Körülbelül termékek magas vitamin tartalma H

A hiányzó vagy felesleges különböző vitaminok meghibásodhat az egész szervezetre. Kevesen tudják a nevüket, meg kell tanulni a jótékony tulajdonságait minden. Ésszerű egyensúlyt a vitaminok optimalizálja a vitalitás és energiát adhat, és úgy érzi, a test egészséges és gyönyörű.
H-vitamin (biotin, B7-vitamin) - egy aktív katalizátor, amely elősegíti a szénhidrátok felszívódását, és kölcsönhatásban van az inzulinhoz.
Kísérletet végeztünk patkányokon, amelyek kaptak a friss tojásfehérje. Azt feltételezték, hogy biztosítania kell számukra fehérje. Néhány évvel később a patkányoknak kezdett esni gyapjú volt károsodott izmok és a csontok. Az alanyokat váltott főtt tojássárgáját. ami után a tünetek eltűntek.
Több évtized telt el, mielőtt a szakértők megállapították, hogy a tojássárgája-vitamint tartalmaz, H. Ez az anyag elősegítve az a haj és a bőr.
Hasznos tulajdonságai H-vitamin

H-vitamin is részt vesz a fehérje anyagcserét, javítja a felszívódását fehérjék. Szoros együttműködésben a folsav, pantoténsav és a kobalamin stabilizálja az idegrendszert.
Érdemes megemlíteni a képességét, biotin elégetni a felesleges zsírt a szervezetben, és lebomlanak lipidek a szervezetben.
A biotin szintén részt vesz a szintézis a hemoglobin, sikeresen befolyásolják a vér.
Mely élelmiszerek tartalmaznak biotin (B7-vitamin)
Természet adta B7-vitamin nők mindig megjelenését vonzó. Nem mindig kell tölteni egy csomó pénzt. Néha elég, hogy megállapítsa a biotin a szervezetben. Ez úgy történik, elég könnyen. Tudnod kell, amely a biotin, hogy módosítsa a diéta.
Tojás és tejtermékek
Még egy tyúktojás tartalmaz egy csomó biotin. Különösen sok ez a sárgáját. Azonban, a sajt tartalmaz fehérjét avidin, ami megakadályozza a normális felszívódását B7-vitamin.
A tej és a tejtermékek természetes forrása a vitamin, így a fogyasztása sajt, tej és tejtermékek jól hatást gyakorol az állam a szervezet.
Növényi olajok és állati zsírok. Hús és máj

B7-vitamin is megtalálható a halakban. Kiegészítse a diéta a lazac és a szardínia.
Egyél rendszeresen dió, bármilyen formában, és a szint biotin a vér normális. Meg fogja találni azt a mogyorót. diót. mandula és más diófélék.
Gabonafélék normalizálják bélműködés, és ezért elősegíti, hogy maximalizálja a vitamin felszívódását H. Különösen hasznos zabpehely és a hajdina kása.
Gyümölcsök és szárított gyümölcsök
Között a gyümölcs a ólomtartalma eper és a homoktövis. Bármikor, megtalálja az is, hogy hozzájáruljon a felszívódását biotin. Télen készíteni kompót szárított gyümölcsök.
Ha azt szeretnénk, hogy még hol vitamint tartalmaz H, próbálja ételek gombát. Azok sokszínűsége nagy, így valami határozottan az ízlése.
Gyümölcslevek, amelyek több különféle vitaminokat, amelyek a „barátok” biotin, és segít megszervezni a munkát az egész szervezetre. Meg fogja találni azt a gyümölcsöt, bogyó és zöldséglevek.
Mennyiségének meghatározására a H-vitamin az élelmiszerekben egy táblázatban, ahol megtudhatja, milyen termékeket tartalmaz.
B7-vitamin dietetika

Balance biotin a szervezetben megnyugtatja az idegrendszert, ezzel fenntartva a vágy, hogy megfeleljenek a megfelelő táplálkozás és a diéta. Úgy állítja be, hogy végre hasznos gyakorlatokat.
A hiánya és bővelkedés H-vitamin a szervezetben
Annak érdekében, hogy meghatározzuk, ami egy hiány biotin, egy kísérletet végeztek a madarak és az állatok. Diagnosztizált növekedési retardáció volt megfigyelhető rontani tollazat a madarak. Csodálkoztak, állati bőr ekcéma. A szőrzet fénytelen lesz.

Az orvosok jegyezni a hemoglobinszint csökkenésében és emésztési zavarok. A kisgyermekek, hiánya tűnik hányinger, vérszegénység, száraz bőrt.
Emberek, akik rendszeresen fogyasztanak alkoholt, a vitamin felszívódását H csökken, és vezet a vitaminhiány.
Ami a felesleges biotin a szervezetben. még a találkozó nagy dózisban mellékhatásai azonosítottak.
Biotin napi ár

Mindazonáltal, miután megkapta az antibiotikumok vagy fogamzásgátló zavart bél normál működés, és ahol csak előfordul, biotin termelés. Ez megköveteli egy extra adag ez a vitamin. A vétel is lehetséges gyógyszertár eszközöket.
Összeegyeztethetősége H-vitamin
Aktiválásához biotin, magnézium szüksége. Javasolt rendszeres fogyasztása tartalmazó termék két részből áll.
Ez előnyös, hogy a szervezet kölcsönhatása biotin vitamin B12 és folsav. A valproinsav csökkenti a lehetőségét, hogy egy test a B7-vitamin.
