Könyv - hogyan kell veszíteni 20 kiló 8 hétig - Chuyko Aleksandr - olvasható az interneten, oldal 1

Köszönöm feleségem és a lányom számára az a tény, hogy hozzák létre a nagyon hangulatú a kényelmet és a meleget, amit tehetünk!

Köszönöm az összes rokonok, barátok és ismerősök, akik támogattak, és támogatta, mégis mindannyian szerepet játszott az írásban ezt a könyvet!

Hálát adok Istennek mindazt, amit értünk tett!

Üdvözlet, kedves barátaim! Az Ön kezében egy egyedülálló könyv, amely lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt anélkül, hogy károsítaná az egészségét, hogy lefogy, és nézd, ahogy álmodott. „Mi a garancia?” - kérdezed, és én válaszolni, hogy ő ment keresztül, amit mondasz. A csúcs az én „antiprivlekatelnosti” átmérém 114 kg, derékbőség 98 cm. Az én feladatom nem volt triviális fogyás, amely magában foglalja a veszteség mind a testzsír és izomtömeg, ami tragikus következményekkel, immunitás esik nagymértékben a legrosszabb dolog - a csontok törékennyé válnak, akkor lehet, hogy nem vette észre, de a fogyás útján diéta vagy kimerítő fizikai megterhelés vezet katasztrofális következményekkel jár a rossz egészségi állapot.

Akkor nem kell futtatni 10 km minden nap, és még inkább nincs szükség egy 3 kilométeres úszik. Akkor nem kell enni almát, teát inni, vagy valami még rosszabb vízhajtók! A magam részéről úgy döntött, más utat! Gyermekkora óta járok sportolni, 6 éves apám cseppentve bennem a szerelem, de nem egyszerre ment minden olyan simán. Utáltam a testmozgás és semmilyen ürüggyel, visszautasította őket. De elöljárószók kisebb lett, és mivel a szigorú jellegének apám, kimaradt egy edzés nagyon ritka. Először is kitüntette magát az eredményeket értem el a 12 éves, amikor a kicsavart a padló 200-szor egy menetben.

Apa adott nekem, hogy boksz szakaszt, majd ideköltöztem kick-boksz és thai boksz. Azt már számos díjat nyert a regionális bajnokságok és országos bajnokságon, 3 évig voltam a legjobb kick-boxer Ukrajna, Ukrajna 9 bajnokságok egy sorban nem tudtam nyerni. Azt is az a megtiszteltetés érte, hogy a vonat a legjobb edzők az országban, mint a Volyn, Avdievsky ólom, Yarema, Sevcsenko. Erőfeszítéseinek köszönhetően mentorom már kitűnő eredményeket ért el a sport, én voltam a győztes és a győztes az ukrán bajnokságot boksz és thai boksz. Aztán 19 évesen én alapította meg saját harcművészeti iskola, amely népszerű a mai napig.

Abban a pillanatban, már aktívan részt vesz a teljesítmény triatlon és a tervek hosszú ideig jó eredményeket mutatnak. És ez azt jelenti, hogy a terveim nem tartalmaznak betegségek révén fogyás. Saját feladat -, hogy mentse a maximális izomtömeg és maximális a szervezet egészségének. Ebben a könyvben meg fogja tanulni, hogyan érte el ezt írom le az összes útjába elejétől a végéig ajánlásokat az Ön számára. Elején az utat, melynek végén vártam diadal, azt jelentette, hogy a barátaim, hogy ő kész megosztani velük mindazt, amit tudok, és minden, amit tehetünk, hogy kap eredményt, mert 4 hét múlva a súlyomat -kal csökkent, 11,6 kg és derékbőség is csökkent, mint 9 cm, és ez mind a 4 hetes, 5 hét, lefogyott által, mint 13,9 kg és derékbőség csökkent 10 cm. ebben az esetben, azt tartották a maximális izomtömeg és a maximális egészség. Ezt mondta az eredményeim a teljesítmény triatlon, ami alig csökkent, vagyis a súlyom lett kisebb, de a teljesítmény ugyanaz marad! Azt mondja, hogy nem veszít az izomtömeg, és elveszítik azt a zsírt!

Egész életemben próbáltam segíteni a barátja tanácsát, látták az eredményeimet, és azt is inspirálta őket. De én mindig világosan érthető, hogy egy vagy két Tanács nem ad teljes képet egy személy. És elkezdtem gondolkodni létrehozásának során, amely 100% -ban ad az ember a választ minden kérdésre az, ami nem lesz egy másik filozófiai absztrakció és világos útmutatót akció! Minden, ami meg van írva ebben a könyvben, nem véletlen van írva, minden mondat, minden szó, minden levél, amit eddig tapasztaltam meg magad!

Egy személy, aki képes rávenni magam, hogy lefogy, ez a személy lesz elérni a nagy élet. Nos, drága barátaim, azt a végén csatlakozott búcsúzó szavai. Nem számít, hogy mennyit kell fogyni, ha valaki elég dobni 3-5 kg, hogy valaki - 10-12 kg, míg mások, amelyek célja, hogy meghódítsa a 20-30 kg túlsúly. Biztos benne, hogy a cél elérése érdekében, egy feltétellel, hogy nem adja fel. Ismerd fel, hogy megérdemled a legjobb, akkor megérdemlik a nagyon-nagyon bevált! És akkor nem veszi ezt, kövesse az én ajánlást, és biztos vagyok benne, hogy elérje a célját!

Az élet során találkozunk egy csomó ember, akik sokat beszélnek arról, hogy mit akarnak változtatni az életüket, de mint láttuk, nem csinálni semmit. A mi feladatunk -, hogy törekedjen a legjobb, hogy törekedjen a magas és ha megígéri, hogy magad most, hogy az elkövetkező strand szezon akkor lesz vonzó a tengerparton, ám legyen! Ahhoz, hogy nyerjünk, nem elég ahhoz, hogy feladja. Sok szerencsét, kezdjük!

Az első dolog, fogunk foglalkozni beállítás a cél! Semmilyen esetben nem hagyja ki ezt a fejezetet, mivel enélkül akkor nagyon nehéz lesz előrelépni. Mi sem egyszerűbb - hogy célt? De valamilyen oknál fogva, a legtöbb ember az egész életét, és nem tesz egy cél. Azt is mondhatjuk, hogy ez az egyetlen oka annak, hogy az emberek nem tudnak a boldog és sikeres életet. Sokan nem is tudják, a saját súlyát, miközben próbál fogyni, úgy gondolják, hogy amint elkezdenek fogyni az ily módon jelölt, és ha még az egyik laposabb barátok valóban az eredmény már látható, bár a diéta ült csak tegnap éjszaka éjfél után, mint az éjfél volt szükség, hogy tisztítsák meg a tartalmát a hűtő, nem tűnnek el, mint jó. Az első dolog, amit meg kell állítania a referencia pont és a végpont.

A kezdéshez mérni a súlyát. Ha a ház nem rendelkezik súlyokat, akkor kell vásárolni őket. Mivel meg kell elejétől a végéig csak mérlegelni ugyanazon a mérlegen, a súlyok, valamint minden, ott van a hiba 1-2 kg, és néha több, így akkor is nyomhat egy barátom ő fogja mutatni a skálán 70 kg-os és egy héten ha vásárolni saját mérlegek kell mérlegelni, és megmutatja a 70 kg-os, akkor adja fel, és hagyjon mindent, és ez csak az, hogy a hiba a 2 kg, és akkor valóban csökkent 2 kg, ez egy szuper eredmény, de te nem tudom. Tehát levelet! Az első dolog, amit vásárolni mérleg. De ne ugorj rájuk. Meg kell emlékezni, hogy a mérleg nem játékszer, hogy lehet használni bármikor, és ez annyira szórakoztató, amikor a ház lesz sok barátja van, és az összes viszont tudni fogja a súlyát, gyászoló, és hallgatta a kigúnyolja a barátok. Scale - ez a vezérlő, ellenőrző szereti pontosság, majd megmérjük, akkor 1 alkalommal egy bizonyos ideig, mi lesz egy 7 napig, és minden esetben nincs szükség várni a hétfő, vagy az 1., a következő hónapban, a következő napon a vásárlás után a mérleg meg kell kezdeni a fogyás, ez a törvény! Ha elkezd olyan dolgokat, hogy fogant 72 órán belül, akkor nem indul el ezt valaha! Mint például írt egy könyvet tartod a kezedben, elkezdtem írni azt követő napon a gondolat az írás, és az eredmény az arcon, és ha mentem körülöttünk, akkor nem kapott volna egy ilyen nélkülözhetetlen útmutató. Így tovább, akkor mérlegelni kell ugyanakkor, 1 alkalommal 7 nap. Ez legyen a reggeli, csak felállt, és azonnal menjen a skálán, és nem úgy van, hogy sem csinálni ruha nélkül vagy minimális fehérneműt. Ne tévessze! Közvetlenül ébredés után, és fog állni a mérlegre, mérleg mindig állni ugyanazon a helyen van, hogy mivel a egyenetlenség a padlóburkolat, a mérleg nem mutatja a pontos súlyát, de nekünk fontos, hogy minden 100 g emlékeztetni arra, hogy a könyvem kíséri " naptár”, amelyben meg fogja tenni az összes adatot, beleértve a súlya. Tegyük fel, hogy felkelni kora reggel, nem eszik, nem iszik semmit, még a WC nem megy, és azonnal megkezdte a mérlegre, és rögzíteni súlyukat a „naptár”. Továbbá a kezdeti tömeg, akkor láthatjuk, egy másik oszlop „cél”, itt meg kell adnia a cél, a cél súlyt, meg akar jönni.