Laysan Utiasheva diétás program fogyás az edzés Laysan Utiasheva

Azóta a nők váltak érdekelt diétája, mert nem mindenkinek sikerül eltávolítás során felgyülemlett terhesség kiló olyan gyorsan.

Abban a pillanatban, Laysan, amellett, hogy számos díjat, vannak más előnyei: ez kiadott egy önéletrajzi regény, lesz egy televíziós műsorvezető sport és a játék egy klip a dal „Várok rád”, a híres énekes a fenyők.

Laysan Utiasheva férje Paul Will: fotó
Később kiderült, hogy létezik a Laysan Utyasheva program fogyás, amit sikerrel próbálták ki magát. Her technika magában foglalja a több pontot:
- Rendszeres teljesítménye speciális gyakorlatok;
- fogyókúra;
- Használata korrekciós fehérnemű.

Amint vékony Lyaysan Utyasheva: magasság 167 cm, súlya 43 kg
Fogyasztó Laysan Utyasheva: Titkok és tanácsok
Módszernek köszönheti Lyaysan visszanyerte eredeti alakját, és csökkent 8 kg, és most a súlya 43 kg a növekedés 167 cm.
Melyek a fogyás titkai Laysan Utyasheva:
- Azt állítja, hogy nagy jelentősége van nemcsak a diéta és a testmozgás, hanem a pszichológiai szempontból. Meg kell szeretni magad, mi van és nem kell aggódnia a szám, különben nem lesz képes fogyni még egy feszes-ellátó rendszer.
- Egy példája - a személyes helyzet: az edzők folyamatosan felügyeli tömeg Laysan, de néha még mindig lábadozik, bár a diéta meglehetősen korlátozott, de azt tanította, hogy vastag és hajtott tornász a stressz. Útja során a nyaralás Törökországban, evett szinte minden étkezés, de a hazatérő ő súlya ugyanaz volt, mint az indulás előtt;

- A hatékony fogyás elég, hogy ellenőrizzék a diéta, és csak alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek: sovány fajta hal és hús, zöldség, zöldségek, gyümölcsök, bogyók, szárított gyümölcsök, gabonafélék. Alkalmanként akkor engedd meg magadnak, hogy desszert formájában méz vagy gyümölcs lekvárok;
- Ügyeljen arra, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat megfelelően a fizikai felkészülés. Célszerű elvégezni gyakorlatok fogyás Laysan Utyasheva ő mutatja be NTV csatorna a program „NTV reggel.”
Érdemes megjegyezni, hogy az étrend Laysan Utyasheva főleg fehérjetartalmú ételek - hal, hús, tenger gyümölcsei, tojás -, hanem a reggeli, szeret enni piros vagy fekete kaviár.

Lyaysa Utyasheva vékony: Utána
diéta származó szabályok Laysan Utyasheva
- Meg kell eltávolítani a diéta minden liszt, édes és sült ételek, pékáru;
- Meg kell legyőzni lustaság és elkezd sportolni, akkor is, ha a kezében a baba;
- A testmozgás javasolt, hogy minden nap, mert nélkülük a diéta nem lesz olyan hatékony;
- Sport legyen egy életforma, különben az ürített kg jött vissza.
Receptek harmóniáját Laysan Utyasheva: diétás menü fogyás
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek


A diéta a legtöbb tornászok során az étrend a következő volt:
- A reggeli evett gőz rántotta, egy pár kanál kaviárral, vagy egy kis hajdina;
- Ebédre evett müzli, gyümölcs;
- Vacsorázott gőz hal zöldségekkel vagy Thai leves;
- Ebédre ettem egy körte, narancs, vagy alma;
- Vacsora gőz lazac gyógynövények.

Testmozgás a fogyás Laysan Utyasheva: leírás
Diétát kell elvégezni egyszerű gyakorlatok:
- Leültünk a mat, húzza a lábát előre, erőlködés fenék, enyhén dobott vissza vissza vissza, tartsa a kezét maga előtt. Viszont növelni a jobb lábát az első, majd - balra, majd - két, minden, hogy 8-szor;
- Van fektetve a gyomra, hajlítsa be térdét, kezét fogta a fejét. Így alakváltozása a test a láb 10;
- Feküdj a hátadra, kezét a feje mögött rögzíteni, emelje fel a szervezetben akár 10-szor, majd ismételje meg ugyanezt a mozgás a test oldalán feküdt, és a gyomor.

Módszer a fogyás és a testmozgás kiváló sportolók ideje kipróbálni magad egy csomó lány, és azt mondják, csak a pozitív eredmények:
- Egy hónap lehet dobni akár 10 kg-ot;
- Jelentősen javult az egészségügyi és fokozott hang.

Hogyan néz ki most Laysan Utiasheva: fotó

Visszajelzés olvasóink
„Eleinte nem tudtam megérteni, hogy a legtöbb Laysan képes nyugodtan ülni a diéta az élet, de egy hét múlva én még szokni az új diéta, nem szakad. Nem bántam meg, hogy feladtam egy finom étel egy szép szám, mint az elmúlt hónapban elvesztettem majdnem 10 kg "
„Úgy döntöttem, hogy egy sor gyakorlatok, valamint a diéta Laysan, és nagyon sikeres fogyás: 11 kg levette 4 hétig, és most ismét viselni szűk ruhák kedvenc”
Anastasia, 35 éves:
„Eleinte gondolat, hogy nincs elég akaratereje, hogy fenntartsa a diéta Laysan, de néztem a sikeres legtöbb sportoló még mindig megoldott. A hatás érezhető egy hét múlva, amikor úgy ítélte 3 kg, és most folytatja a táplálkozást annak módszertanát. "