Króm Vitaminok fogyás, a nevet, adagolás, hiánya tünetek
Króm (Cr) - fontos eleme a szervezet számára, ami nehéz beszerezni csak az élelmiszer. Ahhoz, hogy fel hiány króm alkalmas készítmények, a recepció, amely - a lehetőséget, hogy fedezze a szükségleteit a szervezetben és felszámolására számos egészségügyi problémát. Milyen hatással van az emberekre? Mi veszélyes hiány hiánya, és milyen krómot tartalmazó a legnépszerűbb? Ezekre és hasonló kérdésekre lesz szó a cikkben.
Mely élelmiszerek tartalmaznak nyomelem?
Érdemes megjegyezni, hogy a nyomelem érzékeny a különböző módon a főzés, így az élelmiszer-feldolgozás minimalizálni kell menteni a króm.
- Szemek - teljes kiőrlésű gabonák.
- Gyümölcs - szilva, szőlő.
- Zöldség - brokkoli, paradicsom, burgonya, zöld hagyma, retek.
- Hüvelyesek.
- Fűszerek.
- Belsőség - máj.
- Hal - hering, Pollock, ponty, tonhal, ponty, lazac.
- Hús - marha, csirke, sertés.
- Tejipari termékek - sajt.
Most úgy vélik, hogy milyen termékeket, krómot tartalmazott a pozíciószámot (g / 100 g termék):

Hatása van a szervezetre
Érdemes megjegyezni, hogy a króm - esszenciális ásványi anyag, amely megtalálható szinte minden sejtek és szövetek mennyiségének 6-12 mg. Ebben az esetben, az emberek irányítani bevitel Cr, hogy elkerüljék a túladagolás, vagy hiány az anyag.
Króm részt vesz a következő folyamatokat:
- Normalizálják a lipid anyagcserét. Az akció célja, hogy az anyag kivonását a test és mennyiségének növelése a veszélyes jó koleszterin szintjét.
- Optimalizálja a szénhidrát-anyagcsere. Élelmiszerek és vitaminok, hogy egy króm súlyvisszatartás optimális szinten, felgyorsítja a zsír feldolgozására, így további energia mennyiségét.
- Támogatja a normális pajzsmirigy, garantált az optimális működés. Vizsgálatok bizonyították, hogy az ásványi hatásosan kiszorítja jód esetén hiány.
- Felgyorsítja a regenerációt folyamatok. Használja a Cr és hogy optimalizálja a folyamat helyreállítása a sejteket, miközben a genetikai információt.
A napi dózis
Azáltal termékek krómot tartalmazó, a fogyás vagy töltse ki ezt a hiányt, fontos, hogy figyelembe vegyék a fiziológiás szükségleteit a szervezetben, az optimális dózis. Ebben az esetben a napi mértéke az ásványi megnő az alábbi esetekben:
- Ha az aktív sport. Ez annak köszönhető, hogy a felgyorsult fejlődés az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben.
- Ebben az időszakban a terhesség. Baba és anya különösen szüksége van ásványi szükséges az optimális növekedés és fejlődés a fiatal szervezetben.
- Során étrend, amivel együtt jár a hiánya diétás termékek tartalmazó elegendő mennyiségű Kr.
- A fertőző betegségek.
- Abban az esetben, fehérje hiány.
- A gyakori stressz.
Érdemes tudni, hogy a bevitt liszt, édesség, cukor és a szóda káros, mivel az ilyen termékek szintjének csökkentésére ásványi és vezet a hiány.
- Gyermekek 18 éves korig - 11-35 mg. Norm függ a gyermek életkorától. Ha 1-3 év test elég 11 mg, a folyamat egyre növekvő kereslet az ásványi növekszik. Így a dózis és 11 éves 15 mcg-től 14 éves - 25, és 18 - 35 mikrogramm.
- Nők. Felnőtt nők szoruló 50 mikrogramm króm naponta. Így az igény az ásványi terhesség alatt növekszik 2-2,5-szer - akár 100-125 mikrogramm.
- Men. A legnagyobb mennyiségű hasznos anyagok igényel hím. Itt, a napi dózis 60-70 mikrogramm. A sportban szükség eléri 150-200 mikrogramm.

hiánya tünetek
Az értékes ásványi tartalmaznia kell bőségesen étel, vagy csak együtt speciális adalékanyagok. Így, vitaminok a krómot tartalmazó komplex bevonatos időszakokban szükség van a Cr és kizárja a negatív hatással van az egészségre.
A fő tünete ásványianyag-hiány kell tekinteni a meredeken emelkedő vércukorszint. majd az inzulin érzéketlenség. Amellett, hogy a hiánya Cr tartalmaznia kell:
- fáradtság;
- gyors súlygyarapodás;
- megsértése az agy (megnyilvánult memóriakárosodás);
- depresszió és hisztéria;
- visszaszorítják, működési hiba a belső szervek;
- megsértése az érzelmi háttér;
- növekedése vér triglicerid;
- psevdodiabeta fejlesztése;
- ellenállás alkoholmentes italok (hányinger, fejfájás, hányás).
A legnagyobb érdeklődés a tudósok körében az a fejlesztés hátterében az psevdodiabeta ásványianyag-hiány. A betegségre jellemző a következő tünetek:
Továbbá, a tudósok kimutatták, hogy a króm javítja a spermiumok munka és növeli a trágyázó funkciót. Ezért az emberek a fogamzás előtt ajánljuk a Chrome vitaminok fedezésére ásványianyag-hiány. Ellenkező esetben elveszíti aktivitását és a sperma képtelen termékenyít egy tojást. Ezt bizonyítja, hogy a rendszeres hiánya króm okoz meddőséget.
Hypochromia gyakran vezet az érelmeszesedés, csökkenti a várható élettartamot. Ennek oka az a vereség, és zavar a legfontosabb szerveket. Mindezek, előfordulhat, hogy bizonyos más betegségek: szívroham, agyi stroke vagy tromboembólia szervek.

Mennyire veszélyes a túlkínálat?
Vitaminokat króm fogyás vagy megelőzésére, az emberek ritkán gondolunk a túladagolás veszélye. Tény, hogy a többlet az ásványi nem kevésbé veszélyes, mint a hiány. Így a túlzott áramlása Cr vezet az alábbi következményekkel jár:
- A megjelenése az allergia. Gyakran, amikor van egy felesleges ásványi szemhéjödéma, viszketés, bőrkiütés. Néha károsodott légzés, aktívan titokban nyálka az orr. Így az allergia súlyosságától függ, hány allergént jut a szervezetbe, valamint az érzékenységet a szervezet.
- Májelégtelenség. Bebizonyosodott, hogy a máj fontos szerepet játszik az anyagcsere az ásványi anyagok. Ezen túlmenően, ez ez a test tartalmaz egy kémiai elem a létfontosságú kapcsolatok. Abban az esetben, túlkínálat lehetséges fordított folyamat - a hiba a csere folyamatát.
- Veseelégtelenség. Mivel a vese működési hiba elem kiválasztódik.
- Idegrendszeri betegségek és tünetek.
- A rák kialakulásában és a gyulladásos betegségek.
Emiatt a betegek, akiknek problémái vannak a máj és a vese, óvatosnak kell lennie, hogy a termékek Kr. Az is szükséges, hogy legyen óvatos, amikor vitaminokat króm fogyás.
Ellenjavallatok és vételi jellemzők a súlycsökkentés érdekében
- időszakban a terhesség a gyermek;
- sajátosság;
- szoptatás ideje alatt.
Ha így van, és hogy különleges kiegészítők a fogyás, akkor érdemes az alábbi pontokat:

Készítmények króm
Annak elkerülése érdekében, az orvosok gyakran javasoljuk, hogy krómot tartalmazó hiány. Lista a népszerű kiegészítőket az alábbiak:

Az említett komplex vitaminok króm nevezi nem csak a fogyás, hanem azzal a céllal, hogy az alábbi kórokozók leküzdésében:
- férfi meddőség;
- diabétesz;
- atherosclerosis;
- megsérti a központi idegrendszer a munka;
- örökletes hajlam a cukorbetegség, és így tovább.
A hatás a vétel lehet beszerezni a tanfolyam időtartama két hónap vagy több.
Vannak még vitaminokat króm a gyógyszertárban azzal a kiegészítéssel, karnitin. Ez a kombináció az egyik leghatékonyabb, mivel sokrétű hatást gyakorol a szervezetre:
- javítása anyagcsere-folyamatok;
- elleni küzdelemben érelmeszesedés;
- megelőzése szívizominfarktus;
- javítják a munka a szívizom;
- étvágycsökkentő;
- kiterjesztése a fiatalok;
- diabétesz megelőzésében;
- csökkenti a káros koleszterin a vérben.
Külön érdemes megjegyezni, hogy a kombináció a króm és a karnitin tökéletes foglalkozó fogyás. A vételi komplex tárgya gyors „pull-up” alak és súly stabilizáció. Ebben az esetben a bőr gyönyörű, puha és fiatalos. Ez a hatás lehetővé válik, mivel a fokozódó anyagcsere folyamatokat és felhalmozása karnitin a szervezetben.