lefogy

Kényelmes fogyni - ez lehetséges? Sokan azt hiszik, hogy van. Korlátozásokat, tilalmakat, az éhség. idegesség. talán a leggyakoribb emlékei próbál fogyni.

A legtöbb túlsúlyos ember úgy gondolja, hogy ahhoz, hogy fogyni kell szenvedni. És sok teendő: kiéhezett étrend, az abszolút tilalma édességet. sült, krumpli, tészta, kenyér, étkezési egy bizonyos idő után - még egy nagyon nagy szakaszon hívni ezeket a módszereket nem lehet fájdalommentes.

Barátok, annak érdekében, hogy lefogy, nem feltétlenül egy nap hegyeket mozgat. Fogyni - ez a kérdés nem az akaraterő, ez a kérdés a következetesség.

Persze, hogy lefogy, akkor meg kell adnunk néhány változás az étkezési magatartás. és a motoros aktivitás, de ez fokozatosan történik, erőlködés nélkül. Kis inkrementális innovációk sokkal hatékonyabb, mint a hirtelen változást. de ugyanakkor, egy bizonyos idő után, akkor feltétlenül vezet jelentős eredményeket csökkenti a súlyt.

Fogyni, erőlködés nélkül. oktatás

1. Ne ments. Barátok megállítani magam tiltják élelmiszerek, hogy szeretsz. Ne felejtsük el, sem a termék nem képes többet árt a karcsúság, mint tilalmat. Minél többet ments magad, annál többet akar. Ki ez a helyzet - bontás és a túlevés.

Szeretem ha valami - enni! Csak enni lassan megtanulják, hogy élvezze az öröm egy kis kedvenc készülékét. Az egyik édességet evett ízlés 5 percig, akkor kap ugyanaz öröm, valamint 10, evett az azonos 5 percig. Úgy érezzük az ízét, szagát, ízét, állagát élelmiszer csak addig, amíg ez a szájban. Tanulj meg enni lassan.

Akkor is, ha járt mindössze 15 perc alatt - ez egy nagyszerű módja annak, hogy tartsa magát a jó fizikai állapotban. Ki tudja, lehet, hogy az idő múlásával, tetszeni fog, így lesz a vágy, hogy vegyenek részt komolyabban. Fontos dolog, hogy emlékezzen a fokozatos fejlesztések, kezdje gyaloglás.

Használja főzőedények tapadásmentes bevonattal, akkor képes lesz arra, hogy jelentősen csökkenti a zsír mennyiségét a főzés során.

Fedezze fel a élelmiszerek, hogy eszik, ez segít útmutató „Hogyan válasszuk ki a megfelelő termékeket” - letölthető ingyen van.

4. Igyál vizet. A test 75% -a víz, és az agy 83%. A test alatt állandó vízigény, azaz szomjúság, és gyakran ez az éhség. Igyál vizet. Így a kiszáradás megelőzésére a sejtek az idegrendszer és nyirokrendszeri, csökkenti a stresszt, mérgezést szenvedett a szervezet termékeinek zsír lebontását.

Víz növeli a teltségérzetet, megakadályozza az érzelmi étvágy vaku (bővebben itt), ez segít, hogy új készségek, beleértve a készségek megfelelő táplálkozás.

Nincs egységes szabvány ivóvíz. Azonban a legtöbb kutató egyetért abban, hogy a hatékony fogyás szükséges 1,5 liter tiszta vizet egy nap (tea, kávé, leves, tej, azaz víz). Ha ma inni, nagyon kevés vizet, kezd fokozatosan növeli az összeget. Fókuszban a saját érzések. By the way, az optimális ivóvíz rendszer kiváló megelőzése ödéma.

5. Ne sokat eszik. Már a kezdet kezdetén, cserélje ki a hatalmas tányérok és poharak a konyhában kicsi. Kis mennyiségű ételt egy nagy tányér erősíti az éhség és az étvágyat. Ellenőrizni kell! És ugyanazt a mennyiségű étel egy kis tányér nem tekintik mesterséges korlátozást. Egyél egy kis kanál, így növeli az étkezés, amely megakadályozza a túlzott evés.

Chew óvatosan, így lesz nagyobb öröm és a harmónia, és nem árthat.

6. elragadta semmi más, mint a fogyás. Unalom talán az egyik legerősebb érzelmeket, amelyek megakadályozzák a fogyás. Leggyakrabban szórakozunk étellel, hogy elkerülhetetlenül vezet a túlzott evés és a súlygyarapodás.

A fogyni, hogy új hobbi, vagy gondolni, hogy a régi, de elfeledett hobbi. Minden eszközzel megtanulják, hogy megkapja a nem élelmiszer móka. Reading, tánc, szauna, kötés, hímzés és sok más dolog, ami inspirál, segít megelőzni az unalom és megszállottság a szükségességét, hogy a súlycsökkentés.

7. Dicséret magát. Ehhez a tárgyaláson, és magának minden lehetőséget. Állt ivóvíz rendszer - nos, nem pereeli - okos, leesett 1 kg tömegű - egy jó sport. Legyen egy kicsit önző, nem várnak dicséretet másoktól, dicséret magát, és a többi fogást feltétlenül 🙂

Szia, szép hely és jó tippeket. Én állandóan küzd súlyfelesleggel. Segítsen nekem merev diéta és a testmozgás. De egy bizonyos ponton van egy hiba, és a tömeg növekszik 1-2 azonnal. Aztán újra fel a diétás megszorítások. És lassan a súlyt kezd csökkenni. És így sokáig, mert elvesztettem 74-64, és ez minden leállt. Remélem, hogy most hallgatnak a szabályokat a módszer, és a tömeg kezd lassan csökken, köszönöm a csodálatos anyag)

Gyors súly jobb, ha nem dobja, ez veszélyes a végén. Először meg kell tisztítani a beleket, így mindig, még mielőtt bármilyen diéta, nem is beszélve arról,, hogy komolyan ülni a böjt. Először meg kell készítenie, például a korpa. Bran rendelkezésre állnak, ezeket értékesítik a gyógyszertárakban és tárolja, olcsók és nagyon könnyen használható. Meg kell alkalmazni, naponta háromszor, körülbelül egy negyed órával étkezés előtt, meg kell enni két evőkanál korpa. És akkor lépni a mély tisztító hashajtó előírt időtartam bél vizsgálatok, például Lavacolla. Lavacolla a legjobban, mert egy olcsó és könnyen használható, plusz nincs érzés, amikor inni, ez a természetes ízét ennek.

Tavasz van, és bár természetesen késik. De fogok egy spa. Fat alatt felhalmozódott a téli időszakban is félt, hogy éhezik, de a szervezet nem akarja feszültség alá kell.

Elmentem az orvoshoz, azt tanácsoljuk, hogy megtisztítsák a testet, inni Lavacolla .Most ülök a diéta .Sovmeschayu böjt nap és ital Lavacolla. Az eredmények nagyon jó ezen a héten indult 3 kg. Fat csökkent, főleg a fenék (a pápa orosz nyelvű) .Tsellyulit is nem olyan egyértelmű, bár vannak lyukak, de az ésszerűség határain belül, akkor lehet mondani, ad egyfajta szexuális érettség az én „súlypontja” .Nem szégyellte megjelenik egy fürdőruhát strand.

Nagy örömmel jelenthetem be, hogy a héten már a nyaralását évfordulóján megjelenése fényében a cikk „7 kényelmes módja annak, hogy lefogy.”

Megváltoztatta az életemet egy évvel ezelőtt. Onnan kezdtem! Ebben a témában:

Köszönöm, amit akkor és PRO Slim.

Vitaly Omelchenko mondja:

Galina, Jaroszlavl mondja:

Vladimir, megbocsát, de nem ez a válasz nekem. Elmondjuk, miért. Én mindig a példát a veje. Ha ő a születéstől hozzászokott zsíros és fűszeres ételeket, mint ő azt elhagyni. Ő 33 évet. Azt hiszem, ez haszontalan, hogy még beszélni vele erről. A súlya 125 kg. Ez lehet, hogy több.

Talán még megvan bármilyen probléma esetén. Te egy férfi. És mondom, valószínűleg gond nélkül?

Vitaliy Dobry délután.

Vitaly Omelchenko mondja:

4 hónapig. segítségével, amely egy orvos, teljesen megváltoztatja az életmódot, elvesztette 28 kg, majd 10 kg „grind out” több mint egy éve, de minden ment is, és kirándulások az orvos volt-itt ő volt a szigorú tanár szerepét, ha egy kicsit visszahúzódott ebből, akkor a tömeg már beírt (még nem veszik figyelembe a kor és a meglévő betegség) .A 6 év 2 alkalommal frusztrált, vette magát a kezében újra, és minden hudela.Dorogo zavaró -swimming medence, edzőterem, hosszabb séta, a választás a termékek és a változatos és finom és egészséges (általában valami, ami hasznos, íztelen) .A még nem tudok élni hús nélkül, ide zsír nélküli, édes, a liszt, a nyugodt, húst nem evett, aztán elkezd keres pozhevat.Prishlos elhagyja a falut-all-e választás az alacsony kalóriatartalmú ételek, a medence, a súrlódás. nincs hely, szántás a kertben, ez nem helyettesíti-eredménye + 10 kg 6 mes.Da, akkor rögtön tárcsázni, és ez hogyan én most egy szeméttelep, már depressziós.

Vitaly Omelchenko mondja:

Irina, 28 kiló 4 hónap - ez túl sok lépést, így lehetetlen. Nem egészen értem a lényegét kódolás, de ha ez ihlette a tilalmat édesség, liszt, zsír -, hogy a jelenlegi helyzet teljesen természetes.

És valóban, ki mondta, hogy nem lehet a hús? Még az is lehet! Protein kitölti tökéletesen jóllakottság tart sokáig.

Próbálja korlátozni a kalóriabevitelt, megy a tört teljesítmény, stop tiltó anyagokat, amelyek meghatározzák a cél, és sikerül!

Köszönöm a tippeket! A gondom az, hogy nem annyira a túlzott evés, hanem inkább a lekvárt! Abban szóváltás futok a hűtő és. Lehet írni valamit a témában?!