Lázár angyalok - motiváció párna sportolók - utcai edzés - edzés saját súlya

Képek a sportos fiatalember díszített sok dedikált fitness és testépítő közös- és oldalakat. Így Lazar Angelov egyértelmű motivációt a különböző testépítő rajongók szerte a világon. Tehát mi motiválja őt?
Az első Ifjúsági Sport Lazar Angelov volt a kosárlabda, és mielőtt szenteli az életét, hogy a testépítés és fitness vált népszerű modell és edző, profi sportoló játszik a kosárlabda Bulgária.

Út a testépítést
Összesen töltött 10 év kosárlabda - és hogy elérte az első sport siker. Csapata nyerte néhány év múlva, a 16 éves Lázár vette az ifjúsági válogatott, ő is sikerült játszani a National Basketball League Bulgária. De aztán 18 Lázár besorozták a hadseregbe, ahol egy évet töltött és fél találkozott testépítés, amit azonnal meghódította.
Miután a hadsereg Lázár visszatért kosárlabda és játszott a profi csapat az első és másodosztályban, hanem azért, mert egy térdsérülés, amely vált akadályozzák, hogy dolgozzon a sport a kosárlabda volt, hogy elbúcsúzzon, és Lázár úgy döntött, hogy visszavonja teljesen a második kedvenc tevékenység - testépítés.
És egy idő után, kap egy személyi edző a minősítést a Nemzeti Sport Akadémia, Lazar Angelov túlmenően javítják a saját formáját, lettem, hogy megosszák tapasztalataikat, akik inspirálták a siker is akarja építeni a tökéletes test.

a képzési
Magát egy sportoló edz keményen és gyakran, a munka révén egy izomcsoportot egy nap, és inkább az alap gyakorlatok és nehéz súlyokat, tekintet súlya rajta, vagy a szárítás. Zömök, felhúzás és fekvenyomás - ezek az alapvető feladatok testépítés mindig jelen vannak a programban. De Lázár is próbál tenni a képzési és a sokszínűség.
Normál képzés sportoló fut a tartományban 5-8 ismétlést, mert egy ilyen szám lehet dolgozni a nehéz súlyok és hatékonyan vezet izom túltengés. Száma megközelíti általában 4, 3 bizonyos gyakorlatokat.
A helyreállító nyaralást Angyalok nem kötődik bizonyos nap a héten, és egy kis szünetet, amelynek középpontjában az egészségre.
Lazare vasúti szereti a zenét - egy hangos ritmusok a teremben edzés szórakoztató.

Lazar Angelov megoszlása a következő:
1. nap: mellkasi sajtó
2. nap: hát, trapéz, alkar
3. nap: váll, sajtó
4. nap: tricepsz, bicepsz, alkar
5. nap: lábtolással
De Lázár magát bármilyen ügy nem vakon másolni a technikája. „Ami a képzési programok Champions, az érdeklődés irántuk csak a kedvéért az érdeklődés, és a közös fejlesztés, - mondja. - A gyakorlatban minden személy, aki úgy döntött, hogy a teste a szobába, meg kell választani az egyes képzési területen. Csak ezen a módon a várt eredményeket lehet elérni. "
Átlagos cardio Lazar - a futás vagy sprint, és vajon nem szeretik a szobában, és a szabadban, még a hidegebb hónapokban. Ugyanakkor a kardio sportoló túl sok időt tölt, hogy ne égesse izomtömeget, tárolására adalékmentes ilyen nehézséget.

hatalmát
Lazar Angelov az egyik legnagyobb megkönnyebbülés - szinte tökéletes - Has a világon. És a teste - egy remekmű izomtömeg és megkönnyebbülés arányokat. Természetesen ez nem csak az eredmény kemény edzés, hanem a táplálkozás.

sportoló napi étrend áll 7 étkezés:
1. módszer: zabpehely, 6 tojásfehérje
2. módszer: fehérje, rizs és csirke
Harmadik módszer: fehérje és mandula
4. vétel: a rizs és csirke
5-én vétel: tonhal saláta
6. vétel: a rizs és csirke filé
7 vétel: kazein és kalóriában gazdag bolgár sajt „Izvara”
Lázár széles körben használja a sport-kiegészítők. Fehérje - az étkezések között, multivitamin komplex - reggel, edzés után és lefekvés előtt, BCAA és glutamin - előtt és edzés után.

népszerűség költségek

Ugyanakkor hívei között hatalmi sportot Lazar Angelov sok ellenzői. Ezek főleg azok, akik nem hiszik, hogy a sportoló építette az ő csodálatos test nélkül szteroidokat. De a rajongók Lazarus még sok más. És ez a rajongók, hogy azok, akik az ő példáját és tanácsadás, valamint sportoló összpontosított az élet útja.
„Minden nap kapok több száz üzenetet és betűk az ügyfelek büszkeség és öröm értesítsen az eredmények, - mondja Lazar Angelov. - Ennek köszönhetően megértettem, hogy a példa is inspirálja a többi. És pontosan ez az, amit sarkantyút magam lépni. "

Élelmiszer + testmozgás láb karcsúsító
80% -os sikerességi arány fogyás ad a helyes táplálkozás. Sport természetesen fontos - de ebben a szakaszban inkább a mennyiségének növelésére fordított kalóriát a nap folyamán (elmagyaráztam az edző). Mivel nem voltam hajlandó zsíros, sült és megvásárolt édességek, én pattanások az arcon is telt! Persze, itt van az a tény, hogy ez lett a napi ital 2 csésze tejtermékek - most készül a sourdough Slim származó Bakzdrav. Van egy baktérium, amely megakadályozza a kórokozók fejlődését. Mit pakolások és krémek, akkor biztosan nem segít a fogyásban, de csökkenti érdesség és javítja a bőr alatti erejüket.
Nyújtás akik vezetnek a mozgásszegény életmód
Érdekes gyakorlatok, megpróbálom, ez egy sajnálatos, hogy nincs semmi a térd, mint én egy ülő életmód térd gyakran fájt, most iszom Sustilak ismerős tanácsolta, könnyebb, de továbbra is szeretne a bemelegítés, így volt biztonságban vele.
Térdfájdalom során squat - mi a teendő?
Amikor elkezdtem gyúrni én is erősen térde megfájdult, és néha még az erőt elviselni ezt a fájdalmat nem próbált kenőcsök elmosódását, könnyebbé vált, de csak egy óra - két, majd bekente újra, általában egy rémálom, és a ház már nem járni, mert akkor ilyen következményekkel jár. Aztán úgy döntött, hogy megpróbál egy másik pirulát Sustilak, de velük könnyebb lett, csak kiderült, hogy az erős hatása terhelés, és a folyadék az ízületek egy kicsit.

5 perces irodai képzések
Kattintson rájuk animált képek (ez jobb, hogy megértsük, hogyan kell csinálni a gyakorlat)