Küzdünk gyulladás
Meglepő, de elég erős ahhoz, hogy leküzdjék a gyulladásos folyamatokat a szervezetben megtalálható a konyhában, nem a gyógyszertár.
Például, kurkuma - az egyik legnépszerűbb gasztronómiai fűszer évezredek óta sikeresen használják a népi gyógyászatban, mint gyulladáscsökkentő szer.
Mi gyulladás?
A „gyulladás” hallunk egy kicsit minden nap. Ez nem meglepő. Vezető a mozgásszegény életmód fogyasztása az élelmiszer feldolgozott termékek ki vannak téve a stressz, az allergének hatását és a méreganyagok a környezet, a környezet akkor elítéljük magunkat az állapot romlását, többek között a különféle gyulladásos folyamatokat a szervezetben.
Bizonyos fokig a gyulladás - ez egy csodálatos dolog. Alatt egy akut állapot, a reakció a szervezet fertőzés vagy sérülés, küldés immunsejteket az érintett terület az ő gyógyító. Sajnos, az immunrendszer is „elfelejti”, hogy kapcsolja ki a mechanizmus, majd a gyulladás krónikussá válik. Idővel egy ilyen non-stop immunsejtek termelődését is nagyon komoly következményekkel járhat.
Egy jól ismert orvos metaforikusan szemben a krónikus gyulladás a szervezetben a lázadó sereg, melynek vakmerő akciók tönkreteheti az egész országban.
Küzdünk gyulladás
A kutatók már régóta érdekelt a kérdés, hogy milyen szerepe van a gyulladásos folyamatok, játszik az élelmiszer és a táplálkozás.
Miután kiterjedt kutatás, a tudósok úgy találták, hogy bizonyos termékek, mint például azok, amelyek tartalmaznak sok cukrot és telített zsír - növelheti a gyulladást a szervezetben, míg a többi termék segítik megfékezésére a gyulladásos folyamatok. Bár több kutatásra van szükség ebben a tekintetben, de még az eredmények meg nagyon, nagyon ígéretes (javasoljuk a cikk „A megfelelő táplálkozás, vagy mi.”).
Tehát, ha a szervezet jelenleg harcol önmagával, próbálja ki a következő öt étel és fűszerek, és lehetséges, akkor képes lesz arra, hogy megnyerje az egyik legfontosabb csaták az életedben, és akkor élni anélkül, hogy bármilyen panasza.
Mit eszünk, gyulladások ellen?
- Sötétzöld zöldségek. Tanulmányok azt mutatják, hogy az E-vitamin pozitív hatással van a gyulladásos folyamatokat a szervezetben. Ez egy erős antioxidáns, amely létezhet többféle formában, beleértve a formájában az alfa-tokoferol. Tehát, az alfa-tokoferol, nem csak késleltetheti felszabadulását bizonyos anyagok, amelyek gyulladást okoznak a szervezetben, hanem hogy megvédje azt, a szervezet a hatásait pro-gyulladásos molekulák, amelyeket citokineknek nevezünk. A legjobb forrásai az E-vitamin sötétzöld zöldségek, mint a spenót, brokkoli. kelkáposzta, mángold és gyógynövények. Ha nem tetszik, hogy egyenek zöldséget természetes formában, vagy a saláták, add hozzá az élelmiszer formájában lé vagy a püré.
- Olajos hal. Sajnos, a halak meg lehet fogni a folyó vagy a tó, ez nem alkalmas arra, hogy „harcos” a gyulladásos folyamatokat. Kell beadni a diéta a hal, mint a lazac, a szardínia, tonhal, laposhal, makréla. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírsavak - esszenciális savak, amelyek segítenek harcolni a gyulladást és emellett javítja az agy működését. Mivel az omega-3 zsírsavak nem termelt testünk, a fogyasztás a fenti típusú halat hetente többször, akkor elég komoly gyulladáscsökkentő hatása van.
- Kurkuma. Ez egy népszerű gasztronómiai fűszer, hogy használják a népi gyógyászatban évezredek. Az arány a gyulladásgátló tulajdonságai kurkuma bolo tartott körülbelül 700 vizsgálatok, hogy általában, ígéretesek. Azt találtuk, hogy a kurkuma tartalmaz több mint két tucat gyulladásgátló vegyületek. A kurkuma egyszerűen hozzá az élelmiszerekhez, vagy fogyasztott tea. Használata kurkuma könnyebb megfázás, influenza és a különböző gyulladásos folyamatokat a szervezetben (javasoljuk, hogy olvassa el a cikk „kurkuma gyógyítja 600 betegségek”).
- A teljes kiőrlésű gabonák. Tanulmányok azt mutatják, hogy 95% a szemek fogyasztunk finomított formában. Nyilvánvaló, hogy itt az ideje, hogy feladja cukros gabonafélék, fehér rizs, fehér kenyér, és így tovább., És elkezdenek fogyasztani a teljes kiőrlésű gabonák. Ezek tartalmaznak sok rost, amely jelentősen csökkentheti a jelenlétét a C-reaktív fehérje (egy gyulladásos marker a vérben). Hangsúlyozzák a fogyasztás a búza, zabpehely, barna rizs és a hajdina.
- Ginger. Szinte minden folyamatban lévő kutatások megerősíti a magas gyulladásgátló és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal gyömbér. Jól megalapozott, hogy a gyömbér képes kifejteni erőteljes protivovspalitelnoe hatások a sejtek szintjén. Ez a fűszer áll rendelkezésre, és akkor nem lehet baj, ha lehetővé teszi, semmilyen formában, a diéta (javasoljuk, hogy olvassa el a cikket „Ginger: Kérdések és válaszok”).
Mint egy bónusz
Aki olvassa el a cikket unalmas kínál bónusz - kapható gyulladáscsökkentő ital „Golden Milk”.
arany tej
Egy nagyszerű módja annak, hogy a kurkuma. A kompozíció is kókuszolaj, fekete bors, kurkuma, amely fokozza a hatást.
Korábban kell készíteni egy paszta kurkuma:
- 1/2 csésze tiszta víz (a csapvíz nem használjuk);
- 1/2 teáskanál őrölt fekete bors (fekete bors tartalmaz piperin, amely százszor növeli emészthetőség kurkuma);
- 1/4 csésze természetes kurkuma por.
Az összes fenti összetevők, tegyük egy serpenyőbe, és folyamatos keverés közben, hogy, hogy egy állam egységes sűrű tömeget. Ez a folyamat körülbelül 5 percig tart. Meg lehet tárolni az így kapott keveréket egy üvegedénybe a hűtőszekrénybe akár két hétig.
És most - a recept Arany Tej:
- 1 teáskanál kurkuma paszta;
- 1 csésze kókusztej;
- 1/2 teáskanál természetes kókuszolaj;
- 1/4 teáskanál őrölt fahéj;
- 1/8 teáskanál őrölt kardamom;
- 1 teáskanál mézzel.
Helyezzük a kókusztej, kardamom, fahéj, egy kis serpenyőben, és hozott egy kis tüzet. Amikor a keverék kismértékben melegítjük, hozzáadjuk a paszta a kurkuma, méz és kókuszolaj. Keverjük keverék, de nem hozza azt a felforraljuk. Az elegyet a hő, hűlni, míg a meleg állapotban, és a. Arany tej kész. Próbálja meg, hogy néhány heti 2-3 alkalommal, és akkor tényleg úgy érzi az eredményt.
Blokkolók szénhidrátok. Mivel a munka hatékonyságát és mellékhatásait.
Diet Pills: Csak az igazat!
Hogyan lehet megszabadulni a pattanások az arcodon? Ott tyscha lehetőségeket lehet kapcsolni otthon.
Pet samponok a zsíros haj. A legjobb receptek!
Maszkok a hajhullás. Szeretne gyönyörű haj? Akkor itt.
5 napos alma diéta. 5 kg távozik a gyerekek az iskolába.
Ez nem egy diéta. Ez egy csoda! Nem fogja megbánni, ha.
Mustár maszk haj. A legjobb francia mustár receptek maszkokat.
Honey arcmaszk. A legjobb receptek álarcok mézzel!
Helyes táplálkozás: vitatkozott táplálkozási. Én csak a sokk.
Hair Mask ricinusolaj. A legjobb receptek!
Szuper tápláló balzsam a haj. Tedd magad és.
Kiváló kondicionáló haj almaecet. Nem fogja megbánni!
Bojtorján olaj a haj. Gyűjtemény a legjobb haj maszk. Használd, az egészségre!
Mandula olaj haj. A legjobb haj maszk mandulaolaj!
Haj maszk hagymával. A legjobb receptek hagyma maszkok Haj!
Pet samponok korpásodás. A leghatékonyabb receptek!
A H S E S T A T L és
Zöld tea fogyás. Tehát inni vagy nem inni? Ez itt a kérdés.
Hogyan lehet fogyni 5 kg egy hónap, kizárólag azzal a veszteséget a zsír.
Pet sampon száraz hajra. Vegye természetes alapanyagokból.
A tudósok úgy vélik, hogy minden van 3 normális étrend, és a többi - tiszta szar.
Top helyreállítása maszk haj könnyen elvégezhető otthon.
E-vitamin: használat, káros. Inni vagy nem inni?
Krém Marlene Dietrich. A félelmetes eszköz.
Mell vagy intelligencia? Intelligence, devonki! Ez a fejedben reagálnak a férfiak.
Disznózsír, mint kiderült - a leghasznosabb és ártalmatlan zsír a főzéshez. Olvasni. nem fogod megbánni.
„Megöllek!” - kiáltott fel a legjobb barátom, a cikk elolvasása után a fogyás.
A legjobb diéta. Vajon ez létezik? Taki igen - mondja európai nők és.
Maszk finom szőr. A legjobb receptek!
péniszét. Nem minden rossz fiúk! Azt olvassuk és nyugtató.
Garcinia kambodzsai. Ja, és szar a testvére, aki azt akarja, hogy lefogy. sok füst jön.
Haj maszk mézzel. A legjobb receptek a méz maszk a haj!
Kövér blokkolók. Mi ez, és hogyan működnek. Csak az igazat!
Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 10 kg?