Komplex aminosavakat, mi az, hogy hogyan lehet a különbség a fehérje

Gyakran közül a kezdő és tapasztalt sportolók a teremben meggyulladhat heves vita - amely jobb, fehérje vagy aminosav-komplex. Elvégre, ha a fehérje aminosavakból épül fel, ami teljesen érthető, hogy ezeket külön-kiegészítők? Akár kiegészítés aminosavak komplex segíthet áttörni a képzési plató, hogy egy új súlyt adunk a száraz tömeg? Mi a helyzet a zsírégetést. Segíthet ebben aminosav? A célja ennek a cikknek -, hogy segítsen megérteni, hogy miért és ki illik ilyen sport-kiegészítők, mint aminosav komplex.
Mi az aminosav komplexek?

Az aminosav komplexek formájában sport-kiegészítők tartalmazó BCAA aminosavak - aminosavak szabad formában, nagyon gyorsan szívódnak fel, amely 35% humán izomszövet. Ezen kívül BCAA komplexek tartalmazhatnak más esszenciális aminosavak: fenilalanin, lizin, triptofán, metionin, treonin. Továbbá, az úgynevezett feltételesen esszenciális aminosavak: arginin és a hisztidin. Hozzáadása az esszenciális aminosavak komplexek által diktált a pontos teljesítmény sport. Például az arginin adunk jobb mosás a vér az izmok, a taurin egy energia glutamin aminosav segít helyreállítani és fenntartani az immunrendszer során nehéz edzés után.
Előnyei aminosavak a fehérje.
Aminosavak szívódnak sokkal gyorsabb, mint fehérjét. Ez a minőség nem fontos, ha szed egy fehérje étkezések között. De ez katasztrofálisan fontos, ha meg kell emelni a vér szabad aminosav edzés előtt és után. Felvételi bystrousvaivaemyh adalékanyagokat, mint például aminosav komplexek gyorsan elnyomja a izomfehérje katabolizmusát szintézis és futni.
Ellentétben a fehérjét, amelynek termelt csak egy por kell hígítani vízzel, tej il, aminosav komplexek különféle kibocsátási formában. Attól függően, hogy hogyan szeretné, kiválaszthatja aminosavak formájában por, tabletták, kapszulák, drazsék, vagy folyékony formában.
A használata aminosavak a tömeges felvételi fázisban.
Egy sportoló, aki a célja, hogy növelje a súlyát a megnövekedett száraz tömeg tanácsos használni az aminosav mennyisége 10 gramm edzés előtt és azt követően 10 gramm. Ez lehetővé teszi, hogy elérjék a következő:
- - Megnövekedett energiaszint edzés közben akár 80%
- - Elnyomása katabolikus és az anabolikus folyamatok maximális elindítása
Ez is egy nagy mellett a alapétrendet kap 10 gramm aminosav reggel ébredés után. Ez leállítja a destruktív folyamatokat az izmokban, ami indult egy hosszú ideig táplálék nélkül, hogy az alvás. Azonban ki kell kötni, hogy reggel az aminosav a legjobb venni egy kis mennyiségű szénhidrátot, hogy pótolja az energiát depó az izom, azaz a glikogén.
Komplex aminosavak a „szárítás”.
Azok számára, akik égnek testzsír, komplex aminosavak segítenek csökkenteni az izmok leépülését csökkenti az étvágyat fogadása nélkül felesleges kalóriát. Ezen túlmenően azok az aminosavak szolgálnak nyersanyagként a zsírégetéshez hormon leptin. Szintén jól működik, hogy adjunk egy kis mennyiségű aminosavat (3-4 gramm) a fő étkezés. Ez segít szabályozni az étvágyat és növeli a biológiai értéke fehérjének a normál étrend. Ez azt jelenti, hogy a csirkemell, hal, tojásfehérje, megevett akkor lesz szívódik sokkal gyorsabban és teljes mértékben a maximális lehetséges.
Aminosavak vegetáriánusok és egészség.
