Közös képzés surpugov fitness otthon és az edzőteremben két

Fitneszórák lesz hatékony, ha a kitűzött célokat, és keményen dolgozni annak végrehajtásáról. De nem mindig elég az emberi süllyedt több mint egy pár edzésre. Ahhoz, hogy tartsa a kamatot a oktatók azt tanácsolják, hogy talál egy partnert egy hasonló motiváció, és ezzel együtt törekedni sport eredményeket. A legjobb megoldás -, hogy csatolja az egészséges életmód, a férj vagy a feleség. Hogyan rendesen szervezni egy közös edzés a pár hamarosan belemerül az eredmény?

  • Közös képzés surpugov fitness otthon és az edzőteremben két

Előnyei közös képzési

Pszichológusok azt állítják, hogy a család, amely amellett, hogy a kötvények a házasság egyesíti egy közös hobbi, erős kapcsolatokat különböző. És ha ez a hobbija kapcsolódik a sport, akkor mindkét partner az egészség javítására, normál súlyú, álmatlanság eltűnt, sőt fokozott libidó.

Azok a párok, akik nem volt egyetértés vagy konfliktus történt, közös fitness segített a stressz feloldásában, és helyreállítsa a harmóniát.

Még egy fél órás ülés enyhíti ingerlékenység, idegesség felhalmozódott a nap folyamán.

Milyen típusú fitness választani a pár

Közös gyakorlatok otthon vagy a szabadban

A mester a közös képzés, nem feltétlenül megy a tornaterem. Ezek könnyen kivitelezhető, akár otthon. Először is, hogy a terv a testmozgás, és kövesse azt pontosan. A legfontosabb dolog - próbálja berendezés ilyen feladatok, amelyek szórakoztató elvégzésére párban:

  1. Rock sajtó. A klasszikus változat - nő a hátán fekszik, a karok kerül a zár a fejét. A szerepe a férj -, hogy tartsa a lábát a bokáját. Amikor a munka kész, a pár cserélték.
  2. Vonat a hátizmok. Ez a gyakorlat elengedhetetlen az emberek ülő munkát. Elvégzésére, hazugság a gyomorban. Kezeket a tarkóra, és elkezdi végrehajtani mászik fel a szervezetben. Partner feladata -, hogy tartsa a lábát.
  3. Do nyújtás. Ülj le a földre, a lábak terjedt, amennyire csak lehetséges, hogy az oldalán. Az Ön partnere ül előtted, és ismételje meg a pózt. Ebben az esetben a lábad kell érinteni. Akkor vegye egymással szilárdan a csuklóját, és elkezd egy időben, hogy hajoljon előre és hátra.

Minden gyakorlat kerül végrehajtásra legalább 50 alkalommal. Fizessen vegyenek részt, legalább 15 percig.

Szintén alkalmas a közös képzés jogging, görkorcsolya, vagy kerékpározás. Készíts egy útvonalat, és menj vele szeretett leküzdeni a távolságot.

Közös képzés az edzőteremben

Ha nem hisz a hatékonyságát otthoni edzést, használja a szolgáltatások egy tapasztalt oktató. Ehhez először válasszon egy fitness club.

Ne rohanjon a vásárlás egy hat hónapos előfizetést. Bizonyára adminisztrátor fogja ajánlani ingyenes próba osztályok. Ahhoz, hogy megszüntesse a frusztráció, használja az ajánlatot. Próbálja ki a különböző sportpályák, meg fogja érteni, hogy pontosan mi fog örömet és a vágy nehéz kezelni.

Mielőtt elkezdené képzés, megvitatása előzetesen a partner minden szervezeti kérdések. Idő és alkalmazási helye kell, hogy legyen megfelelő a házastársak.

Amikor kiválasztjuk a fajta fitness vezetett a kívánságait mindkét partner:

  1. Ha a férj és a feleség válasszon egy nyugodt, mért edzés alkalmas jóga, Pilates vagy callanetics. Nem kell a szexuális különbséget és illeszkedik a nők és a férfiak. Oktatók úgy vélik, hogy közben a páros edzés a csere az energia és a lelki konvergenciát.
  2. Házastársak, akik szeretnék fejleszteni az állóképességet, így egy szép test mentességet kell előnyben részesíteni testépítő. Néhány ember úgy gondolja, hogy ez egy férfi sport. De ha felveszi a megfelelő kondigépek és egyenletes eloszlását a terhelés, a lányok szívesen részt venni. A legfontosabb dolog - kezdők kell szigorúan betartani az összes ajánlásait az oktató.
  3. Ha az egyik partner ellenjavallat az elektromos terhelés, akkor fontolja meg a lehetőség aqua. Fürdőruhában emberek még az ízületek és a gerinc betegségek. Testmozgás is jótékony hatással van a test izmait.
  4. Azzal a szándékkal, hogy töltse ki a kapcsolat romantika és a szenvedély, akkor fel kell vennie egy pár táncol. Mindenki erőt, hogy elsajátítsák a ritmikus tangó, salsa, a rumba.
  5. Dobd ki a felgyülemlett érzelmek páros segítségével közös harcművészet. De, hogy a képzés nem ért véget a hiba, úgy erősítő edzés az edzőpartner. Egy másik, hogy a klasszikus ökölvívó lesz fitboks ahol a „kezelt” a kéz és láb egy speciális asztalt vagy egy körte.

Bármi sporttevékenységek választani, a legfontosabb dolog -, hogy tartsa őket rendszeresen. Szervezett képzés időközönként 2-3 alkalommal hetente.

Létrehozása harmonikus tandem sport képzés, akkor nem csak az eltérő családi kikapcsolódás, hanem erősíti a kapcsolatot. Válassza ki a helyes fitneszórákkal és élvezze a közös termelő időtöltés.