Kukorica korpa - a jó és a kár, hogy az emberi test
A legnépszerűbb búza, kukorica korpa, de nem rosszabb, mint azokat a táplálkozási tulajdonságait.
Az előnyök a korpa
Ha finomított gabona elveszíteni számos hasznos tulajdonságait. 90% szemes tápanyagok a shell. A készítmény korpa közé tartozik például, a nagy részét a vitamin, B1, B2, C, E, K, vas, kalcium, magnézium és más ásványi elemeket.
Különösen, kukorica korpa:
- Javítja az immunitást;
- Csökkenti a koleszterinszintet;
- Javítja az anyagcserét;
- Meg kell erősíteni a kardiovaszkuláris rendszerben;
- Segítség emésztési problémák.
Természetes korpa, amely néha a korpa, jót tesz az egészségnek, különösen azokat, amelyek hozzájárulnak a toxikus anyagok eltávolítását, tisztítja a testet. Különösen előnyös az a hatása a máj és a belek.
Bran fontos eleme az egészséges táplálkozás, mert a következő okok miatt:
Az előnyök a korpa régóta ismert táplálkozási, akik ajánlom akik fogyni. A legfontosabb dolog - ne haladja meg a napi szükséglet, különben az előnyök vannak kapcsolva a gonosznak.
típusú korpa
Hány szemes - annyi féle korpa. A hasznos tulajdonságai függnek gabonafélék, amelyből a korpa extraháljuk.
A kémiai összetétele és tápértéke korpa% (átlagos értékek):
A legnépszerűbb és a közös - búzakorpa, gazdag vitaminokban és nyomelemekben. akkor kap egy napi mértéke a tápanyagok búzakorpa. És ezek csökkentik a koleszterin és csökkentik a szívroham kockázatát.
- A rizskorpa jó étrend. mert a legkielégítőbb. Egy kis részük képes kielégíteni az éhezés hosszú ideig. Ezek Brans is előnyösek a szervezet: ezek normalizálja a nyomás, és felgyorsítja az anyagcserét.
- Zabkorpa pozitív hatással van a máj és az epehólyag. Ezek segítenek normalizálni az anyagcserét, ami elősegíti a fogyást. Zabkorpa eltér a zabpehely. A pelyheket gabonából készül zab, tisztítani a pelyva, így nem előnyös tulajdonságait korpa.
- Rozs korpa egy tömör szerkezetű, ami miatt a test több időt tölt a feldolgozásuk. Ezek hasznosak a vérszegénység, ásványok hiánya és a magas vérnyomás.
- Hajdina korpa segít normalizálni a vércukorszintet. toxinok és nehézfém-sókat, csökkentse a nyomást. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak fehérjét és alacsony - zsír.
- Len korpa gazdag esszenciális zsírsavak omega-3. Ezek hozzájárulnak a rákos megbetegedések megelőzésére, tisztított test és javítja az endokrin rendszer.
Ennek része a kukoricakorpa sok oldhatatlan rost, így különösen fontos a rák megelőzésére.
Ez korpa egy könnyű szerkezetű, azok gyorsan kiürül a szervezetből. Ezért, kukorica korpa hatékonyak bél tisztító.
fotó korpa
Szerint a felhasználók számára
Hogyan válasszuk ki a kukorica korpa?
Kukorica korpa formájában értékesítik, a por és a granulátum. Ezen felül, akkor választhat, hogy nem használja a korpa a tiszta formában, hanem része más termékek: kenyér, pékáruk, diétás kenyér, keksz korpát.
Aprított korpa, por alakban - a leghasznosabb. Ez ebben a formában megtartja a legtöbb ásványi elemeket, és ebben a formában jobban felszívódik a szervezetben korpa. Termékek a korpa hasznos is, de kisebb mértékben.
Vannak még extrudált korpa. Ez maghéj, feldolgozott magas hőmérsékleten és nyomáson. Az ilyen korpa szép enni, de ezek szinte teljesen mentes a hasznos tulajdonságait.
Kiválasztani a legjobb, hasznos és jó minőségű korpa megjegyzés:
- A feldolgozási eljárás korpa (korpa párolt veszítenek tápanyagok, de hosszabb ideig megőrizhetők);
- A kompozíció. amely mellett a korpa lehet gyümölcs vagy diófélék, de semmi esetre sem, hogy a kémiai konzerválószerek és színezékek;
- A szerkezet a korpa. A kisebb étkezés - így sokkal jobb;
- A kérdés az űrlapot. leghasznosabb korpa porok;
- A szag. minőségű korpa nem szaga dohos vagy penészes.
Hogyan enni kukorica korpa?
Zaparivat zöldséget nem vizet, hanem például, a forró tej, joghurt, gyümölcslé, sajt, gabonafélék, levesek, stb
Bran pellet használatra készek. Ezek tejet, vagy enni a lehető legtisztább formában. A nap folyamán meg kell enni 3-5 evőkanál kukorica korpa. már nem, vagy úgy tűnhet emésztési problémákat.
A hatékony kettőspont tisztító korpa fogyasztanak a következőképpen:
- Az első héten meg kell enni naponta 3-szor 30 perccel étkezés előtt 1 teáskanál korpa.
- Fokozatosan növelje a korpa és 1 evőkanál a recepción.
- 10 nap után, egy kis szünetet 2-3 hétig, majd ismételje meg a tanfolyamot.
kár korpa
Annak ellenére, hogy az összes előnyös tulajdonságait, van is kárt a használatát a kukorica korpa.
Semmilyen esetben nem lehet használni, ha a korpa:
- Allergia korpa;
- A gyógyszeres kezelés, amely kizárja a korpa;
- Fokozott véralvadás;
- Gasztritisz és a gyomorfekély;
- hasmenés;
- Vastagbélgyulladás.
A lista az emberek, akik nem tudnak enni korpa. tartoznak a terhes nők, a beteg gyomor és a kisgyermekek.
Fogyasztanak nagy mennyiségű korpát meghaladja a napi árfolyam, akkor nem. Túlzott használata kukorica korpa vezethet negatív következményekkel jár.
Ha rendszeresen meghaladja a napi mértéke a kukorica korpa, vitaminhiány lehet keresni, puffadás, zavarok emésztést. Ne szedje a korpa több mint 10 egymást követő napon!
Bran eltávolítani a szervezetből a víz, így azok élelmiszerekben való használatát növeli a kiszáradás. Ezért, a fogadás alatt korpa italt naponta legalább 2 liter vizet.