Lean korpa kenyér recept fogyás otthon

Kenyér - a fejét! Ez a mondás már körül sok éve, de az emberek, akik álmodnak, hogy lefogy felejtsd el, és teljesen megszünteti az élelmiszereket a diéta. És ha megfelelően tápláljuk, teljesen felhagy a kenyeret? Hát nem könnyebb megtanulni, hogyan kell kenyeret sütni diétát, és csak megy a legkevésbé kalória terméket?

Mindenesetre a nemzeti konyha kenyeret kap egy különleges hely. Ezt alkalmazzák szinte minden étel. A kenyér tartalmaz sok vitamin, amely nélkül az emberi szervezet nem képes megfelelően működni. Ezért ahhoz, hogy teljes mértékben lemondani a használatát, még azok számára, akik túlsúlyosak nem ajánlott. A kövér emberek óvatosnak kell lenni, a választás a kenyér, mert néhány nézeteit erősen kalória, és vezet a súlygyarapodás. A legjobb megoldás az lenne, otthon nagyböjti kenyér korpa. Bran nagyon hasznos a szervezet számára. Ezek elnyelik toxinok, allergének, javítja az immunitást. Ezen túlmenően, ez a kenyér a test szállító rost, amely elengedhetetlen a fogyás.

Kenyér korpát tartalmaz összetett szénhidrátok, amelyek felerősítik energia a szervezetben, és nem tárolja a zsírt. Bran kenyér diéta fenntartja több mint hetven százalékát az ásványi nyersanyag szemek, amelyek hozzájárulnak egy elegáns alakja. Többek között, ez a termék tartalmaz szelén, magnézium, fluor, cink és egyéb ásványi anyagok szükségesek a szervezet normális működéséhez. Mivel a korpa, az egyik étrendi összetevők házi kenyeret, egy személy eszik egy kis része, nem érzik az éhséget. Ez azért van, mert a korpa, áthaladás során a belek megduzzad, és a volumen növekedése.

Kétféle házi korpa kenyér - élesztő és élesztő nélkül. Az emberek, akik nem rendelkeznek a túlsúly, kipróbálhatják bármely változata sütés. Azonban túlsúlyos emberek több alkalmas recept korpa kenyér élesztő nélkül.

Szóval, hogyan kell kenyeret sütni korpát sovány és élesztő nélkül. Ez a lehetőség a kenyér, helyettesítő élesztő - kefir. Így kiderül sovány tésztát, ahonnan sütni másra nem kenyeret. Hogy előkészítse a tésztát, meg kell venni négy csésze lisztet, az azonos mennyiségű korpa, három pohár (hatszáz milliliter) joghurt, kétszáz ml növényi olaj, tíz gramm só és szóda. Egy külön tálban keverjük össze az összes száraz komponensnek (liszt, só, korpa, szóda). Egy másik tálban kevert folyékony termékek (növényi olaj, és a kefir). A folyékony masszát fokozatosan összekevertük a száraz. A tésztát jól összegyúrjuk, és több részre osztott.

Ezek a részek alkotják a „labda” a kis méret. A sütő melegítjük. „Koloboks” terjedése a lisztbe tepsibe (nem lehet kenni, mert az olaj a tészta is elég), és tegye sütjük. főzési hőmérséklet körülbelül kétszáz fok. Húsz perc sütés „labda”, hogy kapcsolja be a másik oldalról, és süssük még tíz percet. sütési idő elvileg független a sütő, de ez körülbelül 30-35 percig. A végén kiderül, nagyon finom, illatos, diéta kenyér, amely nemcsak nem károsítja a szám, éppen ellenkezőleg, lehetővé teszi, hogy elveszíti extra súly és unalmas fix nem egészségügyi.

Sok ember lesz érdekelt tudni, hogy hány kalóriát diéta kenyér korpa. Összehasonlításképpen, meg tudjuk venni a rozskenyér, amelyek azt mondják is fogyasztunk. Tehát, kalória stogrammovogo szelet rozskenyér van 317 kalória. Mivel a korpa csak 194.

Összefoglalva, azt kell mondani, hogy a táplálkozás területén szakértők azt javasolják, étrend kenyér receptje, ami le van írva a cikkben is kell fogyasztani kis mennyiségben. Felnőtt naponta elég 100-150 gramm korpa kenyér, hogy telített a test számára a kívánt mennyiségű vitamint.