lábikragörcs
Görcs a lábakban - problémát jelent sok férfi és nő igénylő diagnózis, kezelés kötelező. Akaratlan összehúzódása izomcsoportok kíséretében éles, akut fájdalom és a zsibbadás úgynevezett görcs vagy görcs. A számos oka izomgörcsök jól tanult orvostudományt, könnyen kijavítható, gyorsan kezelni. Ha állandóan szenved végtag csökkentések, mindenképpen forduljon orvoshoz, aki segít megoldani ezt a problémát. Mi okból vannak lábikragörcs?
Okai görcsök a láb
Okai görcsök a láb:
- A vitaminok hiánya és nyomelemek - magnézium, kalcium, kálium, D-vitamin, felelősek az idegi impulzusok az izmokat. Hiánya mikro- és makrocellák oka lehet, hogy a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, feleslegben a káros anyagok (nikotin, a koffein, tannin, cukor), proteintartalmú étrend bevitt gyógyszerek, amelyek megakadályozzák azok felszívódását.
- Kiszáradás. Aktív izzadás van egy jelentős veszteség a mikrotápanyagok, biztosítva egészséges működésének izmokat. Ezért fontos, hogy igyon naponta 2,5 liter víz, különösen a meleg nyári szezonban és az aktív sport.
- Fizikai aktivitás. Túlzott stressz sportolás közben, egyenetlenül elosztott terhelés, elégtelen bemelegítés és bemelegítő edzés előtt, kemény fizikai munka monoton előnyét törzs egy izomcsoportot, hibás működése a test izomgörcsök. A hatékony működéséhez fontos, hogy felváltva az izom feszültség / pihenés a fizikai aktivitás során.
- a hőmérséklet változására. Hypothermia úszás közben, vagy a hideg hatására drámaian csökkent végtagi izmok, izomgörcsök. Ezért fontos, hogy figyelemmel kíséri a hőmérséklet a test, hogy megakadályozzák a hőmérséklet csökken 10 fok.
- Betegség. Rossz anyagcsere, érrendszeri betegség, végtag sérülése gyakori oka az izomgörcs. Hogy megszüntesse görcsök, konzultáljon szakemberrel (endokrinológus, neurológus, phlebológiai ortopéd), adja át az előírt kezelést.
- Stressz. Közben érzelmi stressz, idegösszeroppanást, van erős nyomást gyakorol az egész emberi test, különösen az idegvégződésekben felelős csökkentését izmok a test. Túlkínálat stressz hormonok (kortizol) vezet egyenlőtlenség a mikro- és makroelemek, hiányához vezet a kalcium a szervezetben, megfelelő működéséhez szükséges, a feszültség és izomlazító.
izomgörcsök
Izomgörcsök a lábakban keletkezik megsértése miatt az ingerület átvitel izomlazító. Az exponált izomgörcsök az alsó lábszár, az első és a hátsó comb. Az intenzitás a rohamok változhat enyhe rándulás, mielőtt jelentős csökkentését kíséri erős fájdalom. Görcsös izmokat, mint egy kő: szilárd, jól tömörített, látszanak a testen. Görcsös támadás tart 1-15 perc, néhány ismétlés a görcsök alatt egy ideig.
Görcse a lábujjak
Görcsök lábujjak - metabolikus szindróma rendellenességek vagy betegségek a különböző jellegű. Ez akkor fordul elő a betegségek az ízületek, vénás elégtelenség, ateroszklerózis az alsó végtag, diabetes mellitus. Ez akkor fordulhat elő az emberek, akiknek munkája kapcsolódik a hosszú távú tartózkodásra a lábát, hosszan tartó séta kényelmetlen cipő. Gyakori rohamok görcsös lábujjak kötelező legyen egyeztetve szakorvos, aki segíthet meghatározni az okát a tünet, a megfelelő kezelés.
láb görcsök
Izomgörcsök a láb kapcsolódó jelenlétében lúdtalp vagy neurológiai rendellenességek. Ha gyakran görcsök a láb területén, forduljon a orthopedist vagy neurológus. Csökkenti a támadások száma segít megtagadása viselni kényelmetlen cipő, csökkentve az intenzitás a terhelés az alsó végtagok, vitaminok és nyomelemek, amelyek hozzájárulnak a normalizáció a működését az izmok a mozgásszervi rendszer.
Miért csökkenti a lábikragörcs éjjel?
Behajtására irányuló hajók és keringési rendszer mennyiségének csökkentésére vagy teljesen tartózkodjanak a nikotin, a koffein, a cukor. Csökkentse az állati fehérje, inkább diétás baromfi. Több időt töltenek a levegőben, amely egyesíti egy kényelmes séta, egy kis testmozgás az izmok a test. Fordítson figyelmet az alvás minőségét. Kényelmes ágy ortopéd matrac segít csökkenteni a izomgörcsök éjjel.
Milyen számlák görcsök terhesség alatt?
Izomgörcsök terhesség alatt okozhat számos oka van: sérti a kalcium-foszfor anyagcsere a különböző szövődmények okozta elzáródása a vérkeringést. Ha gyakran görcsök a láb a terhesség alatt, fontos, hogy kiderüljenek és megszűnjenek az oka izomgörcsök, egyeztetve orvosával.
Tekintsük az alapvető feltétele a fejlesztési izomgörcsök terhességben:
- vitaminok hiánya, magnézium, kalcium és kálium;
- csökkent hemoglobinszint (vérszegénység);
- növekvő aránya vércukorszint;
- érbetegség, visszerek;
- megsérti a vénás a lábakban;
- felesleges koffein;
- a mozgásszegény életmód.
A kiegyensúlyozott étrend kiegészítő komplex vitaminokat, mérsékelt testmozgás segíthet megelőzni az izomgörcsöket a terhesség alatt. Ha támadások gyakran előfordul, hogy nem tűnik el, ez egy újabb ok, hogy kérjen tanácsot az orvos. Kellő időben történő kezelés, a helyes diagnózis segít eltávolítani görcsoldó támadások, megakadályozza a negatív hatásait izomgörcsök a terhesség alatt.
Hogyan kell kezelni lábikragörcs
Görcsrohamok kezelésére kezdetben meg kell határoznia az oka, hogy megjelenése, majd semlegesítik. Ha a görcsök ne aggódj sokat, és nem fordul elő többet, mint néhány havonta egyszer, az adott ok az aggodalomra, de ha görcsös Ön gyakori és fájdalmas, feltétlenül keresse fel orvosát, mert ennek okait eltérhet egyszerűen nagyon komoly, és talán, hogy a lefoglalások - ez annak a jele, a tested, szükség van azonnali kezelést. Minél hamarabb elkezdik a kezelést, annál nagyobb az esélye, hogy megakadályozzák epizódok rohamok és mentse magát.
Ezzel a kérdéssel jobban meg kell oldani, hogy a terapeuta, aki a vizsgálatot követően fog hivatkozni, hogy az orvos profil. Ha visszerek, akkor kell utalni, orvosi phlebologist aki specializálódott véna betegségek. Ha az ok a roham a károsodott artériák, szükséges utalni egy érsebész. A cukorbetegség akkor valószínűleg említett egy endokrinológus, és az ágyéki isiász - neurológus.
Hogyan lehet megszabadulni a görcsök visszértágulat
Visszér, amely oka a rohamok, a következőképpen kell eljárni. Először lefekvés előtt bemutatniuk kontrasztos lábfürdő, de ne feledje, hogy a hőmérséklet csökkenése ugyanakkor korlátozni kell.
Ezzel szemben: interlace fűtés és hűtés - a vonat hajók Ezáltal a falak vénák hangot. Amikor kontrasztos fürdők származik az alsó végtagok vér kiáramlását, és ezért nincs torlódás, így a gyakorisága és súlyossága rohamok csökkent többször, sőt, még azután is, egy pár kezelések.
Előállítása ilyen tálcákat nagyon könnyű és egyszerű, erre van szüksége a két kis tálak, amelyek közül az egyik azt felöntjük egy kevés forró vizet, és a többi jó. Először vidd a lábak egy tálba meleg vízzel, amint úgy érzi, hogy a lábak felmelegedett, merítsük a lábad egy tál hideg vízben. Váltakozó termék 5-10-szer, az úgynevezett munkamenet. Egy másik, hogy a kád lehet zuhany a láb.
Megelőzés rohamok
Annak érdekében, hogy, hogy megakadályozzák éjszakai görcsök a láb, akkor ajánlott a következő lépések végrehajtásával.
- Kontraszt fürdők - minden alkalommal lefekvés előtt termék ellentétben káddal vagy zuhanyzóval. Köszönet nekik, akkor nem csak megelőzni a rohamokat, hanem ezáltal enyhíthető a lábak, így nekik egy érzés a könnyedség. Mivel termelt kontrasztos eljárások a lábak.
- Self-masszázs - megelőzésére rohamok, az orvosok javasoljuk, hogy ön-masszázs a lábak. Ilyen gyúrómasszázshoz csökkenti a stresszt és növeli a vérkeringést az izmokban. Ezek masszázs lehet tenni mind lefekvéskor és a nap folyamán. Most nézzük meg, hogy milyen köze masszázs görcsök. Ehhez kényelmesen az ágyon, kiegyenesedik a lába, majd hajlítsa őket félbe a térde. Masszázs mozgásokat kell végezni a perifériáról a központba, és így a mozgás indulunk a láb a térd, ha görcsök jelentkeznek a fent majd masszírozza termelni az egész lábat. Kezdjük könnyű masszázs mozdulatokkal mindkét kezével a vádli izmait fentről lefelé, majd végezze el a pályát rázás lábak egyik oldalról a másikra shlepkovymi mozgások végén a masszázs érezni a központi pont a talpon és a jó promassiruem azt.
- Használata kompressziós harisnyák - ha gyakran zavarja görcsök, majd hajtsa végre a következő eljárást, ha hosszú ideig a lábukat. Ebben az eljárásban van szükség kompressziós harisnya és párna. Feküdjön lakás az ágyon, hogy egy párnát a sarok alatt hazugság ebben a helyzetben néhány percig, szükséges számunkra, hogy a vér áramlását a lábak. Ezután, kezdve a láb a szél a kötött vagy rugalmas pólya. Ugyanakkor, a henger kötögetni vagy rugalmas pólya nem túl feszes, de nem gyenge a nyomás trikó nem ad az erek kitágulnak.
Reggeli torna - az orvosok is javasoljuk, hogy reggeli torna származó görcsök, ez egyszerű gyakorlatok, amelyek nem igényelnek sok erőfeszítést azok végrehajtásához.
- Az első gyakorlására kerül sor ülés, hajlítsa a legmodernebb lábujjak kezét 10 másodpercig, majd simítsa ki azokat, valamint 10 másodpercet, majd újabb 4 ismétlést.
- A második gyakorlat kell végre hajtani: Állj egyenesen, enyhén szétterpesztett lábakkal, majd egy mély lélegzetet, lassan emelkedik a lábujjak olyan magas, mint lehetséges, hogy fix ebben a helyzetben néhány másodpercig, feszülten izmok a láb, és a kilégzés - drámaian csökkenti le. Végezze ezt a gyakorlatot 5-ször.
- Az utolsó feladat végre hajtani, ez lesz a lábát a faltól, vele szemben. Légy egyenes, lábbal. Akkor ne előrehajolt, pihenő kezét a falon, a lábak ne szakadjanak el a padlón, miután a feszültséget érzett a lába - vissza az eredeti helyére. Gyakorlat végre 3-5 percig.
Éjszakai görcsök
