perc, ez a normális pulzus. Ha úgy érzi, ez a normális, akkor valószínű, mert az is. De a sebesség függvényében választjuk ki, hogy milyen típusú edzést. képzési formákat lehet kötve az impulzus, és akkor elsősorban csak a tempót. Ha éppen most kezdett futni, azt javaslom, az első lehetőség.

A klasszikus képlet (220 - életkor) Van, hogy a minőségi változás a zónában.
És fashim képletek redukciós zóna I. 119-132.
zsírégető zóna 132-145, stb
Nem hagy túl sok?
Képernyő részleteket:

Alexey.

Szia, Szergej.
Nem, nem túl sok, a képlet a számológép éppen ellenkezőleg - meglehetősen elnéző. A „klasszikus” formula „220 mínusz az életkor” - a képlet meghatározására a maximális pulzusszám és a szívritmus zónák nem. Szívritmus zónában - nem tiszta származékai a maximális pulzusszám. A maximális pulzusszám - csak az egyik változót a képlet pulzuszónákat (lásd átirat egy számológép.).
Használhatja a számítás, rosszabb nem lesz pontos. A kérdés az, hogy mi a célotok. Ha az elsődleges cél - a zsírégetést és a fogyás, akkor nagyon fontos, hogy „get” a kívánt területre, ha a cél - a fejlesztési sebességet, a teljesítmény lehet valamivel kisebb. Mindenesetre, az impulzus nagysága ideálisan elhelyezni csak a funkcionális tesztelés és meghatározását az IPC, léginavigációs hogy a szakemberek általában nem, legalább negyedévente egyszer. De a rajongók, persze, elég a fent megadott képlet, és a kalibrációs érzi elég lehet tanulni, hogy nem az idő múlásával. Nos, a modern szerkentyű tűrhetően sikerült azonosítani és szívritmus zónában, és az IPC és azok változásait.