Közvetlenül étkezés után nem tud aludni, BBK

Ha közvetlenül étkezés után, hogy ágyba, ez vezet a gyengülését a lezajló folyamatok a szervezetben. Alvás nem segíti az emésztést. Akkor aludni étkezés után egy óra és fél.

Most összehasonlítani a megszokott kiáltása jó tanácsot anyáink, nagyanyáink, szomszédok:

1. „Egyél reggeli magam, ossza vacsora egy barát, egy vacsora adni az ellenség.”

Tanulmányok a 20. század kimutatták, hogy a reggeli nem kell „sűrű”. A legtöbb „sűrű” étel legyen az ebéd. Az optimális aránya kalóriatartalmú étkezés: reggeli - 30-35%, vacsora - 40-45% és vacsora - 25% a napi étrendben.

2. Levesek kell fogyasztani naponta. Ellenkező esetben, akkor szembe a gyomorfekély.

Egy nagyon ellentmondásos nyilatkozatot. Statisztikák még nem bizonyított megfeleltetési viszony. Más szóval, a hasznosságát a napi fogyasztása leves megelőzésére fekélyek - erősen megkérdőjelezhető.

3. Zöldségek és gyümölcsök tud enni, mint szükséges.

Tény, hogy a gyümölcsök és zöldségek - hasznosak. De nem minden mennyiségben. Először is, a túlzott használata okozhat számukra, mint kellemetlen dolgok, mint - puffadás, gyomorégés, hasmenés. És mindez - következtében sérti az emésztési folyamatot.
Továbbá, ha pedig enni nyers zöldségek és gyümölcsök - ez jobb csinálni, mielőtt a főétkezés (éhgyomorra), utána azonban ne. Ellenkező esetben a gyomorban fermentációs folyamatok indulnak. És ez - sérti a folyamat az emésztés, puffadás, stb

4. Törölje a „zsír” a diéta

A helyzet nagyon hasonlít a 3. bekezdés zsírok valójában káros nagy mennyiségben. De a kis - szükség van rájuk. Legalábbis úgy gondolja, hogy a telítetlen zsírsavak szükségesek a személy. amelyek tartalmazzák a „kövér”.

5. Ne egyen édességet étkezés előtt - elveszti étvágyát.

De étvágytalanság - ez jó. Legalábbis azok számára, akik küzdenek a túlsúly. És az ilyen emberek most sokkal több, mint azok, akik szenvednek dystrophiában.

6. Tea, kávé, gyümölcslé - étkezés után.

Ez - a leggyakoribb rossz szokás. Az a tény, hogy a folyadék bejutását a gyomorba élelmiszer - megnehezíti az emésztést, csökkenti a koncentrációt a gyomornedv, hanem növeli a sebességet a mozgás az élelmiszerek a „emésztőrendszer”, ami rontja a emészthetősége az utóbbi.

lásd még

Táplálkozás tippek: napi étrend táplálkozási tanácsokat: a kiválasztási diéta életkor ötletek diéta Hogyan tartsuk tömeg diéta után?