kontraszt fürdők

Impact kontraszt fürdők a test nagyon nagy, ez nem hasonlítható össze a hagyományos technikával forró vagy meleg fürdő. Akkor fordul elő, intenzív edzés Kör muskula- érfal, javítja a vér áramlását a bőr. vér áthalad a hajszálerek intenzívebben.

A figyelembe ellentétben fürdők kell követni fokozatosság elvét kaki. Kezdje a hőmérséklet jól érzi magát, mint az általában hideg víz 16-18 ° C-on forró - 39-40 * C-on Azonban fokozatosan hozzászoktatni magukat a hideg és a meleg víz. (14-15 „C-on és 41-43 ° C-kal), nagyobb kontrasztot és ad egy nagyobb terápiás hatást.

A levegő hőmérséklete a fürdőszobában nem lehet 20 ° C alatt közötti táplálékfelvételt és a fürdő nem lehet kevesebb, mint két óra - a vízzel -n eljárás és a teljes gyomor káros. Tudod, hogy egy előzetes kis tornaterem, hogy eloszlassa a vér és felmelegíti a testet.

Kezdők és különösen érzékeny emberek Javasoljuk, hogy először próbálja a láb és a kéz jelent. Mert: ez hogy két medence, egy forró, a másik - hideg vízzel, Kezeinket és Jatai vízbe (hidegindítás, akkor véget w), és tartsa őket 1 percig vízben minden egyes hőmérsékleten. Nye Creek dobban okoz a véráramlást, és növeli a vérkeringést a háti gerinc, láb - a gyomrában.

És végül, teljes ellentétben fürdő - ha merítsük a test nyakig szinten. Ülj minden van Noé 1 percig, felváltva őket, legalább 11 alkalommal. Ez van egy nagyon segít a betegségek rendszer a vérkeringést és a hideg, fáradtság.