Köredzés hatékony program a gyakorlatok 8
Üdvözlet. Barátok Nagyon boldog vagyok, hogy látlak az oldalakon ezt a blogot. Most gyorsan elemezni a főbb pontokat kapcsolatos feladatok köredzésekhez és beszélni a szabályokat.
Ez a szett a gyakorlatok köredzésekhez hogy megfeleljen mindenkinek, és úgy tervezték, hogy éget extra kalóriát, akarom mondani, hogy hallgat az alábbi egyszerű útmutatót, akkor gyorsan fogyni!
A sportolók vesznek részt a csarnokban két állami szerv -
így ha ezek az egyszerű gyakorlat, és emellett csatlakozni a kiegyensúlyozott étrend, akkor száradni, és távolítsa el a bőr alatti zsír. Hogyan készítsünk egy olcsó, de hatékony képzési program, amely segít dobja ki a zsírt és izmot, olvassa el itt!
Az alapvető szabályok köredzés
És a szokásos módon egy rövid bekezdés a szabályokat. A képzés olyan intenzív, annál izzadság jön ki, annál jobb, minden gyakorlatot úgy történik, mint az utóbbi időben, de vigyázz a pulzus, nem több, mint 150 ütés.
Ez az áramkör képzés, így a többi között a gyakorlatok nem csak egy teljes kört.
By the way. Mi is van:
képzési terv
Hajtott: körkörös edzés terv gyakorlatok
Srácok, van egy ilyen komoly kéréssel, nem kell azt gondolni, hogy egy uborka, súlya legyen minimális, például 20% -a maximum, minden gyakorlat nem kell állniuk, ha 30 ismétlést az első fordulóban, bár én biztosíthatom Önöket, hogy a második fordulóban 30 fognak tűnni.
És így a fiúk hajtotta, hogy ezt a programot, és kezdjük el bombázni hetente egyszer, összekeverjük a többi edzésre.
Húzódzkodás a rúdon, ha nem, meg egy különleges szimulátor, ahol meg lehet tenni egy ellensúlyt. Ha van olyan dolog, csak kérni egy barát, hogy segítsen. Maximális ismétlések 1 perc alatt
Tehát, mi fut előre, és észrevenni a bárban, akkor állítsd 10 kg, vagy akár egy üres fogólap, feküdjön le a padra, majd nyomja meg a mellkasát. Maximális ismétlések 1 perc alatt
Miután a mellkas visszautasított, jött a lába is, keresi a nyak, verte a vállát, és vezetett, a legnagyobb, míg a lába nem kaszálás.
Nos, már csatlakozott, ízére? Menj előre, csak a krémet
A sorozat a gyakorlatok köredzés nem igazán számít, de azt javasoljuk, hogy végre pontosan úgy, ahogyan az izmok antagonisták választották az egyik izomcsoport dolgozik, a másik pihen.
4. süppedt
Süppedt a lányok - a padon, meg kell tenni annak érdekében, hogy a tricepsz égett csak szorgalmasan az összetett, akkor kap eredményt.
Amikor a toll nem tudom, hogy mi történt velük, keresünk nagy, természetesen szimulátor és erőteljesen csatlakoztassa a lábát a pedál 4 percig maximális ütemben, minden tőle telhetőt.
Sbiralsya fény súlyzó és elkezd dolgozni, megpróbálják a bicepsz, annak érdekében, hogy végre a feladatot helyesen: tartsa a könyök szorosan a testhez, kezében tartsa a helyes, húzza csak a bicepsz, akkor meg kell égetni. Érkezése után a kéz nem hajlik, so-so, és azt mondják, hogy! "
Keres felső egység kézzel, és lassan kiegyenesedik, beleértve a tricepsz, az alján, és a kar teljes egészében illeszkedik prozhimaem. Mint mindig, a hagyomány, a teljes, képzeljük el, hogy minden egyes ismétlés, több túlsúly el a szervezetből, és kezd megtörni kocka sajtó „ahogy a hóvirág.”
Minden szobában van egy függőleges blokk, őt keresi, kényelmesen, roller elfojtják láb előre. A tetején a lapátok nyugodt alján csökken, vérzik a többi, a zsír eltűnik - a szépség!
Ez nem csak a 8 gyakorlatok - egy sor istenek, hogy a szivattyúk téged Ikzibit autó, de persze minden múlik.
Most néhány szót a táplálkozás részleteket a táplálkozás a zsírégetés
És megyünk röviden.
Egyél 14:00 óráig. és a többi nap esznek halat, sajtot, tejet, zöldséget.
Annak érdekében, hogy jobban vissza, kap egy üveg vitamin komplex, de nem szteroidok, vitaminok és a hagyományos, jól van: E, A, B - megkapod a rövidebb.
UPS. Kapcsolódó témák:
