Leáll push-up és hasi gyakorlatokat, a mellkas és a tricepsz

Üdvözlet olvasóim! Push-up - elég gyakori feladat. De mindannyian tudjuk róluk? Ebben az esetben, vannak kiváló asszisztensek. Ma beszéljünk a megállók push-up és a gyakorlatok a képzés.
Már részletesen a hogyan kell csinálni push-up és képzési program. Testmozgás, meg kell folyamatosan módosítja a képzési program, fokozatosan növelve a terhelést. Az edzőterem tenni könnyen jelenléte miatt a különböző berendezések. És ha korlátozott lehetőségek otthoni edzést. Itt és jön a támogatás a megállók push-up. Megvásárlásával a készletet, akkor nagy mértékben növeli azok hatékonyságát képzés.
Miért van szükség?

Leáll fekvőtámasz engedi, hogy alakja egy viszonylag rövid idő alatt, növeli az izomtömeget és a gyorsulás a testzsír. A fő előnye az, hogy azok a terhelést az izmok, amelyeket nehéz szivattyú során szokásos gyakorlat.
Ön képes lesz arra, hogy többet dolgozzanak minőségileg mellizom, mint a szokásos push-up, mivel a nagy tartományban mozog. Tehát minél erősebb lettek töltve. Szintén növeli a terhelést a vállak, alkar, bicepsz, tricepsz.
A mellizom nagyon válogatós a munkájukat, ezért különleges amplitúdó lökések beállítani őket. Szivattyús sajtó. Bizonyos mértékig még a láb izmait, hogy egy bizonyos nyomást, de nem a legnagyobb szükség. Számukra vannak más szimulátorok.
Munka a triceps, természetesen, és megszakítás nélkül, de csak a legszűkebb a Hands push-up. De ez traumatikus, főleg kezdőknek.
Emellett szivattyú fel a karok és vállak, akkor a szimulátor Sotk „Bison-1M”. Ez a kompakt és praktikus, és az eredmény kapsz fantasztikus. Alig néhány hónap lesz erős és szívós kezét. Tudod, hogy itt.
A fő funkciója

A megállók fekvőtámasz nem különösebben nagy választéka célpontok. Fő feladatuk -, hogy csökkentsék a terhelést a kezét, és távolítsa el a fájdalom a push-up. A nagyobb testtömeg elengedhetetlen.
Egyes sportolók komoly sérülést a csontokat a kezét, a sok fekvőtámaszt. Még a világ sportolóinak megpróbálják elkerülni osztályok mellékletek nélkül, mint az értéke az egészségre.

A mai napig, két fő típusa a szimulátorok:
- Fix - hajlik arra, hogy műveleteket végeznek és gyakorlatok a vízszintes irányban. Anyaguk műanyag, és nagyon erős, és a vörösen izzó fém, mert ki kell bírnia jelentős súlyt.
- Rotary - Rotary tevékenységét. A gyártási részt vett fém és gumi. Azt kellett volna egyenlő tengelyen forog egyenletesen. Gumi markolat speciális fülek csúszásmentes kezét.
Mindkét típus jó a maga módján, de minden működik egy adott izomcsoportot. Nem mond ellent egymásnak, és csak erősítik a hatását a képzés.
Vásárolt otthoni használatra

Ha úgy dönt, hogy vesz egy magad egy ilyen szimulátort, érdemes odafigyelni sokat, még a kis dolgokat. A legfontosabb dolog, amit meg kell választani egy jó minőségű készüléket, ellenőrizze az összes kötőelemek, szabálytalanságokat. Szükséges, hogy a szimulátor a padlón, a toll nem csúszik, és elrepült fém rögzítések.
Minden gumi felület legyen sima, rugalmas és erős, amennyire csak lehetséges. Gumiabroncsok általában vastag és merev, úgy néz ki, mint a műanyag. A vásárlás előtt célszerű megismerkedni az egyes jellemzői a termék, és olvassa el az utasításokat. Amikor kiválasztunk egy edző magad, meg kell állítani a lehetőséget leginkább megfelelő, paramétereket.
Vásárolja sportszer ilyen típusú lehet tárolni Sportmaster. Ez a bolt már régóta népszerű a sok közül. Ez csak akkor működik, megbízható beszállítói, jól ismert márkák, így a százalékos hibás termékek nagyon alacsony. Meg kell jegyezni: az összes termék áruház biztosítja, hogy ismét védeni.
ünnepély

Osztályok megáll hasonlítanak egyszerű push-up, de vannak árnyalatok, amelyek lehetővé teszik betölteni bizonyos izmok:
- tette a kezét előtt, mint a hagyományos push-up, de a könyökét csökkentő kanyarban befelé: szivattyúzás tricepsz és a váll;
- helyezze kezeit, amennyire csak lehetséges, és csökkenti a könyök, hogy álljon a különböző irányokba: Meghatározott széles hátizmok, a mellkas és a váll;
- helyezze kezét szélesebb, mint a váll szélessége és az induló vállalkozásokat: működik a bicepsz.
Ezeket a szimulátorokat csökkentik a fizikai terhelést a fölösleges részeket, a test, de a növekedés az izomtömeg nyereség.
Ahhoz, hogy részt vegyenek a sporteszközök csak lehet, és otthon: nem foglal sok helyet. Nem szabad elfelejteni azt a nagyon fontos tényező: a testmozgás rendszeresen kell. Ez lehetővé teszi a nagyon gyorsan hozza a test alakja fogyókúra nélkül táplálkozás és a sport. Tartsa be a biztonsági szabályokat.
A mai napig minden sportegyesület rendelkezik ilyen berendezés. Ez egy viszonylag egyszerű sport tagság, nem igényel speciális készségek és képességek.