Lecke tizenegy - műkorcsolya (Csajkovszkij e

Gyors repülés „fecskék” + Winning köztes sprint + változatban is spirál + Mi az a „hajó” + Szórakoztató játékok + csoport két, négy, nyolc.

W e megtanulták egyik eleme műkorcsolya - „pisztoly”. És most elfelejt egy egyszerű és nagyon népszerű eleme használt korcsolyázók és a kezdők és tapasztalt. ő „lenyelni” nevezik.

„Lenyelni” lehet végezni egy egyenes vonal vagy ívek - a belső vagy a külső szélén. Fellépett előre és hátra.

Kezdjük „fecskék” előre, amely végre egy egyenes vonal mentén korcsolyapálya.

Te vajon ez a legegyszerűbb „lenyelni”. Ezt a kérdést nem lehet megválaszolni sem igenlő vagy nemleges. Néhány, egy egyszerű „fecske” előre nehéz egyébként meglehetősen bonyolult elemek műkorcsolya.

Így kezdjük. Gépelési sebesség, tedd a jobb lábát a jég, és át neki a testsúly (dia egy egyenes vonal). Hands tenyészteni egymástól. A bal láb húzta vissza, miközben bekapcsolja a zokni. Térd egyenes.

Ügyeljen arra, hogy a legjellemzőbb adat: a test esik előre csak bal lábbal húzott vissza, és felemelte, hogy a hiba. Most a bal lábát, mert dől a test előre.

A vissza a megereszkedik.

Kezdetben nehéz lesz, hogy szüntesse meg a lábát elég magas, ez függ a fitness. Minden új kísérlet, hogy csúszik a jégen, hogy „lenyelni” Próbálj meg emelje fel a lábát olyan magas, mint lehetséges. Ne feledd, hogy a szervezet lehet csökkenteni csak abban a pillanatban, amikor a láb már visszavonták teljesen.

Itt egy jó példa. Egyikőtök egy tipikus kezdő hiba: azonnal csökkentette a testét, anélkül, hogy emelje fel a lábát, így a „lenyelni” hajlított az ellenkező irányba.

Megismétlem még egyszer: a hátizmok és a hát alsó részén kell feszíteni, alkotó lukoobrazny kanyarban. Még mindig emlékszem, hogy egy erős törzs előre halad akkor az első a rája, kampós fogak jég és végül csökken. Be kell, hogy csúszik a hátán a rája.

Ugyanez a mozgás és a teljesítményt a „fecskék” a bal lábát. Elfelejt mindkét lehetőséget egyszerre.

Persze, nagyon sok előre lehet elérni, ha a padlón, hogy dolgozzanak ki néhány a szükséges adatokat, és mindenekelőtt a megfelelő pozícióba a szabad láb és a törzs a „lenyelni”. Kétségtelen, hogy az előzetes ülés segít megteremteni a szükséges stabilitást a jövőben a csúszó egyik lábát.

Képzés, például a stabilitás nagyon egyszerű. Szükség van a „lenyelni” helyzetben kipróbálni, amíg csak lehet - és növeli minden egyes alkalommal az idő -, hogy egy lábon állni.

És most néhány percre, és játszhatsz. Játszunk, mint a korábbiak, egyszerű lesz. Rajzoljunk egy rája jégpálya egész rajthoz. Most osztva pár, és viszont kezd kezdeni. Az első pár, készülj! Borítani. A rajtvonal szükséges már a „fecske”, mert ettől a vonaltól méri a távolságot sikerült csúszni ebben a helyzetben. Ez jó. Az első pár, hogy a fő feltétele a játék kezelik. Most az összes többi.

Tehát, aki akkor csúszott a legtávolabbi? Te? Finom. Tehát van egy győztes. Minél több mindegyike srácok olyan győzelem, annál gyorsabban fog tanulni a technikát műkorcsolya.

Mielőtt rátérnénk a következő rész a leckét, azt akarom, hogy egy kis elméleti ajánlásokat. A „fecske” létezik az aktuális nyelvi korcsolyázók. Általában ez az elem és variánsai csoportjába tartoznak a spirálok. És attól az iránytól függően, amelyben a szélén, amelyhez végre, vannak különböző változatai: a spirál előrehalad és kifelé spirál előre és befelé-kifelé spirál vissza spirál vissza-belül. És mindegyiket végre mindkét lábát.

Következő, folytassa a tanulmány ezen spirál.

Spirál előre ki a jobb lábát.

Jól ismert végigsöpör tárcsáz óramutató járásával megegyező körben. Állj a jobb lábát. A jobb kar és a jobb váll előrehozott, bal válla és a bal lábat dőlt. Emelje fel a bal lábát vissza. Térd egyenes. Sock telepített.

Csúsztassa a jobb láb külső szélén a gerinc. Ehhez egy kicsit vidám egész testet, beleértve a támasztó láb, közepén a kör, amit csúszik.

Itt meg kell különböztetni két típusú spirál. Egyikük - amikor a test felszínével párhuzamosan a jég. És a második - ha a korcsolyázó enyhítette élesen a bal hátsó váll és előrehajol jobb oldalon. Ebben az esetben az elhajlás megy a közepén a kör, nem felel meg, mint a szokásos „fecske”.

És valóban, és a másik esetben, a megfelelő vezetési kar alacsonyabbnak kell lennie, mint a bal, lesimított. Glide egy spirál a nagy körön. Nagyon gyakran a beszédek a legerősebb korcsolyázók láthatjuk ezt a spirált, melyet egy igen nagy fordulatszámot és véget ér a célba.

Hasonlóképpen unlearns és a következő spirál - előre ki a bal lábát.

Spirál oda belül a jobb lábára.

Lendületet végigsöpör az óramutató járásával ellentétes. Kelj fel a jobb lábát, enyhén behajlítva a térd. Nyomja bal lábát, és emelje egyenesen, részletes lábujj, back-up, támasztószárában is egyenes. Bal vállán és a bal oldali előrehozzák, a jobb kar visszahúzódik. Head fordult a mozgás irányát.

Abban az időben a végrehajtását a spirál lehet kivenni a jobb kezét, bal visszahúzás és csúszda belső szélén az első pozícióban. A lejtőn az egész testet - körön belül, annál nagyobb a lejtő, a meredekebb a görbe. És a meredekebb siklik szeretne egy spirál, annál több kell hajolnia.

Ugyanez szükséges a spirál a bal láb előre és befelé.

Miután a kezdeti távon teszik az óramutató járásával megegyező.

Spirál back-ki a jobb lábát.

Lendületet vonul vissza az óramutató járásával ellentétesen, és tegye a külső széle a jobb láb rája. Bal láb vonul vissza és fel. Kéz a kézben.

Leg fel kell emelni a lehető legmagasabbra, csökkentésével a törzs nem csökkent, a lejtőn kell élesen ívelt vissza. Próbálj meg nem kap a fogat: ez lassítja a mozgást. Skimming történik közepén a gerinc.

Most bebizonyosodott, olyan helyzetben, amikor mindkét karját ki az oldalról.

De van két eltérő rendelkezések is gyakran használják korcsolyázás.

Először. A jobb kar és a jobb váll előrehozott (ne felejtsük, várom, hogy a test, nem az irányt csúszik!) És egy kicsit lehangolt. A bal karja és a bal váll húzta vissza, és a bal oldali nagyobb, mint a jobb oldalon.

Második. A bal karja és a bal váll kissé előrehozott jobb karját és a jobb váll húzta vissza. A fejet el lehet fordítani a mozgás irányát.

Remélem, hogy az összes itt érteni, fiúk? Ha így van, azt javasoljuk, hogy mindhárom fajta spirál és végrehajtja őket egyesével, csúszik minden alkalommal a jobb láb vissza-out. Első pozíció - karok, hogy az oldalsó, a test párhuzamos a jég felületén. Következő álláspontja - hozzák előre a jobb kéz, bal visszahúzódik. Csúszott bizonyos távolságot ebben a helyzetben, hogy változtatni a helyzetét a kezét - egy balra és jobbra előre visszahúzódik. Ehhez meg kell tárcsázni a nagy sebesség és fenntartani, hogy az egész gyakorlatot.

És még egyszer a sebességet!

Ugyanezt kell tenni a bal lábbal, kezdve a futás óramutató járásával megegyező irányban.

Spirál-vissza belsejében a jobb lábát.

Távolodó egy kört az óramutató járásával megegyező irányban. Kelj fel a jobb lábát, a bal felvonó hát, karok az oldalon, a test párhuzamos a jégre. Az egyik legnehezebb - ezt a spirált. Itt is, mint általában, a korcsolyázó teszi túlzott lejtőn a körön belül. És ezért javasoljuk, hogy azonnal keményebb állni a jobb láb, nem töltötte fel egy kört. Szabad bal lábát, bővíteni és vegye ki azt, amennyire vissza: ez kell a pályán, hogy dolgozzon. És minden esetben, a láb nem kell hatókörén belül.

Lehetőség van arra is, hogy változtatni a pozíciókat a kezét. Előre lehet kivenni a jobb kezét és bal visszahúzódik. Jöhet előrehalad és balra és jobbra mozog vissza.

Gyakorlat az egyik megközelítés különböző kéztartást. Többek között, ez segít, hogy jobban érzi magát ebben a spirál.

Miután elsajátította elég bizalmat spirál, kérem, hogy egy másik elem. Itt is van. Dial löket vissza az óramutató járásával megegyező irányba, és álljon a spirál vissza a házba a jobb lábát. Csúszott egy rövid távolságot, majd tegye a következőket több mozgás. Váll: jobb karját és a jobb váll van hozzárendelve a jobb hátsó. A bal karja és a bal váll hajtják előre, és egy olyan pályán, amit felhívták a jégen. Fej jobbra fordult. Torzó „csavart”, és kapcsolja be a közepén a kör, amelyen csúszik. Törzs hirtelen előrehajol, és húzza ki a mell, hogy a térd, a támasztó láb. Lábak: A bal láb a kialakult helyzetben nem esik a jég, vált a „zárt” helyzetben van, és átlépte a nyomvonal mögött, kivették a szabadba. Támogató jobb láb hirtelen behajlítva a térd. A bal lába szinte jégre, de nem érinti a jég. A külső oldalán a bal lábát felülete felé nézzen a jég.

Általános jellemzők: body élesen „csavart” a jobb oldalon, a jobb váll és a kar hátrahúzni, fej felfelé hajtott a bal lába hirtelen kidobták, de nem érinti a jég. Továbbra is csúszik egy ilyen helyzetben.

Előző spirál már le, mint egy variánsa az alap helix. Minden spirál lehet létrehozni egy csomó kompozíciós gyakorlatok. Akkor csúszik, például egy spirál előre ki a bal láb, hogy a „három” és a lovaglás a bal láb hátra, belül, továbbra is spirál. Vagy kezdve a spirál a jobb láb előre és befelé, hogy a „trojka”, és továbbra is csúszik a spirál hátsó ki az ugyanazon a jobb lábát.

De az egyik legnehezebb feladata.

Próbáld át egy nagy félkört spirál előre ki a jobb lábát. Rendben van. Most megváltoztathatja a lejtőn, és helyzetét a kezét. Nyomtatás az elülső bal kéz, jobb húzza vissza, és továbbra is csúszik előre-spirál befelé. Miután elment egy fél kört a spirál, módosítsa a lejtőn közepe felé, az új kör. Nyomtatás a jobb kéz előre, és ahogy az elején, továbbra is csúszik előre-spirál kifelé.

Hasonló gyakorlat Teach és a bal lábát. Remélem, megérti a változás a kezét, és irány sokkal könnyebb lesz.

Miután a spirál lesz elég stabil és magabiztos, próbálja meg, hogy megáll egy spirál ezelőtt. Ez hogyan végzik.

Tárcsázza a természetesen állni egy spirál ezelőtt végre egy egyenes vonal. Csúszott a helyére. Aztán élesen emelni a szabad lábát, a test egy igen feszült alsó vissza, és előre, és álljon a jobb fog gerinc, támogató, lábát.

Ebben a pillanatban úgy magától megtörténik megáll. Az Ön feladata -, hogy maradjon ebben a helyzetben két vagy három másodpercig, és asszisztensek Önnek ebben - az erős kéz, könyök vissza, és magasra szabad lábát.

Mert spirálok igazi eleme, hogy a korcsolyázók az úgynevezett „hajó”. Ez a tétel szerepelt a kilencedik leckét. Ez elvégezhető a külső és a belső széle a rája, a két láb. Ez egy nagyon szép tétel. Ha a korcsolyázó csúszik egy nagy lejtőn, hogy a közepén a kör, amelyen lovagol, ez teszi olyan benyomást a közönség lenyűgöző és taps a jól teljesítő „hajó” mindig garantált.

„Hajó”, valamint más elemek, amelyek lehet végrehajtani, vagy a bal vagy a jobb oldalon.

Lendületet söpri az óramutató járásával ellentétes előre. Kapunk fel a belső széle a jobb láb, és továbbra is csúszik minden alkalommal előre. A bal lábát teszi a lengő mozgás előre az kitámasztólábbal múltban, majd végrehajtja a fordított swing vissza, egyszerre fordult a sarok a jobb láb, majd jégre helyeztük belső borda vissza a második pozícióba. Bal karját kiterjesztette felé a kör középpontja által leírt korcsolyázó, a jobb oldali egy kicsit rendelt oldalán, a fej felé fordult a menetiránnyal - előre.

Fokozatosan, a sebessége csökken, és ti kezd forogni egy spirál. Elfelejtettem figyelmeztetni, hogy a bal lába van legalább egy sort a jobb oldalon. Lábak „hajó” egyenesnek kell lennie a térde.

Mit lehet tenni, hogy hagyja el a „hajó”? Mehetsz a jobb lábát, nyomja le a bal és kiveszi a jég, majd egy „három” a jobb láb előre és befelé, kifelé és vissza-stop.

Egy másik, sokkal összetettebb fajta - „hajó” a külső széle a korcsolyát. Itt a futás kezdődik az óramutató járásával megegyező irányban. Miután tárcsázott lépés (kezdetben nem túl gyors), akkor emelkedik felé a külső széle a jobb láb, bal láb, hogy ugyanazt swing előre, és amikor kinyitja a hazai „hajó”, visszaúton fordult sarkon, hogy az alap lábát, csak kihagyja a második helyzetben mögött a jobb lábát a külső széle a gerincen. A bal kar és a váll kissé tolta előre a menetirány, a test kissé jobbra fordult, így csúszik a külső szélén. Head fordult a mozgás irányát. Vezető jobb lábát erőteljesen kellene telepíteni zokni eltérített kifelé sarok tolta előre. Csak amikor kihajtott lábak „hajó” kaphat. Fontos megjegyezni, hogy a lejtőn a körön belül készült egész testet.

Befejezés mozgás is megy a jobb lábát, és továbbra is csúszik, egyik lábát.

Azok számára, akik már elsajátította mind a „hajó”, felajánlottam, hogy megpróbálja „korablikovuyu lánc.” A mozgás fut végig a pályán. Indítsuk el a diát a „hajó” a külső élei: vezetői félkör, menjen a belső élei, és tolja a félkört a „hajó” benne. Aztán megint, „hajó”, és így tovább. D.

A sok különböző gyakorlatokat lehet végezni spirálok csoport: pár műkorcsolyázói, három, négy. Ez ad egy extra érzelmi leckét, ami még inkább szórakoztató, energikus. A feladatok gyorsan felszívódik.

Ez az egyik a csoportos gyakorlatok.

Állj fel a szélén a jégpálya. Kezet (a résztvevők száma határozza meg magát). Kezdve az egyik lábát, csúszik előre, és kap „lenyelni”, végre egy egyenes vonal a pályán. Ebben a gyakorlatban egyértelmű lesz, aki a kezében jól vissza, aki egyedül áll, és aki leteszi a törzs és lehúzza a párja kezét, ezzel kiegyenlítve őt is.

Ismételjük ezt a gyakorlatot kell egy pár alkalommal, változó ütemben.

Hasonló gyakorlat, végrehajtó és csúszó vissza.

Megtudjuk a gyakorlatokat annak érdekében, hogy végre egy szám, amely korábban találkozott a hazai versenyeken, amikor még négy és nyolc korcsolyázók. A „fecskék”, végre egy egyenes vonalat a jobb láb, így a szabad láb előre, és elfoglalták a „pisztoly”. Magabiztos elég megszerezni ezt az elemet, és megpróbálja azt a négy. Eleinte kezét, és csúszott egyenesen egy spirál, ugyanakkor nem egy „pisztoly”, majd annyira négy: kettő elöl, kettő hátul, és mindannyian a menetirány. Kéz a kézben, először egy lábbal csússzon előre, majd ugyanabban az időben (a csapat), két első ülni a „pisztoly” és a két hátsó make „lenyelni”.

Ez a csoport a testmozgás és a végén a következő lecke, amely, mint az összes korábbi kurzus célja a több menetben a jég - attól függően, hogy a sebesség az asszimiláció.

Chaykovskaya E. A. ábra katanie.- Ed. 2., átdolgozott. dop.- M. Testnevelési és Sport, 1986.- 127 c, il.- (Az ABC Sports).